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瘦之有道黄婷婷7月前
走路姿势第四集：发力顺序 我应该还是有点画画天赋吧，你们说呢？#正确走路姿势 #瘦小腿
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阿君老师教pt7月前
脚跟不着地#运动 #下肢训练#一起来锻炼 #锻炼
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运动康复徐国斌6月前
正确走路足踝发力顺序 走路发力不对，很容易形成拇外翻、足底筋膜问题，还容易导致腿形不直、膝盖等问题#运动康复 #走路 #拇外翻 #足底筋膜 #体态纠正
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
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赵师傅4年前
注意走路姿势的同时 脚掌落地的顺序也是非常重要！今天就试一下吧！#居家健身有新招 #瘦腿 #宝妈 #女人
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五纬呼吸空间1月前
前脚掌走路，脚跟不落地，整个体态变形，高低肩，多多关注青少年体态健康。 #体态纠正 #纠正腿型 #青少年 #青少年体态 #足踝
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小徐做PT9月前
行走时，脚尖先着地，2个动作帮助回归正常步态 #运动恢复 #下肢训练 #步态训练
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沈哥好养活2周前
走路脚跟先着地？小心震伤肾气！#养生必看#传统文化 #冬天养生 #健康科普 #中医养生
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小陈陪你跑起来（陪跑1.29开营）1年前
前脚掌先落地还是后脚跟 #运动康复#足内翻 #肌张力高
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保定形体模特王薇老师2月前
一定要勾脚走路！#勾脚 #走路带风 #正确走姿#气质提升 #童模形体模特培训
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合肥北城康复——刘越4月前
走路脚尖先着地，脚跟落不实。#走路步态 #步态分析 #站斜板
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龙脊康脊柱专科（广州店）11月前
走路也能走出好身材？正确姿势让你事半功倍#走路正确姿势 #知识科普 #涨知识 #足部
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带两个肉包谢谢啦7月前
小腿粗的走路一定要让别人看到你的鞋底#瘦腿 #正确走路姿势 #瘦小腿必练动作 #高效瘦腿攻略 #小腿外翻改善
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爱看🏓的瘦子1年前
原来脚后跟先着地才是正确的走路方法！这样走路可以瘦腿！我就说楚钦老师腿咋又长又细呢！#王楚钦 #走路带风 #国乒 #体育生
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大个爱跑步7月前
脚后跟着地是正常步态#跑步知识
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薇妮要变美7月前
学会正确走路姿势，腿越走越细～#瘦腿 #走路姿势 #显高显瘦显腿长 #变美变瘦变好看 #身材管理打造s型身材
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YOYO自然体态1月前
正确走路，细节拆分，你学会了吗#纠正腿型 #正确走路 #足弓塌陷 #YOYO自然体态 #下肢力线
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留余讲堂康华兰1年前
走路一定不要脚尖先着地！ #健康 #国学智慧 #康华兰 #涨知识
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Eloise_阿治9月前
走路时脚掌着地顺序异常（如足跟未先触地、前脚掌过度受力或内/外翻过度）会引发一系列健康问题。首先，足部压力分布失衡易导致足底筋膜炎、跟腱炎或拇趾外翻；其次，错误步态改变下肢力线传导，增加膝关节半月板磨损、髌骨软化症风险，甚至引发髋关节疼痛和腰椎代偿性劳损。长期异常步态还会引发胫骨骨膜炎、小腿肌肉僵硬或跟骨骨刺。生物力学紊乱可能造成O/X型腿加重，步态稳定性下降导致跌倒风险增高，老年人尤为明显。此外，足弓长期受压异常可能诱发扁平足或高弓足畸形，连带影响脊柱排列，造成颈肩酸痛或骨盆倾斜。建议通过步态分析定制矫正方案，选择合适鞋具并加强足踝稳定性训练。 #足弓 #扁平足 #运动康复 #成都运动康复 #赛恩斯运动康复中心
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不正经的小何2月前
一看就会的正确落脚方法!让你走路气场翻倍~ #气质提升#体态改善#走路带风#走姿#走姿纠正
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力线运动康复～李伟2月前
你的走路姿势正确吗？#走路姿势 #体态纠正 #郑州自由教练
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保定形体模特老师丹丹4天前
错误走姿真的会让你形体越来越差#形体改善#走路姿势#中老年模特#模特培训#走路带风
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晓晓教瑜伽3月前
你去观察一下生活中很多人走路的步态是不对的，前脚不会勾，后脚不会蹬，直接就是前脚掌落地，足底没有缓冲的能力，都在用小腿发力代偿，所以腿越走越粗。 当前脚勾的时候会拉伸到我们的小腿后侧，后脚蹬的时候就会拉伸到我们大腿前侧，所以正确的走路是会让我们的腿型越来越直 快来跟我一起试一下这个前脚勾，后脚蹬动作吧！#瘦腿逆袭 #居家健身 #体态矫正 #直腿训练 #瘦小腿
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昭通形体模特然然老师1月前
走路不好看没气质，是因为你不会用脚后跟着地走路！#模特培训#走路带风#昭通形体模特#形体矫正#气质提升
