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欢欢yoga4月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
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爱吃香菜✨4月前
肚子终于平坦了！睡前3min躺着虐腰腹！超酸爽！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦下腹 #瘦肚子瘦腰
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不会吃肉qwy4月前
睡前5min瘦肚子|跟着练就能瘦！新手3天➖3cm #练出马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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铁蛋妹妹3月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）1月前
所有想瘦小肚子的产后妈妈们，这个静态死虫式超简单躺着就能练下腹的动作强烈安利给你们！带娃间隙，娃睡了都可以做！#悬垂腹 #产后恢复 #宝妈减肥 #带娃运动 #居家锻炼
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小雯少吃点4月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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凯丽是个解剖控2周前
呼吸比时长重要，试试你就知道了#肚子圆滚滚 #平板支撑 #呼吸 #瘦肚子
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🎀我就是我4月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
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景腾教你好睡眠4天前
平板支撑带你收腹掉肉 #塑形 #运动 #锻炼 #放松 #居家锻炼
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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大头呢~3月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！#瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线
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筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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菜子爱运动1周前
基础的平板支撑，只要你做好了，也能瘦肚子#居家锻炼
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白女士甄选4月前
如果你是大肚腩，不用整花里胡哨的！ 每天坚持10分钟平板支撑+100个呼啦圈，坚持一个月， 腰细小腹平坦，整个人小了一圈，惊艳所有人#平板支撑的正确做法 #平板支撑腰腹运动 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑正确姿势 #每天平板支撑
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白女士甄选4月前
5分钟的平板撑跟练来了，虐肚子瘦全身，加 强核心力量，赶紧虐起来！#平板支撑 #平板撑 #平板支撑跟练 #跟练版 #跟练完整版
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小月亮瑜珈3月前
每天坚持这6个动作，年轻20岁！不仅仅改善体态，还能缓解精神压力，对抗焦虑，睡前晨起都能练#调整体态的动作 #床上瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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姚月半不想胖了2月前
第二天就有效果的，超👍瘦肚子+瘦腰还简单。平板支撑细节，1分钟平板相当20分钟跑步！！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥 @再瘦五斤 @啊切 @“贰叁” @羊羊爱盛汤（减肥中）
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皇后梁梁练瑜伽1月前
#运动打卡记录 临睡前一分钟就够了，平板做对了事倍功半的效果🔥#瑜伽体式[话题]# #见人不如健身[话题]# #瘦肚子瘦腰[话题]# #瘦肚子最快的方法[话题]
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爱教普拉提的cici🩰4月前
哈喽大家好，我是CiCi 今天分享的是新手必学系列📕 普拉提核心床腰腹塑形10个动作 非常适合姐妹们想强化核心力量💪 不仅能改善核心无力带来的骨盆前倾等体态问题还能平坦小腹练出马甲线！ 点赞收藏跟练起来吧~ #普拉提#普拉提核心床 #腰腹塑形 #瘦肚子#马甲线
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特猫tou4天前
1.每日1分钟平板支撑，激活核心超高效！收腰腹、护腰背，碎片时间就能练，体态悄悄变挺拔～ 2. 别小看1分钟平板支撑！不用器械，随时随地练，帮你紧致腰腹、缓解久坐腰痛，轻松拿捏健康体态～ 3. 1分钟搞定核心训练！平板支撑帮你收紧腰腹、稳住脊柱，告别腰背酸痛，简单高效还省时间#居家锻炼身体 #一个动作瘦全身 #今天你锻炼了吗
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享瘦运动4天前
平板支撑4分钟跟练！#马甲线 #瘦
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向上生长的泱泱1周前
瘦肚子杠杠的，一遍真的能感受到暴汗爽感！ 哈哈哈～我平时做平板只能40秒，这套成功帮我每天多做几分钟～～姐妹👭们，练起来～ 经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以shou腰！加油加油！ #居家运动#瘦肚子 #平板支撑 #线上瑜伽 #遇见更好的自己
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小刘种海棠4月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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刷到就开练❗️4周前
国庆快乐，但是也不要忘记今日份的打卡哦#平板支撑 #邪修减肥#瘦肚子#在深秋 #每日分享
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阿烁4月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
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月月在瘦了路上3天前
挑战7分钟平板支撑➕侧平板支撑🔥 全身燃脂 瘦肚子 坚持每天打卡 跟练：MIZI #居家锻炼 #日常分享 #健身 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手
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✨萤火虫✨1周前
平板支撑长期坚持可以瘦肚子，瘦手臂瘦大腿，塑型紧致身体线条，赶紧行动起来吧！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 @DOU+小助手
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铁铁丸子6月前
平板支撑瘦小腹，你做对了吗？ #健身 #运动#瘦小腹
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王智闲｜自律版5月前
#平板支撑 的正确做法#瘦肚子 #核心腰腹
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暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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@唐小妹1周前
#平板支撑 每天撑三分钟 廋肚子明显，腰围小了两厘米#运动女孩 #居家锻炼 #宝妈
