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水溶c2周前
重现蟑螂步，依旧神人哈哈哈哈哈哈哈哈#长腿欧巴 #橹穆#厂一夫 #蟑螂步 #188大帅哥
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⁺✞ʚ恩恩重度依赖ɞ✟₊2月前
“我将用蟑螂步惩罚所有人”#王橹杰 #神罚
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洋葱哥 world peace 🇨🇳1年前
蟑螂步学习一下#洋葱哥董康潮
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种树的小羊6天前
#橹穆 #lm #蟑螂步 #王橹杰 #口哨舞 听说练这个蟑螂步能练下盘对吗
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Kurrrro（去看新音咯）6天前
王橹杰还是那么放不下他的蟑螂步 笑了三天终于剪出来了哈哈哈哈哈 #橹穆 #蟑螂步 #新音
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超级大蟑螂🪳6月前
手游跳跃训练#游戏日常 #无畏契约 #瓦手游 #瓦罗兰特 #无畏契约教学
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）4月前
跑步时脚要“抓住”地面再发力，而不是轻飘飘地“蹭”过去，这样跑起来又快又稳还不容易累。这个动作学起来，马上快30秒！#中考体育 #泉州中考体育培训 #晋江中考体育培训 #石狮中考体育培训
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困困和馒头6天前
为爱屈膝 原来爱是最伟大的魔法 #橹穆 #271199 #杰丞 #王橹杰穆祉丞 #lm
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彭州ELITE街舞·刘老师6天前
这个动作是街舞中最重要的一环！#breaking #街舞 #彭州街舞 #抗伸训练 #死虫式
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Klein 邵邵1月前
用一种偏整体功能性的方式来练习臀中肌！#健身 #健身小白必看经验 #健身基础教学 #臀中肌
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Renee1周前
你们要的臀部训练完整版跟练来了来了，视频太长分了两半发。#臀凹陷#妈妈臀#真实生活分享官 #日常训练 #臀部两侧凹陷
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歌苏体育5月前
达二级的捷径！珍藏版！ #体育生 #田径 #热爱体育
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青涩山鵲1月前
盘点憨憨女孩的搞笑日常，沙雕女生欢乐多，功德又笑没了
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江宴6天前
爱者自会为之折腰#橹穆 #橹穆双人舞台 #反转 #新音 #王橹杰蟑螂步 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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影子教官🇨🇳1月前
下次不准吃麻辣烫，没吃都烫嘴😡😤 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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羽毛球洋教练西蒙1周前
90 天带你从羽毛球小白到大神-第五十二天：中国跳教学 羽毛球新手必备！🌟这其实是我最爱的后场正手位步法 —— 既能让你快速到位，又能保持身体平衡。 整套动作的核心，就是先做启动步，紧接着衔接侧向迈步与侧跳。我特别喜欢这个步法的一点是：完成击球后，你只需要快速向场地中央侧移一步，就能立刻回位，恢复准备姿势。 你还在为哪种步法犯愁？快来告诉我，我马上安排对应的教学视频！🎯 想提升你的羽毛球水平，解锁更多步法、技术、战术教学，还能看各种趣味羽毛球内容？赶紧关注我，加入 「90 天羽毛球新手进阶计划」 吧！ 有谁是从第一天就跟练的呀？ #羽毛球教学 #羽毛球新手 #羽毛球训练 #中国跳 #扣杀
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不惑之年轻人5月前
随时随地可练的臀腿力量训练动作组合！#高效燃脂 #塑形 #健身 #运动 #臀腿训练
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唤醒篮院6天前
2.8寒假特训#篮球 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #篮球技巧 #福州唤醒成人篮球训练
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李想聊减脂1周前
新手小白健身减脂增肌全流程，男女通用#减脂#健身塑型 #怎样减肥健康轻松 #臀型逆袭 #怎么就瘦不下去呢
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漫漫健康运动1周前
你的每一次努力，都会增加面对这世界的底气是吗？踏踏实实坚持下来！阳光终会穿破云层，照亮你的前方！健康变瘦一起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #汗水不会辜负你 #燃脂塑型 @抖音小助手
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杭州小花生4月前
基础拖曳步，最重要的永远是最基础的 #拖曳步 #小花生跟练 #自由球风 #小学生篮球基本功
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力线运动康复～李伟1周前
下肢力线脚的重要性你可能不知道#体态纠正 #纠正腿型 #体态矫正 #足弓塌陷
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腮哥4年前
