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越过那座山-安迪的跑鞋10月前
跑步粗腿？4个动作告别腿粗！ #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #真实测评
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唐涛腿叔3月前
跑步会让腿变粗？！如何跑才能变成细长腿？看完你就明白了#跑步 #谣言 #跑步结算
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归心瑜伽馆官方号1年前
D58 很多姐妹通过跑步来减肥，但是跑步时间长了以后，发现小腿越跑越粗了，摸上去都是肌肉块，本来跑步想瘦腿结果变粗了，碰到这种情况，有些人会认为自己跑步之后拉伸没有做到位，肌肉没放松，所以小腿会变粗，其实不是这样的， 咱们小腿肌肉分深层肌肉和浅层肌肉，深层肌肉是比目鱼肌，浅层肌肉是肥肠肌，从肌肉的结构来看，咱们如果过度用浅层的肌肉发力，小腿就会越来越粗，只有激活深层肌肉腿在快走或者跑步的时候才会越跑越细#见人不如健身 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #拉伸
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泡泡的逆袭日记3天前
魔鬼版瘦小腿！肌肉腿—水肿腿—脂包肌 练这个巨有用！ 每天两组 每组两遍#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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合肥跑步教练王宗芝10月前
小腿越跑越粗？那是因为你没做这个动作！ #跑步 #马拉松 #腿部训练
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小曲教练会打粗溜滑6天前
小腿粗，这个动作高效瘦小腿！ #小腿粗 #直腿 #体态纠正 #瘦小腿 #邪修体态
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豁牙跑渣李棒棒3月前
跑5公里怕腿粗？三招让你越跑越细😜#跑步 #自律 #先跑再说 #来呀自律出来跑步了 #真实生活分享计划
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土豆丸子2月前
跑步到底会不会粗小腿？答案看你怎么跑！长跑（马拉松）越跑越细，短跑（百米冲刺）越跑越壮！因为短跑狂练腓肠肌，长跑靠深层比目鱼肌～想瘦腿姐妹直接冲长跑！ #跑步粗腿 #长跑瘦腿 #小腿粗壮 #跑步干货
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浙江大学沈岳良教授6月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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芭比教练（力量塑形）3天前
4个动作，彻底告别小腿脂包肌！ #瘦小腿 #脂包肌 #瘦腿 #直腿 #减肥
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非帆Jeff1周前
“好粗好粗的小腿” 想要好细好细的小腿，就得有好细好细的骨架，这是事实，但不要迷信细小腿，肌肉小腿其实也很棒。#瘦小腿 #非帆Jeff
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飞飞运动了吗1月前
梨形身材刷到我不算晚‼️瘦腿经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥经验分享 #逆袭 #瘦小腿
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安蒂的户外世界3年前
跑步粗小腿？or跑步瘦小腿？#安蒂的户外世界 #跑步 #运动女孩
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老男孩飞哥-跑马1月前
很多人怕跑步会让腿变粗，其实是误会了跑步！ 记住：慢跑燃脂塑线条，冲刺快跑才增肌。 （点个关注👉，别错过更新！） #跑步 #运动科普 #腿粗 #瘦腿 #有氧运动
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居家健身私教-小楠哥8月前
这是不是你的小腿？瘦小腿这套动作一起跟练打卡吧！#瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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阳哥健身日记7月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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运动养生朱教练2周前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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文同学爱运动1月前
跑步真的会让小腿变粗吗 跑步真的会让小腿变粗吗？答案是方法决定结果。今天教你辨别小腿粗的类型，并给出科学跑步与拉伸方案，练出匀称修长的小腿线条。#跑步瘦腿 #跑姿纠正 #小腿拉伸 #瘦小腿
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健人小丘7年前
跑步不仅不会粗小腿，还可以瘦腿腿哦！
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硕哥运动课堂7月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
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曲美腻腻3月前
给你瘦小腿。看过瘦过
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樊登4年前
跑步可以瘦腿吗？#跑步 #运动
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刘朝说健康1月前
跑步瘦全身。脸大、肚子大、腿粗、屁股大的朋友看过来。#跑步 #塑型瘦身
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泉哥i健身7月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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浩拉拉(已瘦100斤)5天前