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徐徐自律版2月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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苗双6天前
简单的动作、 每天睡前100个、瘦肚子！效果超 好、#自律#瘦肚子#燃脂的一百种方式#居 家 锻炼#瑜伽垫 昨天12
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蜡笔小安-13天前
一首歌瘦腹！全程平板支撑花样瘦肚子！腹肌我来啦！#居家锻炼 #好身材练起来 #好身材练起来 #日常锻炼 #居家健身
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高妹陪你自律4月前
1分钟的平板支撑相当于跑步20分钟，今天就来挑战5分钟的平板马拉松，你是那个级别？核心力量跟练，我们一起打卡！#坚持自律 #居家锻炼 #女性力量 #核心力量 #瘦肚子
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轻冉瑜伽3周前
5分钟清晨床上燃脂✔️懒人也能拥有好身材！ 利用清晨5分钟碎片时间的床上燃脂训练☑️ 中强度❗️ 提高一天的代谢 暴汗燃脂💦 躺在床上就可以练习 懒人也能轻松练✅ - 💧一次可以做2-3组 💧这组训练适合在清晨唤醒身体 💧每个动作中间休息30秒 —————— 用自律和好身材迎接每一个明天💡#瘦全身 #腹部训练
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暖阳（小叶）2天前
#居家锻炼 平板支撑才是yyds！没有花里胡哨的动作，就靠一个静态姿势，激活腹横肌、稳腰椎，每天10组，每组60″➕，简单直接练出紧致核心，新手闭眼冲～
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仙仙不闲1周前
瘦腰腹太猛了！跟着做就能瘦！每天3-4遍，躺着就能练！ 记得全部核心收紧，腹部用力不是腰喔…#居家锻炼#瘦腿瘦腰瘦肚子#马甲线#练出好身材
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高尚要自律.4天前
我说平板支撑瘦肚子非常快！你却说为什么你没瘦...#平板支撑 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #核心训练
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叔贵6月前
床上简单核心锻炼 收小肚子 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量
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是柒月2天前
平板支撑第129天！手机里的打卡记录越来越长，腰上的赘肉越来越少。原来真正的蜕变从不需要喊口号，只需要每天在垫子上多坚持的那一分钟。#健身打卡 #平板支撑进阶 #129天自律挑战
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爱瑜伽的Eileen4天前
我以为没用，但真的会瘦的六个瑜伽体式 大家一起练起来吧！ #居家锻练 #瑜伽 #减肥 #健身瑜伽 #居家锻炼身体
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杨姐家居3天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑#健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫
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辉辉睡不醒4月前
躺着练出马甲线❗️🔥 垫上普拉提核心轰炸，给我冲！💪 专注呼吸，感受发力…🧘‍♀️ 这才是真正的“与身体对话”！治愈又塑形，绝绝子！✨#垫上普拉提#居家锻炼 #瘦肚子 #核心训练 #健身挑战
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眼角眉梢都是你4天前
# 7分钟虐侧腰！ 别瞎折腾！在家练这4个： 1. 俄罗斯转体 2. 侧平板支撑 3. 侧卷腹 4. 动态侧弓步 （40秒动+20秒休，2轮搞定） ⚠️想瘦：加清淡饮食+30分钟有氧 1周显腰！喊闺蜜一起 #每日分享 #瑜伽
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💰诺宝4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫#加厚平板支撑垫
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🎀未来要辣[阁回〕1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#居家锻炼 #平衡支撑垫 #瘦肚子 #平衡防滑垫
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苗双1周前
简单的动作、 每天睡前100个、瘦肚子！效果超 好、#自律#瘦肚子#燃脂的一百种方式#居家 锻炼#瑜伽垫
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🎀未来要辣[阁回〕1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瘦肚子 #居家锻炼 #平衡防滑垫 #平衡瑜伽垫
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邓蓉蓉1周前
每天必做凯格尔，即使再忙躺床上也能完成！#核心力量 #居家锻炼 #腰腹训练 #改善体态的坐姿 #居家健身有新招
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⚈₃皓皓⚈꧞5天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫家用防滑 #健身 #平衡跪垫 #加厚平板支撑垫#练腹肌马甲线
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🎀未来要辣[阁回〕4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡瑜伽垫 #平衡防滑垫 #居家锻炼 #瘦肚子
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🎀未来要辣[阁回〕1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡防滑垫 #平衡支撑垫 #瘦肚子 #居家锻炼
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HYJ1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瘦腿提臀 #瘦肚子瘦腰 #
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🎀未来要辣[阁回〕1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#居家锻炼 #瘦肚子 #平衡防滑垫 #平衡瑜伽垫
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⚈₃皓皓⚈꧞4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #健身垫 #练腹肌马甲线 #瘦全身
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航宝6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#健身垫子 #平衡垫 #居家锻炼 #练腹肌马甲线
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木子吖1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音 防滑加厚软踏泡沫跪挚#瑜伽垫家用防滑 #健身#平衡跪墊#加厚平板支撑墊
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平衡垫瑜伽垫#平板支撑核心训练#瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瘦肚子瘦腰练腹肌神器 #
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苗双1周前
中衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健 身静音防滑加厚软踏跪垫#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫#健身#居家锻炼 #瘦全身 #练腹肌马甲线
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