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妮瘦了馍4月前
速成马甲线跟练版🔥7天瘦2cm 居家可练！ 一周跟练打卡：腹部训练马甲线 姐妹们相信我小基数一周就可以看见很明显的效果#马甲线 #腹部训练 #干货分享 #瘦肚子
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Keep小助理2年前
帕梅拉10分钟腹肌马甲线教程💃新手友好，坚持一周可以看到明显效果✅#帕梅拉 #马甲线
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
绝…巨有用！15天懒人瘦腰腹‼️3min虐出马甲线 每天早上或者睡前都可以跟练！2-3遍更好！一起加油逆袭马甲线#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子
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有点懒的yoyo3月前
0道具练马甲线，这几个动作产后宝妈强烈推荐，每天100下还你平坦小腹#强烈推荐 #变瘦 #减肥 #逆袭 #瘦肚子
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
7min快速练出马甲线｜一遍肚子酸炸‼️跟练版 前几天马甲线6个必练动作的，完整版跟练来啦～ 其实动作真的很简单！ 但只要呼吸和细节做到位，效果真的超明显！基本一遍就能让肚子酸炸 无论是想要马甲线，还是瘦腰腹肚子，都可以练起来！ #马甲线#马甲线速成#腹肌马甲线#夏日减脂大作战
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肉肉是我1周前
200w人看过的应急马甲线跟练来啦！！一起打卡！！ #马甲线 #twice #腹肌 #平井桃
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花满儿1月前
15天马甲线挑战结束✌️结果有了，腿也瘦了，自己的一些心得会慢慢和姐妹们分享，一起加油坚持✊#马甲线养成记 #告别大肚腩 #瘦肚子 #腰腹赘肉 #居家锻炼
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粒粒噢3月前
很多姐妹催的马甲线跟练视频来了！一定坚持7天包有效果#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #马甲线 #核心力量 #虐腹
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一拳把地球打爆4月前
108-93｜我的马甲线教程来啦～大部分就是练的这些 不停的坚持练就可以啦～中间累了可以多休息喔！坚持一两个月一定会有效果的！#健身 #自律 #马甲线 #身材管理
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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美嘉带你瘦3月前
4个动作带你全方位#瘦肚子 ，每个动作100下，坚持一周效果明显！#好身材练起来 #瘦腰 #居家健身有新招 #变瘦变美变好看
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周辰辰3月前
四个动作‼️躺着就能拥有马甲线✌️ 瘦腰腹还得看模特😍 跟练第二天就有效果💥 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #漫画腰 #练出马甲线
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杨宣3月前
马甲线完整版（时长限制，重复次数有删减）跟练视频来了 首先是运动前的热身操，先在趾压板上跑几分钟，然后刷带脉，这样运动效果加倍 接下来正餐运动：登山跑6遍+核心燃脂4遍+1遍沙漏腰3.0+按摩 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦腰腹 #这辈子总要跟自己的马甲线见上一面
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暴躁的安琪——呼吸号2月前
真空腹，一种特殊的呼吸训练方式，能够很好地辅助大家解决下腹突出的问题，达到一个深层腹横肌， 向上提的效果，对于小腹突出、内脏下垂有很好的辅助作用#练出马甲线 #呼吸 #瘦肚子 #瘦腰 #宝妈
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肉肉是我2周前
我求你们快去试试这个应急马甲线法！！ #马甲线 #腹肌 #twice #平井桃
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妃子呀🌹🌹（要减到90斤）1月前
马甲线挑战Day 10💦：收官，10天挑战达成！马甲线终于“线”身，所有汗水都值得！原来真的能靠努力练出理想身材！帕姐的三分钟马甲线训练，替你们试过了，真的有用！姐妹们，赶紧练起来吧！#瘦肚子 #好身材练起来 #马甲线 #帕梅拉
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子瑜yoga3月前
马甲线你就这样练✅一练一个不吱声、没有效果算我输！！ #马甲线 #因为热爱所以坚持#居家锻炼 #马甲线养成记
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小福猪练不瘦1周前
运动护肤两不误！带姐妹们马甲线逆袭！具🐮❗️每天3到5组！今天超适合懒人、新手小白！#产后恢复身材 #腹部训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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是娜娜5月前
两周马甲线｜2个‼️动作搞定。王炸组合，生过宝宝的，更要多练！ #健身 #练出马甲线 #居家锻炼 #产后恢复 #女子塑形
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吴倩倩（折角腰版）3月前
我就是最好的案例#马甲线 #瘦肚子 #身材 #辣妹
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疯狂马甲线5月前
#腹肌马甲线 #身材逆袭计划 #练出马甲线每个动作30秒 #快速练出腹肌马甲线 #身材逆袭 亲测有效的，最快练出马甲线动作跟练，配合干净饮食一周就能看到明显效果！
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吃掉小猪包3月前
四天瘦肚子成功！！！ 挑战十天练出马甲线第四天 跟练遍数：3遍 跟练老师：@爆辣小美 #减肥 #好好吃饭好好生活 #养生习惯 #益生菌 #马甲线
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爱运动的莎儿6月前
这个瘦肚子太牛了！每天10分钟巨酸爽，一周见效 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线养成 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩
