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西柚爱运动5月前
200步频跑步歌单 精心选曲，逐帧精调，丝滑衔接 欧美流行+R&B+J-Rock+K-Pop+V-Pop+华语流行+电子流行+负重原地超慢跑跟练 #跑步 #跑步歌单 #超慢跑 #运动女孩 #跑步治愈一切
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@:超慢跑国哥7月前
20分钟200步频纯音乐节拍器 劲爆.烧脑音乐｛ViVinell aria} 喜欢超慢跑的朋友们关注.收藏
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西柚爱运动8月前
【循环预订】200步频38分钟跟练到底，心脏和歌单一起燃！ 原地超慢跑+200BPM节拍器+跑步音乐 #跑步音乐 #跑步歌单 #运动女孩 #超慢跑 #180步频
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焦安静马拉松1年前
跑步步频200，你的多少？#步频 #跑姿 #跑步 #马拉松
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正弦波1月前
#跑步神曲 #跑步治愈一切 #跑步歌曲
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旋风小红10月前
大家催更的200步频来啦！ #运动女孩 #超慢跑 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #见人不如健身
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旋风小红6月前
200步频超慢跑，起初或许有点艰难💪但只要坚持，就能慢慢适应，跑出舒适的节奏。 坚持超慢跑，心肺功能变强，耐力提升，身体越来越健康，整个人也活力满满！🤩 一起跑起来，用坚持收获更好的自己 。🌹 #居家锻炼 #原地超慢跑 #燃脂爆汗 #运动女孩 #健身
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西柚爱运动1月前
200步频跑步歌单｜西柚臻选 古风+欧美+电子+Funk 200BPM跑步歌单 | 5公里跑步配速音乐 | 减肥燃脂必听BPM 本期歌单共计 14 首，时长 48 分钟，西柚调整歌曲步频，衔接丝滑，希望你能跑得开心~ #200步频跑步歌曲#跑步音乐#跑步歌单#西柚爱运动#超慢跑跟练
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旋风小红5月前
200步频+50分钟【热身+拉伸】 今天的跟练歌单，你肯定听过！ 把我平常跑步跑听的歌全部集中制作出来了🤩 跑完直呼过瘾📣 姐妹们！跟上！ 评论区打卡“跑步日期➕时长” ✅歌单 1.睫毛弯弯-王心凌 2.神魂颠倒-邓典 3.寓言-张韶涵 4.改变自己-王力宏 5.给你一瓶魔法药水-告五人 6.特别的爱给特别的你-半吨兄弟 7.风雨彩虹铿锵玫愧-乌兰图雅 8.爱情买卖-慕容晓晓 9.绿光-孙燕姿 10.恋爱ing-五月天 11.星星点灯-郑智化 12.私奔-郑钧 13.我的新衣-vava 14.全是爱-凤凰传奇 #居家锻炼 #运动打卡 #暴汗燃脂 #超慢跑 #你有多自律就有多美
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阿铭运动健身7月前
慢跑200步频音乐跟练 慢摇纯音乐DJ版59分钟版
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阿铭运动健身7月前
200步频慢跑音乐跟练50分钟版 #超慢跑 #居家锻炼 #减肥减脂
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大红姐爱超慢跑4月前
超慢跑音乐50分钟跟练190步频进阶200步频#跑步歌单 190步频 1.疯疯疯2.走路带着风3.找个风大的地方忘了我4.空荡的酒杯5.苹果香6.一根香烟半杯酒7.你是我的期许8.风把爱情吹心里9.酒醉的蝴蝶10.战马 200步频11.一生回味一面12.一个人挺好13.最美的伤口14.我的答案15.羡慕风羡慕雨16.她会魔法吗#超慢跑 #居家锻炼 #运动 @大红姐跑起来
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跑步教练聂子1月前
4个邪修秘诀｜提高步频跑姿更高效！ 你的步频决定了你的跑步寿命！低于160伤膝盖，高于200又太费劲，那么什么才是最合适的步频，以及怎样去训练步频呢——详见正文 步频技术训练的门槛很低，从你刚接触跑步就可以开始练，坚持下去，高步频会成为你的肌肉记忆； #先跑再说 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #步频
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꧁吉ღ祥꧂8月前
50510适配200步频半马歌单 高燃节奏嗨爆全程 #马拉松 #步频200音乐 #中视频伙伴计划 #全民健身 #跑步
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堂主好暖🔥1月前
适合边刷剧边跑的陪跑视频，20分钟200步频只有节拍器声音😊🔥🔥🔥#超慢跑 #居家健身 #种草好物推荐 #创作者扶持计划
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安煜的歌单4周前
109.黄金十年200步频跑步歌单4 #流行歌曲 #200步频 #跑步歌单 #跑步音乐 #运动音乐
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阿祖超慢跑5月前
200步频跑步音乐，周杰伦合集，新手不要尝试#周杰伦 #200步频音乐 #跑步歌单
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超慢跑桔子万8月前
跑步神曲《Tu Vivi Nell 'aria》原地超慢跑节拍器200步频，30分钟音乐跟练版，节拍器精准踩点。进极版不适合初学者#200步频 #跑步音乐 #超慢跑节拍器#超慢跑
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健步徒步曲串烧-梁山康乐5月前
