您是不是在找：

控了糖的豪3月前
中式帕梅拉，控糖跟练版，暴下糖，跟着跳就能稳糖！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！巨巨巨下糖！！! 空腹高，餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
00:00 / 09:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2884
泡泡的逆袭日记3月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 28:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5893
张Pi屁4月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1213
Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 57:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香菜公主4月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的梅儿（备孕中）6月前
帕梅拉8min全身燃脂🔥完整跟练版，都给我行动起来，对自己说：我要健康🏃我要穿吊带📣，我要穿漂亮裙子📣#夏季减肥 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 08:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2489
大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉35分钟全身塑形跟练！ 中等强度，本期跟练能都锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 35:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1849
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 33:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8565
大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦手臂+燃脂训练！ 中等强度，本期跟练是紧致手臂和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#居家锻炼 #瘦 #运动 #瘦手臂 #抖音小助手
00:00 / 29:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2882
小橘子爱运动5月前
一遍暴汗💦帕梅拉《爱的主打歌》音乐带感🎵边唱边跳动作简单瘦全身，一遍爱上，连跳三遍，就像洗了个澡，太过瘾了❗️❗️姐妹们一定要试试呀！！！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #健身 #自律
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
小肥羊不想再胖啦5月前
大基数可冲！人教版帕梅拉🥵 这个很简单了吧！赶紧一起练起来！！#帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #运动跟练 #一起减肥打卡 #有氧健身操
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
张Pi屁4月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
🌈多仔8月前
#帕梅拉健身教学 #帕梅拉瘦腿 15分钟帕梅拉Pamela瘦腿跟练
00:00 / 15:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
郑在瘦4月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1530
Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
00:00 / 31:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
控了糖的豪3月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
00:00 / 12:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8900
啊南啊南5月前
每天4分钟！帕梅拉这套比跑步燃脂3倍！超级虐腹🔥#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #懒人运动 #快速燃脂瘦全身
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
小张檀檀檀~6月前
帕梅拉1000步暴汗挑战！10分钟甩肉神操来啦~ 🔥1000步≈半马燃脂量💦 ✨宝子们！！全网求的「帕梅拉轻松版」终于被我挖到！ ✅1000步暴汗踏步 ✅无跳跃/无深蹲 ✅大基数/新手全友好 💃拉丁舞曲+电音双倍踩点，10分钟燃烧120大卡🔥 姨妈期/膝盖疼也能跳！跟着帕姐傻笑着暴汗，脂肪追不上我的步伐~ ⚠️警告：跳完别摸锁骨，怕你爱上这突袭的骨感线条！ #暴汗打卡 #减脂神操 戳左下角跟练，七天解锁轻盈体质！#小张檀檀檀 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉8分钟加速燃脂操！ 大小基数都合适，强度不大，节奏超嗨，超级燃脂！每次跟练3-4遍燃脂加倍！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版它来了，4分钟视频循环10次，夏天到了，让我们一起见证更美好的自己#居家锻炼 #帕梅拉 #健身操 #锻炼 #瘦全身
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6377
开心呀KAIXIN7月前
帕梅拉最强瘦全身（跟练版）掉秤太绝了！每天3～5遍！ #跟着节奏嗨起来 #减肥 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1427
柯柯要当辣妈5月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 51:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3422
范范塑形跟练6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟燃脂+拉伸，3组循环暴汗瘦全身，全程消耗：280千卡。动作不复杂，新手容易跟上。原视频：帕梅拉｜#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 @DOU+小助手
00:00 / 38:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
刘教瘦跟练打卡版5月前
帕梅拉10分钟360腹肌训练完成✅ #帕梅拉女孩 #腹肌 #健身打卡 #健身正常动作无不良引导 #健身正常穿搭无不良价值观导向
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
一凡（自律版）3月前
瘦腿最快的方法就是帕梅拉，抓住三伏快收起来了吧！#健身 #居家锻炼 #居家健身 #瘦身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
小橘子爱运动5月前
[可投屏版]经典好跳的《帕梅拉-爱的主打歌》完整版！！更好跟更好跳，太喜欢了❤️今天的快乐是爱的主打歌给的，快乐又燃脂，巨上瘾❗️❗️跟练：东北赵又廷 #好身材练起来 #运动女孩 #减肥 #居家锻炼 #dou+小助手
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
小陈爱运动4月前
10分钟=跑步30分钟？！中式帕梅拉跟练版。 跟着小小🐰一起变瘦！#养生就是养健康 #古法健身跟练版 #变瘦变美健康减脂
00:00 / 15:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
辉辉的运动日记4月前
第2集｜姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了！谁懂这两个组合的含金量啊！简直是王炸，每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2131
迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）4月前
新手宝宝练帕梅拉腹肌/马甲线总是觉得腰酸？ 脖子疼？ 发力不对瘦不了还伤身体！ 这款教程按照普通人思路设计，包教包会！快来试试吧 #帕梅拉燃脂 #腹肌马甲线 #训练技巧 #抖音小助手
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
张Pi屁5月前
公主们，帕梅拉10min心如火烧➕10min电音HIIT，跟练版来啦！！这一套简直就是减zhi 加速器！！💃💃超快节奏，卡点音乐，心肺和体能的双重挑战🔥🔥在家也能实现快乐“蹦迪”！！跳走坏情绪，跳出好身材！！公主们还在等什么😆😆 🌟：跳之前要充分热身哦，避免受伤！ #居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #好身材要不断雕刻