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爱健身的风仔🍳3周前
对照一下这些走路细节，腿这辈子不可能弯的 #小腿外翻 #o型腿 #矫正腿型 #风仔 #走路姿势
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丘尔王-舒坦1月前
落地训练 走路时，脚掌的落地方式会决定衰老速度。这不是故弄玄虚，因为“脚掌落地”是身体每天重复最多的动作。一个普通人一天走 6,000～10,000 步，你的身体会被“错误落地”冲击上万次。#抗衰 #抗衰老 #脚掌 #步态训练 #步态
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广州形体模特婷婷老师3月前
脚掌走路还是脚跟走路？一个视频说清楚 用脚掌走路，整个脚重重的砸向地面，影响健康。 用脚跟走路，步伐轻盈，走路带风#走姿 #气质 #形体 #模特
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别叫老师❤️叫可心6月前
为什么不建议练步态呢。当你每一步脚后跟儿都先落地的时候，就注定了你的髋关节是会越来越僵紧的，越来越窝在后面的。继而你的胸腰的问题，骨盆的问题，膝踝的问题，就不会被很好的解决，或者会发生加重和转移。#运动康复 #步态训练 #步态矫正 #腰膝 #足踝
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武汉 形体走秀 潘老师4月前
三招教你正确走路#走路带风 #模特培训 #武汉同城 #走姿训练 #形体训练
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三宝8月前
_足弓步态训练 动作要点： 1. 自然站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。 2. 迈出一脚时，脚跟先着地，随后脚掌逐渐下压，感受足弓微微上提。 3. 重心转移至前脚，脚趾抓地推蹬，连贯过渡到后脚迈出。 4. 保持上半身直立，避免左右晃动，步幅适中。 功效：强化足弓支撑力，改善步态稳定性，缓解扁平足或高足弓不适。 _基础屈伸训练 动作说明： • 坐姿勾绷脚：坐姿屈膝，脚背绷直（伸展）→脚尖向上勾（屈曲），缓慢交替，每组15-20次。 • 站立提踵/落踵：站立踮脚（踝关节背伸）→脚跟缓慢落下（跖屈），12-15次/组，重复2-3组。 目标：提升踝关节灵活性，增强小腿与足部肌群协调性，预防僵硬或运动损伤。 _双脚平衡训练 1. 双脚站立平衡 • 自然站立，闭眼，双手叉腰，保持身体稳定，维持30秒。 2. 单脚站立平衡 • 单脚着地，屈膝抬腿（手可扶椅保持平衡），闭眼维持20秒，换边。 作用：强化核心与全身协调性，提升平衡感，预防跌倒。 _脚跟提升训练 动作步骤： 1. 自然站立，双脚与肩同宽，双手叉腰或扶墙保持平衡。 2. 缓慢踮起脚跟，尽可能抬高，感受小腿肌肉收紧（踝关节背伸）。 3. 保持1-2秒后，脚跟缓慢落下至地面（跖屈），重复12-15次/组，做2-3组。 变式：可单脚训练或在台阶边缘进行，增加难度。 功效：强化小腿腓肠肌、比目鱼肌，提升踝关节力量，改善步态稳定性。 _脚趾提升训练 动作步骤： 1. 赤脚站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。 2. 缓慢抬起脚趾（脚跟不离地），使脚掌拱起，感受足底肌群发力。 3. 保持2-3秒后，脚趾缓慢落下贴地，重复10-15次/组，做2组。 功效：激活足底小肌群，增强足弓支撑力，改善脚趾灵活性，缓解扁平足或足底筋膜炎不适。
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浅时光（骨折康复中）1月前
看我骨折后如何从错误走路方式过渡到正确走路方式，错误:一瘸一拐跛行走路，正确:勾起脚尖脚后跟先着地，重心逐渐过度到脚的外侧 #骨折 #骨折恢复记录 #熬过来就好了 #康复运动 #骨折康复如何走路
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李亚男8月前
只要姿势对，走路也能瘦哦～ #很男不有趣的日常 #今日心动上线 #五月告白企划 #追寻原生瞬间 #运动健身
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乌鲁木齐悟空健身1月前
正确的走路姿势#健身教学 #走路姿势 #健身私教 #运动损伤康复 #乌鲁木齐悟空健身
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浩诺斯讲运动3年前
有没有人说你走路姿势奇怪呢？ #运动康复 #走路 #跑步
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保定形体模特老师丹丹8月前
学会正确高跟鞋走路，让你走路又稳又有气质#形体训练 #成人气质提升 #成人模特培训 #少儿模特 #河北保定
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
扁平足走路姿势，从根源改善步态#扁平足 #直腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #走路
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寒冬7月前
关于跑姿这件事儿#跑姿纠正 #大众跑者 #前脚掌着地
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小宋聊养生5月前
#走路姿势 走路的正确姿势
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重庆模漾MODEL紫桐老师1年前
重庆小姐姐走路一定要勾脚尖让脚跟先落地，一切为了健康！ #重庆形体 #重庆形体培训 #重庆形体模特培训 #重庆形体模特 #重庆少儿模特培训
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小满吖7月前
正确走路姿势，细腿翘臀，提胯用臀带动大腿往前走，脚后跟着地，最后一步脚趾抓地！#正确走路姿势 #用臀走路 #臀部发力走路 #细腿 #直腿
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习青囊朱老师2月前
不会勾脚走路走不好#居家锻炼 #康复运动
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刘姥姥7月前
足弓误区，步态教学。 对足弓有疑惑的同学们看过来#女子塑形 #线下培训 #如何走路 #体态调整 #力量训练