200步频纯音乐跑步曲 跑步神曲 健步走歌曲串烧 慢跑 骑行 #200步频纯音乐跑步曲 #跑步神曲60分钟完整版 #马拉松 #骑行 #慢跑音乐 #健步走歌曲串烧
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语馨🏃跑步音乐🎧9月前
跑步音乐🎵 挑战一下200步频🏃🏃🏃#跑步 #超慢跑 #运动 #居家锻炼 #自律
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强叔科学跑1月前
步频200垂直振幅6厘米 #折叠 #鞭抽 15公里应用#步频 198#垂直振幅 6.1厘米 体感轻松#马拉松
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安煜的歌单5天前
117.SHE185步频跑步歌单1 #SHE #185步频 #跑步歌单 #跑步音乐 #运动音乐
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松原老邢1月前
2002509 200步频 跑步音乐 1小时串烧
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꧁吉ღ祥꧂6月前
50705 时长2小时2025跑步新体验200步频的新歌单 #全民健身运动 #步频200跑步音乐 #运动 #因为热爱所以坚持 #奔跑吧
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阿祖超慢跑2月前
200步频跑步音乐003期，邓紫棋合集#邓紫棋 #超慢跑 #跑步音乐 #跑步歌单 #跳绳
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Coco跑不快3周前
跑了一年，步频终于有突破了，好用的方法分享给需要的朋友。
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玉姐 健康跑（已瘦50个）7月前
200步频节拍器音乐，大家点赞，收藏起来吧#上热门 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减肥 #自律#健康
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强叔科学跑3月前
快跑步幅优先慢跑步频优先 折叠跑技术5分配以下步频优先不需要考虑步幅，努力把步频提升到200，超过5分配开始步幅优先，以加大折叠充分送髋提升步幅的同时也提升步频#折叠跑 #步频优先 #步幅优先 #200步频 #大神支个招
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跑渣biubiu7月前
步频训练200，节奏清晰#跑步 #跑步治愈一切 #跑步神曲 #跑步歌单 #自律
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大个爱跑步1年前
长跑选择200以上的高步频没有竞争力#跑姿 #跑步知识技巧教学
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旋风小红1月前
精选中文歌曲『精确校准步频200』 50分钟超慢跑 家人们！超慢跑跟练版来咯！ 全程轻松晃，久坐党/小白闭眼冲！ 点进视频一起动，练完扣“打卡”！👇 #零基础运动 #懒人减脂 #跟我一起超慢跑 #运动打卡挑战 #适合所有人的运动
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阿苏超慢跑3周前
#200步频音乐 #世界名曲系列 #阿苏超慢跑 #跑步鞋 #跑步垫
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酷我运动5月前
200步频跑劲爆节奏感音乐
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暖暖 超慢跑2周前
190步频60分钟超慢跑专用，暴汗燃脂瘦全身，爱健身爱生活 #190步频60分钟 #60分钟超慢跑 #超慢跑60分钟
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正弦波3天前
跑步歌曲推荐 这是加强了节奏的 <<溪漱云根>>,跑起来更带劲。 #跑步歌曲 #跑步神曲 #跑步治愈一切 #DJ #溪漱云根
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@:超慢跑国哥8月前
10分钟200步频纯音乐节拍器. 音乐一响就知道该跑步燃烧脂肪啦…呵呵😂😂
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恩恩跑步音乐5月前
一组中文dj跑步音乐 #200步频 #跑步神曲 #跑步治愈一切 #10公里打卡
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风中之鹏2周前
摆拍跑姿看多了 真跑姿 真配速都没人信了#说真话 #跑步那些事
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石春健跑步你问我答8月前
跑姿示范，7分配速，200步频，开启美好生活状态#跟着石春健学跑步 #小低高无伤跑#超慢跑
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MP4天前
步频训练11公里，终于上了200✌
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阿祖超慢跑5月前
200步频跑步音乐，任贤齐合集#任贤齐 #跑步歌单#跑步音乐 #200bpm #超慢跑
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虎跃·燃灯行者🔥6天前
感受200步频带来的了快感#你跑步的步频是多少 #跑步锻炼 #跑步🏃🏻 #户外跑步
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小白教练流星锤⚒️5月前
