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Mina筱敏3年前
不做无用功！要练就练最狠最出腹肌的！#腹肌 #马甲线 #瘦腰腹 #瑜伽女孩#瑜伽女孩 #好身材练起来 #居家锻炼
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叫我娟娟吧（运动版）3周前
太狠啦！7天速成马甲线，肚子小了3cm！ 姐妹们一起来练这几个动作！练马甲线真的巨🐮！ #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #练腹
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缇娜小公主3月前
“挑战全网最狠”马甲线冲刺计划！大小基数都能练，每天4个动作循环，动作越简单，效果越离谱！坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频！#腰围挑战#瘦肚子#居家锻炼#瘦腰#健身逆袭
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野生鸿鸿子2月前
超狠瘦肚子动作分享❗️腰围怒缩7cm速成马甲线#健身 #居家运动健身 #变美变瘦变漂亮 #励志减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @鸿鸿子爱运动
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爱运动爱学习的草莓糖2月前
【Nikola】🔥睡前10分钟，躺练马甲线！新手友好～ 公认最狠10分钟瘦腰腹教程#好身材练起来
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菊仔干中学3月前
跟着宋亚轩练马甲线❗🔥3个动作快速get弟弟同款#学习知识 #居家运动健身 #变美打卡 #变美 #变好看
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蜜桃玲教练6月前
“挑战全网最狠‘马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #瘦肚子#居家锻炼 #运动
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减减 •要努力（塑形中）3月前
别问多久能练出马甲线，问自己：今天的核心训练，你敢不敢全力以赴？毕竟，好看的腰腹，从来都写着“我对自己够狠”#腹部训练有效动作分享 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线养成记 #身材管理
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阿韵韵耶3月前
宋亚轩瘦身法🔥3个动作get时团弟弟同款马甲线❗❗#减肥 #燃脂 #马甲线 #宋亚轩 #瘦身
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凯里静柯瑜伽普拉提—潘潘1月前
够狠，一个动作做一遍就有马甲线#女子塑形 #瑜伽普拉提女孩 #居家健身
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健身小静子（早5:45力量塑型直播打卡）3周前
坚持下去马甲线轻松拥有！#居家训练#马甲线
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夕颜小迷糊4年前
#变美变瘦变好看#马甲线 #逆袭 #魔鬼帕梅拉#帕梅拉魔鬼虐腹
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
这个节奏下来，感觉能过100岁 【身体觉醒后的复仇计划】富养自己#vlog日常 #居家健身运动 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #古法养生
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LIN·霍劳斯1月前
瘦腰腹必练，快速激活深层核心#dou来运动吧 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #自律逆袭
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蜜桃玲教练3月前
成朋攻教练TF白 “挑战全网最狠'腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练 效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
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红袖瑜伽4年前
想要身材好，对自己要狠一点。每次做三组，马甲线很快就出来。
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老板是个疯子2周前
四个动作｜居家一平米健身也能练出腹肌马甲线❗💥马甲线速成秘诀：核心收紧是王道！ 所有动作记住一个关键：全程核心收紧！腹部发力主导，别让脖子代偿～ 4个狠活动作安排上： ▫️触耳摸墙卷腹 ▫️侧触卷腹 ▫️交替触膝卷腹 ▫️抱头触膝卷腹 📝训练计划： 第一天每组30个，之后每天按体力递增（想提速就加量！） 有条件先做30分钟有氧，再练腹效果翻倍～ 坚持一周就能摸到腹部发力感，马甲线离你不远啦！💪#运动 #健身 #好身材练起来 #马甲线 #腹肌
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合肥·茜姐瑜伽7月前
“挑战全网最狠‘马甲线冲刺计划’！ 大基数小基数都能练，每天4个动作循环 动作越简单，效果越离谱🔥 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频❗” #健身逆袭 #腰围挑战 #瑜伽瘦身塑形
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侯梦蝶4月前
急性子瘦肚子🔥怒减5cm无痛get蚂蚁腰❗️ #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部训练#女生必看
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合肥·茜姐瑜伽7月前
“挑战全网最狠'马甲线冲刺计划'! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，效果越离谱 评论区打卡的姐妹都瘦了#健身逆袭 #腰围挑战#瑜伽瘦身塑形
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减脂玲教练5月前
“挑战全网最狠'腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练 效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