#南方蟑螂 大部分#蟑螂都从下水道爬上来，再找个阴凉潮湿繁衍，搬新家后马上做这几步，可以有效防#蟑螂#涨知识#干货#蟑螂药
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身体升级1周前
为啥单靠走路练不出好身材？真正有用的方法在这 #走路健身 #自重训练 #有氧训练 #心肺训练 #核心训练
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文艺二校 吴教练（寒假集训）1周前
防守脚步训练，防守才是夺冠的关键#篮球教学 #文艺二校 #防守训练 #青少年篮球培训
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跑者严选4周前
亚索800提速？3组起练！ 亚索800=提速神器！但新手别直接冲10组～ 科学3步：①3组起步（800米快跑+同时间恢复）；②配速5-10km；③每周1次，6周见效！误区：不能预测全马成绩，仅参考～ #dou来运动吧 #亚索800 #提速训练 #跑步神器 #新手入门 #科学训练
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男神居然是零1月前
迄今为止 这是主包认为缩🐱🈳️最屌的方法 #护肤 #收缩毛孔 #毛孔粗大 #护肤分享 #变美变瘦变好看
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@明意6天前
🔥巩固💪增强脚步训练，提升运动表现💪告别小朋友场上比赛一碰就倒🤭#上热门 #篮球教学 #脚步训练 #每日分享 #伙伴计划
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长沙莘悦篮球单招2周前
#篮球单招#力量训练 #运动表现 进步不能停
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嘉信校区车车教练🚗6天前
篮球训练中前后脚步常用于投篮、突破和防守，核心是保持身体平衡与重心稳定，以下是3个核心训练动作，直接复制即可练： 1. 投篮前后步训练 原地持球，右脚（右手投篮）向前半步同时屈膝下沉重心，顺势举球出手；出手后左脚跟进半步，保持身体稳定不后仰。每组10次，左右脚交替各练3组。 2. 突破前后步启动 三威胁姿势站立，先以非中枢脚向后撤半步拉开空间，再快速蹬地向前跨出中枢脚，同时运球突破；重点练撤步→启动的衔接速度，每组15次，练4组。 3. 防守前后步滑步 低重心防守站姿，前脚向前滑步时后脚快速跟进，后脚向后滑步时前脚同步后撤，始终保持与进攻人距离；左右方向交替，每次滑步20米，练3组。 要不要我帮你整理前后脚步结合运球的进阶训练动作？
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王鹏乔氏台球（皮尔力）4周前
带有目的性的系统的训练 能够让自己的水平全面提升 同时身体素质也是很重要的@偏左与蟑螂强 #台球🎱 #台球王鹏 #台球 #台球教学
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山羊教练-刘老师教养身6天前
腿无力腿打软，你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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篮球蜂Loki1周前
防守跟不上？传球慢？这一套跟练一遍绝对足够！#篮球教学 #力量训练 #功能性训练
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雨姐解忧铺1周前
如何将你的五官 恢复到完美状态#直男必看 #恋爱技巧 #情感 #两性
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冰美式薄荷糖9月前
新手必看！7 天学会库里投篮，零基础改投篮姿势，看这个系列就够了✅#库里 #投篮 #一段式 #改投篮
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水寿健身3月前
弹力带螃蟹步，是被严重低估的下肢训练。无论是运动前激活，还是激活身体的正常功能，弹力带螃蟹步都有很好的效果。#我的电子健身教练 #跑步 #练臀 #功能性训练 #运动
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凡言凡语·Van2周前
彦祖们必看，如何将你的五官恢复到完美形态 #脱单 #聊天技巧 #聊天话题 #恋爱技巧 #怎么追女生
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Yuu2月前
王橹杰就这样用蟑螂步惩罚所有人。#王橹杰 #抽象 #神 #tf家族
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练球有理（寒假训练）6天前
持球进攻中刺探的用途有很多 #篮球 #刺探步 #篮球技巧
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DZ体能训练2周前
普通格斗爱好者可以直接抄作业的一期格斗专项体能，包含步伐敏捷、反应速度、下肢爆发等内容 #格斗 #运动表现 #体能训练 #爆发力 #健身干货 @DOU+小助手
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腮哥4年前
我用这3步，可以有效防#蟑螂 #小妙招 #好物推荐🔥 #小改造大幸福 @京东居家 #厨房收纳
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四六开Pubg5月前
Pubg7月9日更新内容一览：装甲车又被削弱了，载具伪装网大幅度增强！#pubg #绝地求生 #2025鸡斯卡星火计划 #pubg暑期吃鸡训练营 #pubg暑假日常
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两句话💫1月前
弹跳训练第三期来咯 主要是核心训练，核心训练在练弹跳中很容易给忽略 刚好核心对弹跳又有很大的作用 #弹跳 #运动表现
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姿势跑法龙井教练4月前