高步频 vs 大步幅 哪个更高效❓ 体能高，腿肌发达，步频接近200， 但是只靠疯狂交替的腿部爆发来维持配速。 结果？高能耗、高心率、疲劳迅速累计。 虽然落地时胫骨垂直、全掌着地看似标准， 但缺乏前倾和自然的圆形步态， 只能靠双腿硬撑，让效率大打折扣， 还不断给膝盖、大腿前侧增加冲击负担。 高效的跑步方法，不是单纯提升步频， 而是要让身体整体发挥作用—— 从脚踝到头顶构成一个稳定的立柱， 自然前倾、利用重力， 形成宽大、高效的步幅， 让核心和臀大肌真正发力，而不是耗费在无用的腿部急速交替上。 换句话说： 靠蛮力的“力量跑”只能让你跑得快，但绝难持久； 而自然跑法，则能让你跑得轻松、持久，效率倍增。 想追求更高水平的跑步？ 别只追求步频，学会用技术提升步幅， 利用重力与惯性，解锁你真正的跑步潜能！ #太极跑 #科学跑步 #跑姿纠正
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phoenix3天前
4/5年没跑步，最近两年脚踝伤缺乏运动，今天为了给学生打个样，1千米4分10。超出我自己的想象（以为4分30左右）。进一步分析原因，步频200（精英），步频越高，垂直振幅越低，能耗越少。触底地时间172毫秒优秀，表明弹性能量转化效率高，垂直振幅6.6厘米（精英），振幅越小，能量浪费越少。缺失，长期不锻炼，腿部力量变差，腿抬不起来，触地腾空比还要改善（就是力量水平下降太多）。
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雅芳4天前
今天赶时间，步频无意飙到200了。#运动 #奔跑的光 #晨跑随拍
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用户75517424585764天前
感谢跑友的拍摄。200步频走起！
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旋风小红3月前
不用追求速度，不用勉强冲刺！ 200步频×30分钟超慢跑跟练来啦～ 跟着节奏落脚，呼吸慢慢稳，汗水轻轻流，一起把慢跑变成舒服的日常吧！#原地超慢跑#运动让我快乐 #居家健身 #居家运动#每日分享
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云游四方跑遍全国4天前
200+的步频不放慢动作都看不清跑资，今天穿了个慢跑鞋结果跑了个强度。就是因为出门遇到一个250大神看来以后大神出没的地方得躲着点#第一视角 #跑步 #不负热爱
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上场5月前
陈妤颉 让我们从正面视角来看一看200米直道上不同运动员的技术特点，清晰可见 天才少女小陈的步频和躯干核心稳定性确实是一个独特的存在 #力与美的完美结合 #短跑 #全国田径锦标赛 #陈妤颉
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石春健跑步你问我答3周前
跑姿示范，步频200+，配速7～5分渐加速#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑北京奥森北园店#小低高无伤跑@春健漫生活-小低高无伤跑
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强子跑步4天前
#晨跑打卡 #原创视频 兄弟们今天你跑不了吗？ 爱生活 爱运动 加油
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认真的真（随便赞）5天前
今日有偶遇的领跑员朝霞真好，不然我是嘎油不出这个配速啊，步频 200 还是第一次来😂😂😂#因为热爱所以坚持 #马拉松#蒲湖寒冬挑战赛 #加油#晨跑
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枕琴听雨2周前
#跑步打卡 #小低高超慢跑#步频200心率103-116，配速7.30
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奔跑的阮先森6月前
马拉松世界冠军孙英杰认为每次慢跑时间控制在30-50分钟之间，步频尽量控制在180以上。因为这样，身体才能更好的代谢、排毒，同时强调慢跑快频率才能减皮下脂肪。#跑步减肥 #减肥 #孙英杰 #慢跑 #跑步知识
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阿其(运动变好中…)7月前
200步频顶得住吗？毛不易歌单56分钟超慢跑 #超慢跑 #原地超慢跑
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晓霞姐姐6天前
很多人问我，你们每天这样跑步，是真正喜欢跑步还是为了拍视频，答案不是显而易见吗#跑步 #重庆马拉松 #爱跑步的小姐姐
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大个爱跑步3周前
步频与小腿折叠关系#跑步知识
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晓霞姐姐4天前
零下负1度，4点50起床，在@陈幼男 @Alex @郑青子-郑青子 的陪伴和鼓励下完成10k乳酸阈跑，虽然没有如愿打开40分，但真的尽力了，180+的心率很上头，痛苦又痛快的一天，继续加油#温江骠骑营 #重庆马拉松 #跑步
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༄稳稳跑༿༿目标破三༒6月前
#超慢跑 #步频 #爱跑步爱生活 只要功夫深， 步频直达200+
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鑫5天前
#vlog日常 #马拉松 #冬训 #跑步打卡 #健身
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奔跑的多巴胺4天前
正因为不想跑，所以才去跑。 把脂肪减掉，把健康找回来。 跑步13公里，配速443。 心率157，步频200。 #跑起来就有风#跑步治愈一切 #减脂#自律#寒冷的冬天怎么过
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拾柒づ☆17·3天前
#不负热爱 #跑步治愈一切 被拉爆了哈哈😅跑了14km算是逃兵了😅我妹真厉害，跑半马，步频200，信不信由你😇@七月爱跑步🌙
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