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米粒姐姐在练马甲线4月前
练出马甲线 第10天已瘦11cm，要想瘦先变狠！咬咬牙，好身材就是你的#马甲线 #运动 #减脂 #居家锻炼
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清l弦2周前
卷腹狠活实测！4组×50次=200次，练完小肚子疼到扶墙的举个手～#腹肌训练#居家锻炼#健身#运动#马甲线
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嗨！😘我是儒意！7月前
挑战全网最狠 “马甲线冲刺计划”！ 大基数小基数都能练 每天4个动作循环 动作越简单 效果越离谱🔥 坚持15的来评论区报到 没变化来找我❗️#运动逆袭#腰围挑战#瑜伽塑形减脂
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想要瘦的鱼🐬1周前
宋亚轩瘦身法🔥3个动作get弟弟同款小蛮腰#宋亚轩#马甲线#小蛮腰马甲线 #运动 #减肥逆袭
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橙子🍊的日记3月前
#美背 #变瘦 #燃脂塑形 #变美变瘦变漂亮 #虐腹马甲线
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丽丽普拉提回放新号（此号不直播）5月前
6.7 上午上肢回放#马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #普拉提 #丽丽普拉提快准狠练臀 @大LiLi塑形运动（回放号） @丽丽普拉提塑型【快准狠练臀】
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桃妈想要马甲线4年前
帕姐的3分钟马甲线挑战，能一口气跟下来的，离马甲线就不远了，跟不下来也没关系，每天5组，练起来#虐腹#燃脂
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豌豆饺子健身版5月前
练腹这个动作必须练 还能减去你的掰掰肉哦 别让欲望 击穿你的意志 别让懒惰打败你的勤奋#居家健身#腹肌马甲线#减脂塑形
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逆袭的瓶瓶子1年前
超模玛丽姐七分钟超强瘦肚子🔥练出腹肌马甲线，太狠了👍#瘦肚子 #居家运动 #小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #高效燃脂
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自律晓晓丫3月前
全网最狠马甲线，胖瘦都能练，动作超简单，每天2-5组循环，坚持半个月，效果贼明显。#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #健身 #马甲线
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蜜桃玲教练6月前
“挑战全网最狠‘腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练 效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
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曾哥健身日常2周前
快速瘦肚子方案 有肚腩也不用愁！核心燃脂法太狠了：胯下击掌+提膝，练出马甲线超轻松#居家健身有新招 #强身健体正能量#居家锻炼 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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练完吃肉肉4月前
告别无效卷腹！马甲线底层逻辑✅新手必看！ #好身材练出来 #减脂训练 #居家健身训练 #运动健身 #因为热爱所以坚持
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丽丽4年前
#瘦全身 #瘦 #变美变瘦
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运动养生雷老师2月前
对自己狠一点！🔥每天4个100次，你的腹肌和马甲线都会出来鞠躬感谢！✅#居家锻炼#核心训练#居家锻炼好方法#宅家做运动#居家锻炼身体
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减脂玲教练6月前
“挑战全网最狠‘马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#挑战 #运动
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健身女魔头@倩倩6月前
4月29日全身燃脂回放 #马甲线 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减脂塑形 打卡成功的姐妹评论区告诉倩倩喔！
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减脂玲教练5月前
“挑战全网最狠’腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练 效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
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维体游泳健身（官方号）1月前
悬膝卷腹练出马甲线的“狠活”动作 悬膝卷腹练出马甲线的“狠活”动作 刚开始练悬膝卷腹，撑地的手都在抖！但记住两点：脚背垫高别塌腰，屈膝往上卷时，感受肚子两侧“撕拉”着发力。每次卷到膝盖靠近胸口，停顿1秒再慢放。15个一组下来，腹肌像被紧紧攥住，腹侧的赘肉都在抖。坚持3周，穿紧身衣能明显看到腰侧线条变清晰，再也不是软趴趴的“游泳圈”！新手别贪多，3-5组就够，练完第二天肚子酸到笑不出来#健身 #腹肌 #腹斜肌 #马甲线 #功能性训练
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减脂玲教练5月前
“挑战全网最狠‘腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练 效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
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繁星健身4.05月前
居家虐腹这样练🔥快｜准｜狠❗️❗️绝对暴汗爆瘦 每个动作25✖️4#瘦腹#腹肌马甲线#瘦肚子
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蜜桃玲教练4月前
