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北体蔡Sir-训练营全年招生7月前
🔥解锁引体向上！只需这5步 #体测 #体考 #引体向上
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北体汤老师5月前
大体重如何解锁引体向上！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #沃兰迪力量训练鞋
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阿旗教练2年前
这招学会200斤都可以轻松做引体向上。 #引体向上 #肌肉男养成中 #居家锻炼
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往家跑不开玩笑7月前
引体向上救星！吨位大也能轻松拉爆！这招全网没人教！亲测有效！#健身技巧 #引体向上#力量训练
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玉环教初中体育的钱教练1月前
体重接近200斤的他，引体向上轻松完成10个，跟着视频后面的教学你也可以。 #真实生活分享计划 #引体向上#引体向上教学#玉环#中考体育
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柯基没有腿6月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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冲碎卡路里2月前
我是如何解锁引体向上的，今天他来了 #引体向上 #引体 #健身 #大体重 #冲岩纪
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小毛里求财5月前
亲测有效 练引体好用的两个动作 #大体重减肥 #引体向上 #健身
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80+的木有名（中考体育）1年前
200KG体重，五年级，能做几个引体向上#中考体育 #体能训练运动 #引体向上 #crossfit训练 #单杠引体向上训练方法
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南宁益学体育小韦教练2月前
大体重，一样可以拉上去，一起来试试吧#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #中考体育 #引体向上
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💩5月前
减肥第二课：200斤如何快速掌握引体💪🏻#健身 #帅哥 #腹肌 #减肥
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台州教体育的赵教练5天前
引体向上 看看体重184斤的同学是怎么拉上去的
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辣不加香菜5月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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徐来减肥日记1周前
200斤胖子第二个月怎么做力量训练，今天力量训练练背 #健身小白必看经验 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog
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刘东宪5天前
230斤胖子都能负重30KG做引体，你还在等什么？#健身逆袭 #引体向上 #大体重引体向上
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KBJS1234562年前
体重200斤拉20个引体向上有没有见过#中考体育 #引体向上 #日常训练 #立定跳远 #体育中考
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很会带引体的苏老师1月前
初中生180斤！引体向上也能拉！还有比他更重的吗？#中考体育 #引体向上 #椒江二中#书生中学 #双语中学
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脂家门张钿嶍卧推冲230kg11月前
大体重拉不了引体？ 体重250斤两根手指照样拉引体，所以不是你体重太重而是力量不够 #自然健身 #健身 #引体向上 #力量举 #运动
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黄教练（干货教学）5月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）7月前
大体重怎么快速突破引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
大体重如何在不减重的前提下，去提高引体向上的数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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户外健身，杨军3周前
我200斤，说话有说服力吧，#健身 #推广全民健身 #引体向上 #双力臂教学
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龙哥哥6月前
挑战十天拉引体，200斤胖子拉引体的第一天#自律 #健身 #减肥 #vlog日常 #逆袭
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神一样存在的贞哥6月前
200斤吨位！解锁引体！单杠，引体向上！ #引体向上 #练背 #力量训练 #增肌 #减脂
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大川（引体百科全书）3周前
引体向上体重太大，手坚持不住怎么办#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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台州教体育的赵教练1周前
#黄岩引体向上 引体向上大体重如何速成
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松泽7月前
在这自律减肥的一百天里，偷吃过，放纵过，就是没有放弃过。#百日减脂 #逆袭之路 #減肥 #减肥减脂 #一百天 锻炼计划 前三十天 早上空腹有氧半小时+晚上有氧1小时 力量：引体向上*50 卷腹200 俯卧撑200个（可以根据自身状态负重和加组） 后七十天 三分化训练（个人计划，仅供参考）（根据自身情况增加或减少个数或者组数） 第一天：胸➕肩 哑铃飞鸟（15*4） 折刀俯卧撑（15*4） 俯身哑铃飞鸟（15*4） 普通俯卧撑（25*4） 臂力棒（50*4） 负重俯卧撑（20*4） 第二天：三头➕二头 普通俯卧撑（25*4） 反手俯卧撑（25*4） 臂力棒（25*4） 钻石俯卧撑（15*4） 哑铃练三头（15*4） 第三天：背➕腿 引体（10*4） 负重引体（10*4） 窄距引体（15*4） 深蹲（25*4） 负重深蹲（15*4） 第四天：休息 （每天力量训练完加有氧一小时，休息日：有氧多一点（根据自身情况安排） 饮食主打就是干净饮食，放纵餐根据自身状态安排（一个星期/两个星期/半个月一次），偷吃（根据自身意志力强弱安排😁😁）
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小武哥讲中考体育1周前
引体向上初学怎么练？ #引体向上 #中考体育引体向上训练方法 #长沙中考
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某尧不会化学6月前
很多人不到200斤就说自己体重大做不了引体，今天我来测试一下，看看各位是不是给自己偷懒找的借口 #健身 #引体向上 #火影玩家 #力量训练 #减脂