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郭子瘦啦2月前
day9｜速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #减肥 #马甲线 #自律 #女大学生
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小福猪练不瘦1月前
大肚腩变小蛮腰！21天成功逆袭马甲线❗️#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #马甲线 #居家健身
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Selina XU3月前
比有氧还燃🔥 腰腹虐爆挑战｜讲解+跟练 🔥 夏日马甲线挑战来啦！ 这套腹肌跟练只要 10分钟，全程在垫子上完成， 燃烧感直接拉满🔥 每天坚持打卡，马甲线真的越来越清晰！ ✨ 每个动作我都会讲解，新手也能轻松跟上～ ✨ 不用跑不用跳，安静训练不伤膝盖，宿舍也能练👌 🏖️ 夏天当然要露出自信马甲线！ 跟我一起加入这个夏日燃脂挑战吧💪 💬 做完记得告诉我##：你的腹肌有多🔥？ 明天我们继续冲好吗？💥 #夏日减脂大作战#夏天一起燃脂吧 #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线
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小福猪练不瘦3周前
21天马甲线逆袭！肚几—14cm！每天3到5遍！坚持下去你也可以！#居家锻练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #好身材练起来
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苏小红3月前
#真实生活分享计划 132.瘦肚子太猛啦，一遍狂飙汗‼️‼️‼️ 想瘦腰还是得看帕姐，效果巨厉害‼️ 波比跳和登山跑都是虐腹效果最好的动作 没想到这组练习里面都有，而且音乐燃爆啦 劲爆的音乐➕超燃的动作 效果事半功倍，大家快点一起练起来‼️ 🔹跟练:帕梅拉 #运动 #瘦肚子 #健身 #减肥黄金三十天
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杭美莉的运动日记3月前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，三伏天赶紧练起来，燃脂效果翻倍！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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小福猪练不瘦1月前
21天马甲线挑！每天3到5组！#瘦肚子 #腹部训练 #练出马甲线 #产后恢复 #居家训练
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小黑爱健身2月前
女生想要快速练出马甲线，需要多久？ 最快四周就有明显效果，动作规范，坚持下去很重要。#瘦肚子 #马甲线 #腹肌 #居家锻炼
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小福猪练不瘦1月前
虐腹杀手🥷！大肚腩变小蛮腰❗️每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #练出马甲线 #居家健身 #腹部训练
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旺哥很自律4月前
很适合居家锻炼，男生可练腹肌女生可练马甲线 坚持一个月就会有明显效果，有肚子的人多练力量训练 #腹肌训练 #马甲线
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普拉提魔法师小萍果3月前
4个动作带你全方位#瘦肚子 ，每个动作100下，坚持一周效果明显！#好身材练起来 #瘦腰 #居家健身有新招 #变瘦变美变好看
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小福猪练不瘦1周前
肚几—14cm❗️校果具🐮❗️核心燃🫄 不跑步跳！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#核心力量
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步游的运动日记3月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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一颗阿懵5月前
躺着细腰！4个动作练出腹肌马甲线#居家锻炼#瘦肚子#马甲线#铁元素#美那有高阶元气铁测评
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塑形搭子3月前
Day7｜7天瘦肚子挑战｜姐妹们，我真的挑战成功了！7天的汗水总算没有被辜负！真的有用，快去练起来吧！你也可以的～#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #减肥打卡挑战
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贝塔老师运动养生1月前
每天100个🔥7天躺瘦马甲线#居家锻练 #马甲线 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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小福猪练不瘦1月前
21天逆袭马甲线！5个动作 巨虐❗️不跑不跳 懒人躺瘦❗️每天坚持你也可以！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #21天自律打卡 #居家运动健身
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小福猪练不瘦1周前
肚几—14cm❗️核心燃脂 不跑步跳！每天3到5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #产后恢复 #马甲线
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小福猪练不瘦3周前
节后甩肉大作战！马甲线挑战！5个超级虐腹动作！#瘦肚子 #产后恢复 #腹部训练 #节后甩肉大作战 #腹部训练
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
马甲线居然是“呼吸”出来的 马甲线居然是“呼吸”出来的？ 第16天打卡，肋骨外翻直接逆袭！ 之前的小肚腩+肋骨外凸，穿啥都显壮 试了这个呼吸训练，直接开挂！ 不用跑跳，不用卷腹，就靠呼吸发力 举臂扣手→吸气开肋→呼气沉肋 每天几分钟，10×4-6组 现在肋骨“小翅膀”平了，肚子瘪了 马甲线清清楚楚，体态都挺拔了 别再瞎练了！这个懒人神操赶紧码住！#肋骨 #马甲线 #呼吸 #马甲线养成记 #肋骨外翻
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小福猪练不瘦1月前
马甲线逆袭！4个超虐腹动作❗️每天3到5组！#瘦肚子 #马甲线 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练