“挑战全网最狠’腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练 效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
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弓长三岁5月前
要做自己喜欢的事还是该做的事？ #居家锻炼 #产后宝妈#精致妈妈#e人属性大爆发
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想瘦到88斤的小番茄子4月前
瘦腰腹太狠🔥想要腹肌马甲线的姐妹赶紧跟练👊 想要腹肌马甲线小蛮腰的姐妹给我狠狠练它！ 今天打卡的是艾姐的站立瘦腰腹腹肌马甲线训练！全程站立，不跑不跳，重点依旧在腰腹，全身锻炼兼顾！很宝藏的一组训练！动作简单基础，新手大小基数姐妹都可以轻松跟上哦！大肚腩小腹突出、侧腰赘肉一捏一大把的姐妹，建议每天3遍，跟小番茄一起收获迷人腹肌马甲线吧～ （小番茄🔥Total：90kcal） ⚠️全程核心保持收紧、配合均匀呼吸，减脂效果翻倍 🌈今日穿搭：VFU 今日运动：🍎第一条 #健身 #爱健身的小姐姐 #居家健身 #腹肌马甲线 #vfu
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铁蛋妹妹4月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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一凡（自律版）4月前
不对自己狠，生活就会对你狠，每天20分钟，加油👏#健身 #全身燃脂 #居家锻炼
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张宁宁7月前
二胎辣妈瘦肚子真的狠！跟练7天肚子空一拳👊 带m不通，小腹必胖 只需每天花5-10分钟刷肚子 希望对姐妹们有帮助🥰 #产后恢复#刷肚子 #马甲线 #辣妈养成记 #不节食不运动
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是如不是茹（🍠同名）5月前
39岁腰精辣妈产后瘦30斤！对自己够狠才行！！！🔥 #逆袭小蛮腰 #练出马甲线 #辣妈 #产后恢复 #高龄妈妈带娃日常
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小铃铛的运动日记6月前
Day9｜挑战21天在家练出马甲线 我的天呐‼️姐妹们，今天这组训练，真的巨狠，超虐腹🔥有没有能做完3组的姐妹啊？我是咬牙做完的😂 明天看成绩#马甲线养成记 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律改变生活
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少肉君聊健身3月前
小基数夏季减脂该怎么做？教你们一套最狠的核心燃脂法 每天跟着做。助你三伏天成功燃脂#健身 #居家锻炼
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健身女魔头@倩倩5月前
四分钟核心腰腹跟练视频 #马甲线 #运动 #瘦肚子 #好身材练起来 #塑形 四分钟核心腰腹跟练视频
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涵涵爱健身5月前
挑战全网最狠’腹肌马甲线冲刺计划!大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，高效燃脂训练效果越离谱坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频! #健身逆袭 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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X健身/塑形时代-阿超🫡8月前
马甲线清晰，胸大腰细，蜜桃臀，还不粗腿？？？ 马甲线清晰，胸大腰细，蜜桃臀，还不粗腿？？？不存在的！不要被互联网骗了！#健身小白必看经验 #健身房
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霖学长带你自律3月前
挑战全网最狠“腹肌马甲线冲刺计划！”大基数小基数都能练，每天4个动作循环，动作越简单，效果越离谱！ #健身逆袭#腰围挑战#腹肌马甲线#居家锻炼#自律
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柚又优6月前
🔥【7天极限重启！马甲线复仇者计划】 21天的汗水白练？停练7天腰围暴涨3cm！这次用更狠的方式赢回来—姐妹们快和我一起打卡吧！#核心力量 #减肥#瘦肚子#居家锻炼#练出好身材
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大LiLi塑形运动6月前
5.20 上午上肢训练#马甲线 #瘦肚子 #丽丽普拉提快准狠练臀 @丽丽普拉提塑型【快准狠练臀】
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悦哥要逆袭5年前
这个谁能跟着做完，我真是超级佩服了
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阿乐狠自律3月前
扭起来吧！别看它简单，做起来其实也不复杂，但是真的很有效#居家锻炼 #腰腹训练 #虐腹马甲线 #核心力量训练
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1001普拉提(深圳湾店)1周前
都说这里是最狠的腰腹课，今天就来实测一下！👆跟练的姐妹准备好毛巾和水，评论区打卡！#普拉提 #普拉提核心床 #马甲线 #瘦侧腰 #同城精选
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富贵辣妈爱运动4月前
产后半年恢复少女腰‼️想当辣妈就得对自己狠一点#产后宝妈 #产后恢复身材 #居家运动 #产后减肥
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Cici的快乐塑型局2周前
姐妹们！核心床腰腹封神！练完肚子紧到掐不住，久坐党塌腰、赘肉全拿捏～ 动作稳又狠，新手也能冲，坚持两周看得到腰线在发光✨#创作者中心 #创作灵感 #运动瑜伽 #健身 #普拉提
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健身女魔头@倩倩6月前
5月10日全身暴汗燃脂回放 #马甲线 #运动 #高效燃脂 #女性力量 #瘦肚子 打卡成功的姐妹下放留言告诉倩倩哦~
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晨教痩4月前
“挑战全网最狠”马甲线计划！ 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作简单，效果越离谱 坚持15天的来评论区报道，没变化我删视频！#健身逆袭#腰围挑战#痩肚子#居家锻炼#运动
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