00:00 / 20:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
香菜公主3月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
00:00 / 08:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
╰桃之夭夭︶✿6月前
👉梨形友好的 帕梅拉三部曲详细版 来啦🤗 动作简单 舒缓， 无跑跳，侧重于腰腹 臀腿，大、小基数都可以跟练哦💃💃 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉女孩 #居家健身有新招 #梨形身材
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
开心肖肖乐（塑形版）4月前
15分钟帕梅拉舞蹈｜新手友好｜全身燃脂 （我🧎‍♀️了） #居家锻炼 #暴汗燃脂 #日常分享 #帕梅拉燃脂 #自律
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
张Pi屁4月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦！想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作，中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧～公主们赶紧动起来，马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
金刚芭比王大花3月前
#帕梅拉 10分钟跟练视频，放松肌肉，塑形腿型#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 @帕梅拉PamelaReif
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
回胖接着减3月前
#帕梅拉 40分钟舞蹈操，"生命不息，运动不止"#好身材练起来 #运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #身材管理 @DOU+小助手
00:00 / 12:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
莉莉燃脂日记3月前
【完整版跟练】帕梅拉-8分钟晨间醒醒操 我要拉伸一百遍❤❤真的超舒服❗️不管晨间还是睡前都可以练的热身操❗️ 结合了八段锦 适合中国宝宝体质✔️动作简单✔️好跟✔️晨间醒来或入睡前都可以练 强推⭐#帕梅拉燃脂 #晨起运动 #帕梅拉#居家锻炼 #拉伸
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
皮蛋不怕黑💪🏽3月前
#运动爆汗 #燃脂爆汗 帕梅拉10分钟阳光热舞操 #跟练版
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
妞妞7月前
小朋友跟练版中式帕梅拉，练起来，收获健康的体魄，上学不请假#帕梅拉燃脂操 #居家锻炼 #育儿经验分享 #古法健身操#古法健身
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
00:00 / 25:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
小高6月前
帕梅拉 45分钟 高能燃脂集合 比较累 进阶版 #瘦就对了#暴汗燃脂瘦全身#完美身材#燃脂操
00:00 / 48:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Gamir3月前
🔥没时间去健身房？这套中式帕梅拉在家瘦到尖叫！每天15分钟重塑身材 #健身 #古法健身 #好身材练起来 #减脂 #自律
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
葱油不下葱4月前
暑期打卡 视频中训练5-8次，让我们看见效果，打卡第一天#瘦肚子 #帕梅拉#居家训练
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
设计师CC的健身日记6月前
帕梅拉+《卜卦》🔥连跳五遍立即换裤子‼️ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家训练 #有氧运动 #燃脂操
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1565
Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
00:00 / 33:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是张嘻嘻吖6月前
帕梅拉瘦腿动作 推荐所有姐妹来练！🐮#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1658
小奇爱健身3月前
据说练过这套动作的人都已经拥有腹肌，帕梅拉练腹完整版，每天两组一周3练，不信腹肌还不找上你#腹肌训练#帕梅拉
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
第几个一百天(减肥版)4月前
#暴汗燃脂 #帕梅拉 #自律打卡 每天跳一跳
00:00 / 37:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
辉辉的运动日记4月前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致瘦腿效果超级好的一套动作，超级、超级酸爽！谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊！每天三遍！！#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1919
张Pi屁5月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞650
灰灰瘦了50斤5月前
帕梅拉最强瘦腰动作来啦！快来一起练吧#瘦肚子#瘦腰腹#腹部训练#帕梅拉#腹肌马甲线@抖音小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
小高6月前
帕梅拉 30分钟臀部训练 欢乐有氧 新手版 #瘦就对了#暴汗燃脂瘦全身#完美身材#燃脂操
00:00 / 30:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
奶茶吨吨（减肥无忌嘴版）3月前
#足弓塌陷 #帕梅拉15分钟瘦腿训练 增强足弓力量+完整版瘦腿#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
00:00 / 19:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
雨朵儿跟练6月前
帕梅拉新操《爱的主打歌》🔥边唱边跳轻松甩肉 帕梅拉最新C-POP之《爱的主打歌》太嗨啦✅ 边唱边跳更带劲，甩肉肉手臂超级棒👌 ❗️跟练:@帕梅拉Pamela Reif ❗️难度：⭐️#宅家健身 #暴汗燃脂 #燃脂塑型 #肩宽背厚
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7681
小糯米成长记（哺乳期）4月前
中式帕梅拉跟练版🔥跟着跳就能瘦！真的暴汗 10个动作瘦全身，每天2-3遍，全身暴汗！！ #暴汗燃脂 #产后恢复 #古法健身 #减掉大肚腩 #练出马甲线
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 30:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1971
陆西西跟练运动7月前
帕梅拉背部力量15分钟完整版跟练，让背部更加挺拔，改善气质呦#今日运动打卡 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #帕梅拉
00:00 / 16:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
橙子爱健身5月前
很火的帕梅拉瘦手臂跟练版来喽🔥想瘦胳膊的快来一起练习吧#好身材练起来 #瘦手臂 #直角肩#全民健身 #运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 #健身操 @DOU+小助手
00:00 / 33:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2524
@热爱舞蹈健身的舞蹈老师遥小小遥6月前
帕梅拉瘦腰瘦腹全程跟练版#瘦身操 #瘦腰 #瘦腹瘦腰
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
我是小晶子4月前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练版 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞368

简介:

您在查找“帕梅拉人教版教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-19 05:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: