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帕梅拉嗨友@任尚尚4天前
👉👸《自用篇15 》帕梅拉-一起欢乐有氧燃脂吧～一起练习，一起变好变得更好～在未来的日子的拥有更多的笑容～本次欢乐有氧是我最喜欢的运动系列之一～趣味有氧，高效燃脂的同时能拥有更好的心情～let‘s go ～准备好了吗？‼️🌈 #生活服务热点中心 #帕梅拉 #塑型瘦身 #快速减脂 #练出好身材
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帕梅拉嗨友@任尚尚5天前
👉👸《自用篇10 》帕梅拉 和我一起欢乐有氧燃脂吧！💓💓💓一起练习，一起变得更好～在未来的日子里一起流更多的拥有更好的身材和笑容～好嗨哟起来～本次欢乐有氧是我最喜欢的运动系列之一～趣味有氧，高效燃脂的同时也能拥有更好的心情～来吧，一起开始吧～#生活服务热点中心 #帕梅拉 #有氧运动 #塑型瘦身 #快速减脂
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王令玲的玲呀！1周前
#这也能开播 把情绪藏进汗水里，把压力释放在跑道上。运动的意义，是让你在疲惫中找回力量，在坚持中看见发光的自己✨#帕梅拉燃脂 #踏步有氧
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比比爱运动2周前
帕梅拉20分钟 别让懒惰打败你！运动不是为了取悦别人，而是为了找回更好的自己。我也是健身小白，一起动起来呀！！练完的姐妹扣“我可以”。#居家健身 #在家也要运动 #帕梅拉
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麦芽糖3天前
#帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动 无器械每天坚持十分钟，小蛮腰马甲线，#塑形减脂 运动最难的是坚持，当我们想改变自己的时候一定要努力坚持下去，不久后便能遇见最好的自己，分享每日跟练视频。腰腹部训练，告别小肚腩。
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芝芝居家运动5天前
一直行动的人没有时间焦虑❗️运动让我快乐 瘦下来让我加倍快乐💗#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉燃脂
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帕梅拉嗨友@任尚尚4天前
👉👸《自用篇16 》帕梅拉-HIIT万岁👏👍～有氧运动就是轻松快乐！欢乐的音乐+经典燃脂动作=比双倍快乐都不够的HIIT训练～10分钟消耗了80卡路里～心动不如行动，我们一起来练习吧～#生活服务热点中心 #帕梅拉 #塑型瘦身 #健身 #练出好身材
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舞动健身日记4天前
#上热搜#学起来 今天，你“帕梅拉”了吗？ · 运动，是和自己较劲的浪漫。
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君君很努力2周前
帕梅拉15分钟站立腹肌 努力的意义就是当好运降临在你身上时，你会觉得我配，而不是无能为力。没有天赋那就重复。加油！#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持运动 #自律自律自律 #瘦肚子
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君君很努力1周前
帕梅拉情绪充电站 一个人真正值得炫耀的东西，是自立，是坚持，是勇敢向阳而生。确定目标，保持专注，没有天赋那就重复！加油！#帕梅拉燃脂 #运动 #爆汗燃脂瘦全身 #坚持自律 #瘦全身
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张张张的减肥日常2周前
坚持运动产生内啡肽，不仅仅是减肥而是把心里的不开心释放出来#运动 #健身 #帕梅拉 #居家锻炼
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黄哈哈要努力4周前
运动最大的意义，在于把生活推上了正向循环🤩#生命在于运动一起锻炼吧 #健康运动 #帕梅拉
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红豆吖3天前
帕梅拉有氧1000步 我们终其一生，不是为了活成别人眼中的样子，而是努力去做自己想要成为的人。没有天赋，那就重复！加油！#运动 #自律坚持 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼
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梦梦想要马甲线6月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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脸1点不圆4天前
虽然不知道坚持的意义 坚持会告诉你#运动 #帕梅拉 #自律
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帕梅拉嗨友@任尚尚5天前
👉👸《自用篇12 》帕梅拉～15分钟，复古金曲+有氧热舞全身燃脂～让我们把锻炼和律动结合起来操卡点，希望让我们的运动更加有趣，更能坚持下来！来跟我一起运动打卡吧～好嗨哟～一起来～🌸🌸🌸 #生活服务热点中心 #帕梅拉 #健康 #塑型瘦身 #快速减脂
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Seesea 爱运动4天前
#内啡肽 #帕梅拉 和我一起动起来！
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周周酷爱马甲线1周前
为什么选择周一跳有氧操呢？ 为了消耗周六周末吃多的热量，也为了有个活力满满的周一，跳完整个人神清气爽#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大郭~在修炼💦1周前
