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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
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北京体考指导蔡sir6月前
跑步想要跑的快，练好摆臂是关键！ #跑步 #体测体考 #青少年体育训练
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）5月前
摆臂系列第一期:正确的摆臂发力结构#中长跑 #变强 #摆臂
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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阿文教练5月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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淮北乐威中考体育-李教练4月前
中长跑总掉队？90%人不知道：摆臂对了，步频直接快10%！中考党必看#体育运动 #中考体育训练 #中考体育训练方法 #中考体育 #淮北中考体育
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只会练“普”娃的韦教2年前
长跑和短跑的摆臂动作是有区别的，一定要注意区分哦！ #跑步技巧 #短跑 #长跑 @阿伟校长（体育培训） @潮跃-克锐泽篮球 @南宁潮跃体适能俱乐部 @南宁潮跃足球 @南宁潮跃祥威体适能体育运动馆 @POKERMAN-樱木花宇
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培仪体育马姐1年前
跑步摆臂练习 #河南体考 #河南单招 #田径训练 #跑步 #中长跑
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亚洲田径纪录创造者冯艳波9月前
中长跑摆臂这样练!3个动作告别端肩僵硬 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育高考
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李老师LetsGo7月前
跑步时如何正确摆臂？#中考体育 #日常训练 #体育生 #田径 #摆臂练习
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北体田径邵老师8月前
北体田径邵老师：跑的摆臂动作详细教学 #北京体育大学 #邵艳组 #田径训练 #跑步 #体能训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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日照中考体育-张教练8月前
跟着张教练一起练起来吧！#中考体育 #1000米 #专项训练 #跑步
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日照中考体育—明星教练5月前
跑步中摆臂是非常重要的，学会正确摆臂，让你跑步立刻起飞#摆臂练习 #体育训练 #中考体育
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）5月前
摆臂系列第二期:错误的摆臂训练 #中长跑 #变强 #科学训练
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）4月前
草源体育朝体校区绳教练进行摆臂姿势教学 跑步过程中如何进行正确的摆臂姿势，今天草源体育朝体中心校区绳教练带队员进行摆臂姿势的练习，#田径训练 #专项训练 #田径小将 #瞪羚田径队 #草源体育
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北京体考指导蔡sir4月前
跑步提速技巧-之正确摆臂 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 ##体育培训
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教体育的薛老师🏃4月前
跑步摆臂练习方法。#中考体育 #跑步 #50米
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
跑步摆臂 好的摆臂非常重要，更好的向前推动力，稳定身体，减少消耗#跑步摆臂 #优化跑姿 #老董讲跑步 #广州毅跑 #端午安康
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淮北乐威体育-李教练3月前
摆臂对了，跑步省力一半！跑步必看的摆臂纠错指南，细节决定分数高低#体育中考 #体育训练 #运动训练 #淮北体育
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成都动享达刚体育发展有限公司5月前
跑步不摆臂，身体僵硬？跟着练，快速解决！#如何备战成都中考 #中考体育 #跑步#体能训练
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于文仲教练2年前
#马拉松#摆臂练习 #跑姿纠正 #跑步 #中长跑 途中跑摆臂放松小技巧
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羚跃田径（全国招生）4月前
#田径训练 #跑步训练
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北京体考指导蔡sir5天前
短跑学会正确“摆臂”，让你跑步立刻起！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3天前
跑步技巧分享，靠摆臂维持速度。 #跑步姿势 #跑步那些事 #跑步技巧 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持
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体育魏老师3年前
魏老师讲解中长跑的摆臂要领#儿童体育锻炼
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阿布教练1月前
跑步时摆臂的错误你中了几个#摆臂 #跑步 #跑步摆臂 #十一假期卡个点
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！ #田径 #运动员 #田径 #摆臂 #上热门
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北体田径邵老师3周前
还不会摆臂？3个动作教你正确摆臂! #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
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跑步教练聂子2周前
跑步摆臂核心技术｜4个要点让你跑得更省力！ 掌握"肩为轴、前后摆、手放松"这九个字，你就能把更多能量用在前进上，而不是浪费在无谓的摆臂动作上。 1. 摆臂轴心-以肩关节为支点 2. 摆臂方向-前后直线运动 3. 控制角度-保持最佳弯曲度 4. 手部放松-半握拳状态 这些摆臂技术，不仅要理解，更要对着镜子去练才有更好的效果。 #南京马拉松 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿优化
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营7月前
跑步如何正确摆臂？ 中长跑跑步如何正确摆臂？#体育生 #马拉松 #中长跑 #体育 #田径
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育航体育-李教练1周前
跑步要想跑得快，摆臂很重要#跑步#运动#干货分享#运动干货 #中考体育