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诺亚第~苗振7月前
孩子踮脚走路、脚跟不着地？可能是胫骨后肌紧张导致交感神经兴奋，引发注意力不集中、情绪敏感等问题！视频中详细演示如何通过拉伸胫骨后肌和大脑训练改善症状，帮助家长科学干预，稳定孩子情绪与行为。#育儿经验 #儿童健康 #感统训练 #苗振
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小满吖5月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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阿君老师教pt7月前
脚跟不着地#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动 #脚跟
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象释运动康复6月前
偏瘫想走好？一个动作教会你！#偏瘫 #偏瘫康复 #运动康复 #肌张力
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腿型纠正刘老师2年前
正确的走路姿势：大腿抬起来，带动小腿，脚后跟先着地。落地的时候，一定要是正的，千万不能歪，越歪腿越粗。然后在前，脚掌朝正前方落地；脚趾指向正前方，内八，或者外八，都是不对的。#正确的走路姿势 #瘦腿
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安徽形体模特冉冉老师3周前
一看就会的正确落脚顺序！让你走路气场翻倍～#气质提升#体态改善#走路带风#CM形体模特
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Befit with Beifei6天前
走路的迷思，第二期来啦！回答了上一期大部分的问题。希望能更好的帮助大家理解和练习！#运动科学 #走路的正确姿势
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
学会正确走路，逆袭漫画腿#腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #用臀走路 #走路
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🎖️重庆形体模特老师张燕5月前
简单的四步让我们学会正确走路#中老年模特 #基础步态#形体模特#模特老师#模特课程
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功法分享杨玉麒1周前
朋友，您会走路了吗？#功法分享#基本功#一起来锻炼#强身健体#坚持
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安妮腿瘦了3周前
正确步态 学会勾脚 腿能越走越瘦 越走越直 正确走路需要脚跟落地 自然就需要勾脚 所以 脚踝的屈曲能力极为重要 要搞清楚 勾脚掌 和勾脚趾 是有区别的 #瘦腿 #直腿 #瘦腿提臀 #体态纠正 #正确走路姿势
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李新宝3周前
企鹅步防摔法，三分钟学会全脚掌落地，冰上走路稳如泰山 #科普 #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧
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琪琪居家塑形8月前
走路的正确姿势，用臀走！腿真的会细直🔥 直腿细腿真的一点都不难！这是你的腿吗🙋‍♀️学会正确用臀走路，直腿细腿轻松拿下#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #矫正腿型 #腿不直的原因
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疼痛医生王学昌教授3年前
走路时，脚尖先着地好？还是脚跟先着地好？#体态纠正 #形体训练 #医学科普 #创作灵感
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重庆形体模特陈陈老师5月前
走路一定要勾脚 #勾脚 #模特 #体态 #形体训练
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吃货博士3月前
走路也能控体重 健步走的正确姿势： 保持头部正直 目视前方 肩部放松 背部挺直 手臂自然弯曲呈90度并前后摆动 步伐适中且脚跟先着地 同时保持自然呼吸#体重管理 #吃货博士
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董老汉暖心话1周前
#dou上热门 #暖心话第45集#运动养生科学篇 (二)科学走路的方法#李强老师顺步探手
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炳炎2周前
有骨盆前倾的看过来，改善骨盆前倾最简单的方法，走路的时候脚跟先着地，然后再是前脚掌#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态改善 #变美变瘦变好看
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83岁老妈增肌日记4周前
正确的走路姿势 用臀发力 减少腿代偿 腿真的会变细直 臀带着脚抬起 脚跟先落地 勾脚趾，给别人看鞋底 后脚掌过渡到大脚趾球 蹬起 这个脚跟蹬 脚趾起很重要 找不到感觉的 多练练这个 脚跟蹬脚趾起的动作 你就能找到臀的发力感 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #用臀走路正确发力姿势
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跑步教练YN10月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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约翰正骨小谢1周前
#约翰正骨 #正骨#腰痛腿疼 #温州骨科 #娄桥骨科
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易行天下文化传承2周前
#走路 #养生
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