帕梅拉10分钟踏步有氧！小小负重瘦全身！每一天的坚持 不是为了别人 而是为了让自己更挺拔 更自信地站立！美好的一天从周一开始！一起加油👏#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #运动
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媛媛 爱运动（减重26斤）4天前
#别等有状态才开始运动 一直觉得"等有状态再开始"是最没用的借口，迈开腿的瞬间，身体自然会跟上。今天跟着练帕梅拉1000步站立燃脂，跳完浑身舒畅，比躺着空想有用一万倍！ 整套动作强度不大，动作衔接快，跟着节奏动起来就对了，不用纠结动作是否标准，先完成比完美更重要。 运动真的会上瘾，动起来才知道自己有多棒！ #运动 #健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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陈莹莹爱运动1周前
早起运动给生活充个电，运动真的是情绪转变最好的方式#居家锻炼 #出汗的感觉真好 #健康减脂 #帕梅拉
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麦芽糖2天前
#帕梅拉#居家锻炼 #居家运动 #跟练分享帕梅拉10分钟心火如烧 高强度燃脂每天坚持十分钟 甩掉全身多余如如 #居家有氧健身 #居家健身
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是啾啾呀2周前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 . 脂肪不是一天长的，也不是一天能减的。但你可以选择今天开始。 健身的意义在于：当你照镜子时，你会喜欢镜子里的那个人。#无绳跳绳 #帕梅拉燃脂
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张Pi屁2周前
不开心了请立刻去跳操！！ 🌟今天是帕梅拉有氧3000步➕电音HIIT，跳完一整个大暴汗，心情即刻舒畅～缓解疲惫情绪除了躺到床上休息，运动也可以尝试尝试哦～#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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ola奥拉-1周前
5:26AM空腹有氧70min消耗476大卡，千万不要因为短 暂的放纵，而有负罪感，跨过去，放宽心重启，带着愉悦感运动，才能坚持到最后#坚持锻炼给自己一个好身体 #帕梅拉 #减脂 #居家锻炼
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香菜公主5月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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宏教练教30岁宝妈瘦肚子两侧的肉5月前
第50集｜帕梅拉最佳内啡肽。站立保养盆肌，蹦跳哪个女孩不保养健身呢？三角区、8字区的风险女孩们健身值得练起来！#女性健康 #女性养护健身 #帕梅拉
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️3月前
#运动 #暑假 #户外 帕梅拉_10分钟有氧/暴汗内啡肽/站立腹肌训练/燃烧你的卡路里！#运动健身 #帕梅拉
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姜胜男（七妈）8月前
帕梅拉有氧2000步！超绝！大量燃烧卡路里！让我们一起爆汗踩点吧！运动是释放情绪，治愈不开心的最佳解压方式！姐妹们跳起来！#居家锻炼 #节奏感强的健身操音乐推荐 #自律 #节后甩肉大作战 #帕梅拉
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道道要自律5天前
别说运动没用，不坚持什么都没用！每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，暴汗燃脂瘦全身！行动起来，小蛮腰找上你#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼
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元气元元2天前
vlog‍｜早起的上班前三小时🏋️‍♀️ 相信长期主义的力量 💃运动‍：Mizi 9min下颌线+帕梅拉 10min有氧舞蹈 🥣早餐：油麦菜🥗+卤牛肉🐮+mini芒果卷🥭 早起，用运动唤醒身体，用秩序滋养内心，让我们一起赢回时间的掌控权！#自律是我的武器 #早起运动打卡 #vlog #马甲线 #变瘦
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然然爱运动💪2天前
帕梅拉真是快乐加油站💃高效燃脂快乐加倍 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Seesea 爱运动5天前
#pameila #居家运动健身 #帕梅拉 5点起床开始高能量的一天！
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦手臂+燃脂训练！ 中等强度，本期跟练是紧致手臂和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#居家锻炼 #瘦 #运动 #瘦手臂 #抖音小助手
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大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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回胖接着减3月前
#帕梅拉 40分钟舞蹈操，"生命不息，运动不止"#好身材练起来 #运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #身材管理 @DOU+小助手