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健身大白♞4周前
#新手健身 #健身小白必看经验 #引体向上 #练背 #减脂 帮助新手快速解锁跪姿器械引体向上！
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木村拓rain2月前
非常瘦弱or体重微大，都能解锁引体的好办法 #健身 #减肥 #力量训练 #引体向上 #增肌
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南宁益学体育小韦教练1月前
掌握这个技巧，大体重也能轻松满分#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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南宁益学体育小韦教练6月前
如果你引体向上能学会这个技巧，即使你大体重，一样可以拿满分#引体向上 #引体向上教学 #南宁中考体育 #益学中考体育
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7号周慕云(练气期)3天前
新手小白走进健身房六大必练黄金动作之一 引体向上#健身教学 #引体向上 #引体向上从0到1
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威海中考体育牛教练（全年招生版）1周前
抓杠都费劲练啥引体！先这么练#体育中考 #体育训练 #引体向上#威海经区#威海中考体育训练
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破题儿1月前
肩袖引体，大体重人士也可以做#健身#健美#墨尔本健身 #墨尔本健身教练 #运动表现
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探索自重训练的Ace.3天前
人旗引体，动作教学 能负重 30% 体重引体，都能尝试完成的拉力动作，人旗引体 #引体向上 #居家锻炼 #徒手健身 #背部训练 #核心力量
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自律佰镇5天前
引体向上 引体向上的正确动作示范#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #背部训练
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熊怼怼（脱脂牛马4月前
挑战260斤大体重解锁引体#引体向上 #健身 #减脂 #硬拉
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嘴强开箱3月前
据说用上这个辅助带，做不了引体向上的胖子也能做引体向上了？ #引体向上 #引体向上挑战 #引体向上辅助带 #引体向上阻力带 #开箱测评
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小憨包🍔超级干2周前
如果你是大体重或女生，引体想从0/1/3个涨到10+，短期最有效的不是“狂做引体”，而是先用这两个动作把力量路径打通。#健身 #引体向上教学
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超人段教练1月前
新手解锁自重引体王牌练背动作从0～1 ✅四步搞定！#练背#自重训练#居家健身#消防员
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黄岩堂少侠运动馆3周前
#中考体育#引体向上#中考体育冲刺 体重200➕，引体向上突破4个
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汤姆爱运动4天前
引体向上拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#体考 #弹力带
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大川（引体百科全书）8月前
大体重应该如何提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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怪兽健身房3天前
引体向上从 2 到 30💥 三阶训练法封神！ #健身 #引体向上 #健身教学 #引体向上教学 #背部训练
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青岛上门体适能搏击单教练4天前
引体向上速成攻略，体测不愁#引体向上 #青岛 #中考体育 #体适能 #体育
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很会带引体的苏老师5天前
看！这就是我们的训练效果！初三180斤的孩子，不用蛮力，靠技巧，寒假小班课，让孩子轻松搞定引体向上！#引体向上#中考体育#中考体育培训#引体向上培训#引体向上技巧
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爱吃碳水的陈教练7月前
自重引体做不起来的同学，跟我学这几个动作解锁自重引体#健身 #健身干货 #健身知识 #引体向上 #引体向上教学
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SR浩2月前
用这套方法 我家猫都会拉引体了#郫都区 #引体向上
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爱健身的阿凯（不控制饮食版）4天前
#真实生活分享计划 #健身 #健身干货教学 #引体向上
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波波健身3天前
不需要打孔的 #家用单杠 真的太方便了！#居家锻炼 #引体向上 #吊单杠拉伸
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力刻·Like健身会所4周前
这个器械最大的亮点就是通过配重块抵消你一部分体重，让你用更小的力量就能完成引体向上。对于完全没基础或者体重较大的朋友来说，简直是入门神器。
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加减乘除 （减脂中）4天前
#引体向上 第 1 集 230斤体重挑战30天成功拉起20个#健身日常
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闪开让我来4月前
#引体向上 #练背 #倒三角 #腹肌塑造 #穿衣显瘦 身高182，体重160，负重25公斤引体向上100个➕自重宽距引体向上100个，结束训练
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温岭初中体育的李老师（包满分）3天前
摆浪引体一看就会 #温岭#温岭引体向上 #温岭中考体育训练 摆浪引体一看就会 #日常训练
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寿光上门体育孙教练6月前
中考体育引体向上14个满分💯，练这几个动作，先掌握发力顺序！#引体向上 #寿光#体育中考#宝妈
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蛋哥讲健身4天前
你引体向上解锁了吗？邪修三招帮你解锁#健身干货 #引体向上 #健身小白必看经验
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酵果子(自律3天前
天冷就在家练吧 居家练背王牌动作 引体向上从0到1 #健身#引体向上从0到1 #家里健身 #真实生活分享官
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丁文杰1月前
不论是男生女生都可以拉起引体向上 按照我的计划，男生每两周可以增加2.5kg的力量，女生，1.5kg 每隔20天去测试自己的力量缺口有没有进步吧
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