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篮球体能张教练4月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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赤焰中考体育保分营5天前
跑步摆臂是中考体育中长跑（800米/1000米）的“隐形提速器”帮助学生在起跑加速、中途匀速、终点冲刺阶段维持高效节奏#中考体育 #兰州 @兰州赤焰体育 @赤焰体育篮球训练营
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
网上学跑步学的像个小机器人，帮他调整跑姿！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #跑姿
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娜姐说体育7月前
天津中考体育跑步肘发力摆臂正确姿势#天津中考体育#跑步#摆臂#体育考试#初中
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追影的跑者日记4月前
从精英跑者的跑姿中，我们能学到什么 不同的摆臂对跑动过程中的能量影响微乎其微，如果不在意美观程度，你大可不做任何修改。但如果你真想改善的话，我这有一些思路不妨参考一下，或许能有些帮助。此外，跑姿的改善是对长期运动习惯的一种辩驳，需要在跑动过程中时时刻刻提醒自己。#大迫杰 #跑姿 #马拉松 #强风吹拂 #箱根驿传
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日照中考体育~学友教练（可上门）3月前
跑步不会摆臂你就这样练这几个动作一周让你学会#体育中考 #体育训练 #摆臂训练 #800米1000米
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海口中考体育大符教练6月前
分享一个重要的跑步姿势，不要让摆臂成为你跑步的累赘#中考体育 #800米 #1000米 #跑步技巧 #体育生
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王教练Wang8月前
800米1000米学会一招分段摆臂技巧❗️考前三天跑快30秒🔥#800米 #体测 #中考体育 #跑步 #天津中考体育
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万星-郑教（招生中）8月前
亲测有效！练完你的摆臂还没改过来 就来找我！！#体育生#摆臂 #短跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步摆臂技巧，肩膀不放松晃动？ #创作灵感 #跑步技巧 #摆臂 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
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大山中考体育训练7月前
中长跑后程的摆臂非常重要，当体能严重下降，大腿抬不起来的时候，大幅度摆臂是提高速度的最佳方式#1000米跑步技巧#800米跑步技巧#中考体育训练#户外体能运动#跑步
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佳武体育宠粉号5月前
体测长跑，如何正确摆臂 #中考 #中考体育 #蒲江 #升学
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大鸟（凝象体育招生🀄️）1月前
跑步意识系列最后一期视频，全部看完的应该已经一级了#意识 #摆臂 #高水平#音速猫#凝象体育
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万鹰体育教主1年前
教学视频：中长和短跑摆臂 #体育生 #健将 #海东青 #陕西体考四项 @西安海东青教育（暑期集训营招生中） @海东青牛旭 @喂、小薛
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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姿势跑法龙井教练1周前
跑步技术：摆臂是改善跑姿的重要一环 摆臂也是跑步姿态的一部分。好的摆臂能让你的跑步更流畅稳定。但这也是跑步姿态中很容易被忽略的一部分。 #运动 #dou来运动吧
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马拉松技术控5月前
让摆臂瞬间变好记住这8个字 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #改跑姿 #摆臂教学 #跑步
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北京体测训练黄教3月前
还不会正确摆臂的看过来#摆臂练习 #体测 #跑步#跑姿#种草激励计划
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郑州上门体育黄教练4月前
频率慢、不抬腿、摆臂小，抓紧操练起来#中考体育#1000米#摆臂#跑步#郑州
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教田径的小張教练【冬训招生中】5月前
#体育 #跑步#田径#日常训练 摆臂是田径跑步的重要重要一环，更有效的摆臂可以带动你的身体跑的很快！
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窦兆波3月前
途中跑，怎么做摆臂才能放松呢？#跑步 #运动 #田径 #训练
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大熊中考体育（可线上指导）7月前
跑步不会摆臂，会影响孩子的协调发力性，最好拿个哑铃做，会进步更快。 #中考体育 #800米 #1000米 #青少年体能训练
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跑步教练飞豹3周前
中长跑摆臂，纯技术干货，跑姿训练课，彻底改动作#摆臂 #跑姿 #马拉松 #跑姿纠正 #跑姿改进
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娜姐说体育5月前
天津中考体育跑步摆臂练习方法#天津中考体育#跑步#摆臂#摆臂训练方法#摆臂正确姿势
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景德镇市体育中考罗老师1月前
中考体育1000米，摆臂有那些错误需要改正？正确的摆臂能够带动身体向前，节省体力，跑的更快！#中考体育 #中考体育1000米跑步技巧 #景德镇中考体育 #摆臂
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娜姐说体育4月前
天津中考体育跑步摆臂的正确训练方法技巧教学#天津中考体育#跑步#天津跑步#跑步摆臂#天津中学
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马鞍山中考体育唐教练3月前
马鞍山中考体育长跑摆臂教学#体育中考
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崔教练的100个体育学生3周前
正确摆臂可以提升步频和步幅 #体育生 #短跑 #单招 #普体
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张Qin6月前
如何摆的更快，对跑步更有利呢？新模型出现了#短跑 #一级运动员 #训练技术 #体考
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
#体育单招 #体育生 #田径短跑 #一分钟干货教学 #短跑运动员 我们都知道摆臂对于短跑至关重要，那么看完本期来自精准原创关于摆臂的细节干货教学是你要耐心看完的，@你的兄弟一起来提升，一起来进步 ！
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