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉35分钟全身塑形跟练！ 中等强度，本期跟练能都锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #抖音小助手
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黎潇6月前
没有不对的运动，只有不合适的运动！每次练功不是在与身体对抗，而是陪它慢慢苏醒！相比从前用的蛮力，现在真的轻松且自在！#减肥前后对比图 #帕梅拉#刘耕宏 #暴汗燃脂瘦全身
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Luna想要马甲线7月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉经典三部曲 经典中的经典，但是需要有一定运动基础的，不太推荐新手一开始就跳这个 之前没有录制过讲解版本，所以这次又跳了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶或者有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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中年少女刘开心3月前
42岁坚持运动-40分钟帕梅拉让你的脂肪燃烧🔥起来 #居家运动健身 #见人不如健身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼身体
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雪儿必须瘦3月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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杜子瘦（彬彬同学👇20）3天前
#力量训练 当你开始享受自律，爱上运动的时候， 你就会发现生活少了迷茫和焦虑， 自律从来的不是别人给的标签， 而是融入生活的热爱，去运动，去流汗， 去找到更好的自己。一起加油姐妹们 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #自律的顶端就是享受孤独
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Luna想要马甲线5月前
43分钟投屏讲解 | 帕梅拉掉秤跳跃运动。一期比较全的视频，从热身到训练到拉伸都有！能够满足一天的训练，并且有我的全程陪伴和鼓励，让你燃脂不孤单！ 跟练：帕梅拉 时长：43分钟 难度：新手进阶，适合有一定运动基础 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #瘦全身 #掉秤快
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ola奥拉-10月前
70min帕梅拉快乐有氧，不是自律，纯粹是运动带来的多巴胺的 的本能追逐，我们年后见#帕梅拉 #运动 #自律 #毫无训练痕迹 #居家锻炼
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Luna想要马甲线4月前
45分钟投屏讲解|帕梅拉热身+进阶燃脂+拉伸 帕梅拉进阶燃脂，强度不小 想要突破平台期，高强度有氧，练心肺的姐妹，可以试试这个组合 跟练：帕梅拉 时长：45分钟 难度：需要有一定运动基础，强度略大 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂操
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小鹿要锻炼3月前
今天30分钟帕梅拉使劲跳跳跳暴汗燃脂。让你 和脂肪说再见！记得运动完要拉伸呀！#暴汗燃脂 #好身材练起来 #居家健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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张Pi屁4月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
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小陶爱运动4月前
运动是最好的医美🌸因为热爱所以坚持✊#减脂瘦身 #居家健身运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #燃脂塑型
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瑜儿4月前
运动的意义，大汗淋漓的感觉，是我治愈情绪反扑最好的解药#健身 #我的减肥日记 #上热门🔥 #减肥 #帕梅拉
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不到90斤不改名4月前
🔥为什么我强烈推荐跳帕梅拉？ 因为它真的是非常高效的有氧减脂运动，我之前靠帕梅拉三个月瘦了23斤，你们真的可以去试试，减脂超级牛🐮#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #日常分享 #好身材练起来 #运动
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丫丫麻麻爱健身5月前
人这一辈子最重要的就是开心啦～不开心就来跳帕姐《没关系操》！通过运动找到情绪出口，一起对坏情绪说一声没关系#居家健身#帕梅拉 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变健康
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mimi要运动4月前
96-86|高能量女生早起都能做什么运动 早起运动打卡:✅ 帕梅拉魔鬼有氧 帕梅拉高效瘦腿 帕梅拉大腿内侧塑形 今天又是练帕姐的一天，开启活力满满的一天！姐妹们练得时候一定要注意发力点臀先下膝盖后下，慢一点没关系，多坚持久一点。#vlog十亿流量扶持计划 #居家健身 #运动健身 #健身塑形 #早起打卡