弓步抬腿有什么用，该如何训练？ 如果你经常关注「姿势跑法」应该还记得，我们曾区分了三种主要的力量类型和相应的练习：臀部力量、腿部力量、肌肉弹性。这3种练习与「姿势跑法」的三个核心跑步动作——关键跑姿、落下、拉起，有着密切联系。 用一句话来概括就是，强壮的下肢可以加强身体稳定性，从而帮助你保持正确跑姿，最大限度避免伤痛。 #dou来运动吧
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Zore 虫控消杀5月前
长得像蟑螂的步甲虫 家里黑色硬壳小虫子，别说跟蟑螂还长得挺像，这是中华婪步甲，中华婪步甲为什么会出现在家里？近期频繁下雨导致，婪步甲在户外栖息地被破坏，夜晚灯光的吸引婪步甲就从户外飞到窗户，踢脚线、以及床上出现他的身影，婪步甲无毒无害，但是大量出现在家里会影响人的正常生活，要注意的是婪步甲是会咬人的，家中发现中华婪步甲，直接使用婪步甲杀虫剂，喷洒在窗户缝隙、门缝隙处，这款药剂特有的无色无味对家里的人和宠物非常安全#中华婪步甲 #中华婪步甲虫 #婪步甲 #婪步甲有毒吗 #婪步甲怎么消灭
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🏀 训练师 李磊6月前
背后急停如何练？ 突破被掏球？急停不稳？因为你少了这个关键动作——背后急停！ 它不止是帅！核心作用是： 🔒 防抢断神器： 球藏身后，护球半径最小！ ⚡️ 节奏变速器： 瞬间急停定住，防守人直接晃飞！ 🚪 创造空间大师： 衔接后撤步/转身/跳投，进攻选择翻倍！ 今天视频，拆解背后急停的独家训练方法！ 从脚步发力、核心控制到护球细节，一步步教你练成“急停稳如钉”！ 想提升控球终结能力？练它就对了！🔥 #昆明 #篮球教学 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #运球训练 @抖音小助手
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Nn小年🏀-训练师1周前
想在全场的实战中打出名堂 可以来试试这个全场无间歇的训练 既有强度又有合理的技术动作！#篮球🏀 #篮球全场训练 #进攻技巧 #实战篮球 #教练我想打球
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星探长1周前
#橹穆 #王橹杰 #穆祉丞 你说的没错王橹杰，爱就是世界上最伟大的魔法#祝你星途璀璨
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吕教健身教学1周前
三分钟的动作精讲，这个可是真正的干货哦！看完一定有收获！#健身#健身教学#健身干货#肩部训练 #健身小白必看经验
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篮球教练小朱1周前
篮球要想打得好基础训练不能少！这五种篮球基础训练计划，坚持练让你成为球场大腿！#篮球技巧 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #打篮球的女生
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喜气洋洋6天前
#热门 三步终结含胸驼背（不是单纯挺胸）#体态纠正 #康复训练 #医学科普 #运动康复
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7K(2kol2王朝倒师)1周前
背身篇：基础霸体！包学会！ #nba2kol2 #nba2konline2 #2kol2霸体教学 #2kol2内线教学 #青年创作者成长计划
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远行者3周前
乒乓球的小碎步是什么？怎么用？作用是什么？ #乒乓球基本功训练方法和技巧 #打乒乓球教学基本功 #国球乒乓 #乒乓球运动 #乒乓球教学
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包校带你飞4月前
幼儿园跑酷课不出效果，这三步重复去练习。#幼儿园#幼儿园跑酷#幼儿园特色课程#幼儿园体能训练#幼儿园跑酷课程
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晓晓电影2周前
#影视解说 #我的观影报告
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皮肤科教授孙广政6月前
90后00后都不知道的保命冷知识! #内容过于真实 #冷知识科普 #涨知识 #黑头 #抖出健康知识宝藏
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正方形体育-陈教练2月前
1000米按这么练还怕满分不了吗？ #中考体育 #长跑 #体测 #1000米 #功能性训练的作用
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空气地带跑酷Max小花郎1周前
本次分享主要是给有基础的朋友，提供一个思路及训练环境。正确的方法哪里都可以训练～动作衔接并不难，把每一个动作的要点和质量做好，慢慢的去尝试衔接，慢慢的不害怕了动作就可以流畅起来啦。#跑酷#空翻#空气地带跑酷Max综合运动中心
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我叫衣服1年前
#和平精英龙跃长城
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🏀L坤（训练版）2月前
打篮球到底要不要练脚步？🏀 #篮球教学 #篮球技巧#篮球脚步 #运球训练基本功 #L坤
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Robin 爱健身1周前
翘臀训练丨掌握正确练臀顺序！练出饱满翘臀～ 这一期练后痛三天！ 怕疼别跟哦！ 5个动作全方位炸臀！ #女性力量 #力量训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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dacy西安张杰未live演唱会上大屏版2月前
²⁰²⁵/₁₀.₁₉💜𝐆.𝐄.𝐌 #演唱会现场live #邓紫棋演唱会
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