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徐徐自律版3月前
继续带大家躺着瘦全身，瘦腿➕直腿➕瘦肚子➕改善体态，我姐姐跟我练了一段时间，效果她很满意#瘦全身 #盆骨前倾 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
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是张嘻嘻吖5月前
瘦腰腹动作来啦！谁坚持谁有效果🐮#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线 #宅家健身 @抖音创作小助手
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芊小芊（减脂版3月前
三个月练出马甲线跟练版1.0来啦 分享我常做的🔟个练腹动作#居家健身锻炼教学 #马甲线养成记 #腹肌马甲线 #马甲线跟练 #成为更好的自己
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小福猪练不瘦2周前
肚几—14cm❗️21天马甲线养✖️记！每天早起空腹练校果醉➕❗️核心燃脂 每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复身材#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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宋小玉要自律2月前
7天如何从大肚腩练出马甲线⁉️（附跟练教程 你们问的跟练教程来啦，瘦肚子真的很有用，每天练2-3遍，当然也要配合饮食效果才会更好哦#小基数减脂 #塑型 #马甲线养成记 #腹肌马甲线 #自律
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小福猪练不瘦1周前
21天马甲线训练计划！肚几—14cm❗️核心燃脂不跑步跳！每天3到5组！坚持下去你也可以！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #马甲线
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汪汪碳水1月前
超绝瘦腰跟练#腹肌马甲线 #居家训练 #燃脂塑型 #马甲线养成记
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油面圆坨坨3月前
懒人速瘦！站立瘦腰王炸㊙️一周get小蛮腰！ #瘦腰 #健身 #自律 #运动 #马甲线
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小福猪练不瘦4天前
运动护肤两不误！马甲线挑战！坚持下去你也可以！每天3到5遍！#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#瘦肚子#居家锻炼
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33岁的杨哥要逆袭4月前
挑战100天练出彭于晏身材！Dav4抓住最好的黄金减脂期（夏天），话不多说开练，每天4-6组，再大的肚子7天小一圈#居家锻炼#每天锻炼会有不一样的收获 #健身#自律#腹肌马甲线
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妮瘦了馍3月前
七天瘦肚子 虐腰腹训练计划来啦～ 亲测有效❗️坚持一周就能看到效果❗️ 抓住黄金30天姐妹们～#瘦肚子 #瘦腰腹 #减脂 #运动打卡 #居家锻炼
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土没有米1周前
秋冬5天瘦肚子逆袭❗️跟练版 戴上手环脚环效果翻倍了！ #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #马甲线 #女子塑形
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芒果腻腻4月前
专瘦下腹‼️睡前 8min 瘦肚子🔥搞定小肚子 ‼️相比帕姐的，这组更适合新手 有效锻炼腹直肌，每天2-3组，两周平坦小腹 ✨坚持打卡，能减少内脏脂肪，促进肠道蠕动 马甲线真的出来了，下腹凸出的姐妹千万别错过！ #居家锻炼 #练出马甲线 #瘦肚子 #平坦小腹 #抖音健身房
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何较瘦3月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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达达聊健康康复1周前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不跑不跳，轻松#瘦肚子 练出#马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#告别大肚腩 #自律
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一颗阿懵4月前
爆改沙漏腰！7天2cm！进阶版瘦腰动作来了！！ 有基础的姐妹，如果觉得普通动作已经没什么效果了，一定要冲这三个动作！！每次我都练得龇牙咧嘴！！ ✨全都是我摸索出来的超级有效！在原有的动作上增加了难度和效果 🥣每个动作90s-每天三组 ⚠️训练的时候需要依靠核心发力，不要依靠重力！！ 🥩大基数姐妹管住嘴！！！一定！！ #沙漏腰 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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跃哥8月前
女性腹部训练最好的组合vs最low的动作 #撸铁女孩 #力量训练 #瘦 #马甲线 #跃哥线下课
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小福猪练不瘦3周前
急性子21天马甲线挑战！肚几—14c❗️虐腹具🐮❗️#产后恢复身材 #马甲线#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#居家锻炼
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黄院美学设计1周前
#腰腹环吸 #减脂 #小蛮腰 #马甲线 #超模体雕
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医学硕士钰捷3月前
速成马甲线🔥3天瘦2cm 居家可练 #好身材练起来 #有所事事的暑假 #就来这里过夏天 #真的很summer #瘦肚子
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郭芽芽（练背塑形版）3月前
跟练周六野“十分钟马甲线”第三天 #居家锻练 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #腹肌马甲线 #沙漏腰
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