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减肥中的大琦儿1周前
【发现减肥‘作弊键’！】帕梅拉10分钟+矿泉水=全天燃脂！🔥 真的被帕梅拉拿捏死了！这套水瓶有氧操，是我练过最聪明的设计！ 为什么是‘作弊键’？ ✅零门槛：两瓶矿泉水，全家健身房秒开业！ ✅超高效：十分钟精准打击手臂、肩背赘肉，一遍暴汗！ ✅超快乐：霉霉神曲BGM全程加持，运动变成大型蹦迪现场！ ✅超燃脂：有氧+力量结合，持续燃脂一整天，加速分泌快乐内啡肽！ 给所有姐妹的真心话： 别再让‘没器械、没时间’成为借口了！这套操就是为你量身定做的快乐甩肉方案。 👉 跟练指南： 1. 抄起两瓶水：这就是你今天的全能器械。 2. 调大音量：让霉霉的声音给你力量！ 3. 坚持10分钟：你会发现，高效减肥真的可以这么简单快乐！ #帕梅拉跟练 #居家锻炼 #瘦手臂 #帕梅拉 #暴汗燃脂
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Luna想要马甲线8月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉心肺双重内啡肽 又是一个有氧组合 蹦蹦跳跳比较多，特别是2000步有氧，高抬腿偏多 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：需要有一定运动基础，练心肺的话前一天一定要休息好，根据自己身体状况适当偷懒 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #春天又该健身了
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翻不过鞍马的前体育老师4月前
#帕梅拉#变瘦，坚持运动+合理饮食， 亲测有效👍
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Luna想要马甲线4月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
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张Pi屁5月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦！想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作，中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧～公主们赶紧动起来，马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
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Luna想要马甲线5月前
47分钟投屏讲解 | 帕梅拉高效瘦全身 一个超长组合 包含了热身加上3个训练以及拉伸 训练分别为：超燃卡路里，卡路里燃烧以及2022高光合集 跟练：帕梅拉 时长：47分钟 难度：有一定训练基础，不太适合新手，跳跃深蹲波比都有，一定要在训练的时候动作做对，避免运动损伤 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂 #帕梅拉 #居家健身训练 #女子运动塑形
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莉莉燃脂日记5月前
跟跳帕梅拉30分钟！积极响应国家号召，持续推进"体重管理"！将重视体重，管住嘴，迈开腿，健康饮食，积极参与运动锻炼。#居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #坚持锻炼给自己一个好身体
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张Pi屁5月前
运动是最酷的自我投资🌟 今天是空腹帕梅拉10min有氧1000步➕20min有氧2000步➕10min重击马甲线～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形 #运动vlog
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多金妈妈必须瘦6月前
连帕梅拉都不提倡空腹运动了，因为真的会虚。这是我运动一年多身材和长相都变化，我没有生病，又好像生病了…… 所有热爱运动的姐妹一定要量力而行，当你不舒服了其实就是身体给你发出的求救信号#运动
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ola奥拉-2周前
运动完那一刻才是最爽的，大汗淋漓那一刻才是我自己，每一滴汗都 在证明我没敷衍自己。#运动 #自律 #减脂期 #毫无训练痕迹 #帕梅拉
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小白不胖3月前
帕梅拉第一天 不求跳的最好，但要跳的最快乐！#帕梅拉 #健身打卡 #运动快乐每一天
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Luna想要马甲线4月前
35分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦腿直腿组合+拉伸 整整35分钟的瘦腿加拉伸训练来了 主要大腿内外侧以及小腿，想要直腿的姐妹也可以练 跟练：帕梅拉 时长：35分钟 难度：适合会深蹲的姐妹，避免运动不规范受伤。动作很多深蹲动作 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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植植是个P(运动版)4月前
暴汗燃脂🔥帕梅拉2000步有氧终于跟上了！ 推荐给像我一样没有耐心做跑步、跳绳等这些单一有氧训练的姐妹！！➕跟练清单+1+1+1+1 帕梅拉她值得！！！这一套2000步有氧，第一次跟练停下得有89次，第二次跟练能跟上80%了！暴汗🔥心率控制得也很好 无有氧不燃脂？想减脂的姐妹还是得练有氧啊😭 #内容过于真实#健身 #运动 #居家锻炼 #减脂
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