怎么样跑步既能减肥，腿又不会粗？ #自律遇见更好的自己 #自律遇到更好的自己 #你的坚持终将美好 #你的坚持终将收获美好
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88春叔的马甲线8月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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家晖6月前
多跑速度才能更快？跑步变强的逻辑原来是这样！ 这是我跑步这么多年走了很多弯路才总结出来的经验，希望可以帮到你！ #热归热步还是要跑的 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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Bill和Lily的体考教室6月前
跑步后5个黄金拉伸动作，拒绝肌肉僵硬、腿变粗#跑步#拉伸#1000米#800米#中考体育
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没事就拿铁2月前
跑步小腿会粗吗？ 跑步到底小腿会不会变粗？#抖音生活观察计划 #跑步治愈一切 #瘦小腿 #出汗的感觉真好 #跑步
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袁琦琦QiQi9月前
评论我都会看哈！ 午间回复一波宝子们的问题！#体育 #田径 #运动 #体脂率 #体育生
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第一赛道强哥9月前
跑步=小腿变粗，这是很多人脑海中的一个定论， 实际上这是可以解决的，听听强哥给你的解答 #第一赛道#第一赛道强哥#小腿粗#健康#马拉松@抖音小助手@抖音创作小助手
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子豪陪你瘦不停2周前
小腿又肿又粗？跟我练这5个动作#运动型人格指南 #我的电子教练 #小腿 #瘦腿 #小腿粗
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叫我羊毛o1月前
这三步如果能坚持，5天小腿就可以瘦一厘米#瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #瘦身 #肌肉腿
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八月雯雯4天前
韩小四瘦小腿跟练版来啦，一周细了1.5cm！亲测有效！ 久坐水肿腿、肌肉腿必练！小腿粗的姐妹赶紧一起来打卡吧！轻松GET女团腿！#瘦小腿 #韩小四瘦小腿七天 #瘦腿 #居家锻炼 #过年居家健身
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跑的最远的康复教练安娜8月前
大腿粗怎么办？试一下这样练 大腿粗怎么办？试一下这样练 如何把大腿练细 大腿塑形 促进淋巴回流 瘦大腿 漫画腿 筷子腿 #体能训练 #大腿粗#大腿塑形#大腿凸#漫画腿
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胡椒老师跑步课堂1月前
跑后静态拉伸2分半跟练| 跑后必做 #跑后拉伸 #拉伸跟练 #厦门中考体育 #运动后拉伸
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阿灿说健身9月前
女生腿粗跑步跳绳可以减吗？快来试试这套训练，每天30分钟改善腿部体态#高效燃脂 #居家的锻炼 #瘦腿 #瘦腿提臀
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脂肪修复鲁树荣5月前
小腿粗怎么办！？ #腿粗 #小腿粗 #腿型 #身材 #身材管理
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孙瑞芬-国家队教练10月前
三个动作让你远离大象腿，小腿粗#腿部训练 #瘦腿 #锻炼 #纠正腿型
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范哥聊健身10月前
女生腿粗怎么办?#瘦腿#高效瘦腿攻略#瘦小腿#塑形瘦身#女生必看
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海拉·呼吸体态调整8月前
小腿粗怎么办 #小腿粗 #大腿粗 #瘦腿 #直腿 #塑形
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152的久久在美腿1月前
信我一周就能看到变化 #瘦腿 #膝超伸 #大腿前侧突出 #小腿粗 #居家锻炼
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一味甜菜5月前
健身小白跑步机减肥必看！腿粗顾虑不用慌！ #减肥 #健身 #运动 #跑步机
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）2周前
2026开篇章 细腿来来来 #瘦腿逆袭 #瘦 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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舒琴运动养生6月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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李岛肌骨实验室🧪6月前
小腿粗的真的别拉伸了，滂用没有。#小腿粗 #小腿外翻 #塑形瘦身 #小腿粗壮 #腿粗
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空间力学_刘教9月前
小腿粗壮的真实成因及解决方案 #小腿粗 #小腿 #大腿粗 #瘦腿 #瘦小腿
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脚哥健身7月前
小腿粗改善原理和方法#瘦小腿
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胡椒老师跑步课堂5年前
如何跑步瘦小腿，123做到位，就再也不怕运动粗小腿了！#瘦小腿 #跑步 #减肥
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快2米的徐教练1年前
女生腿粗怎么办？#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿
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月月爱健身🏃‍♀️5月前
女生腿粗怎么办呢#减肥#瘦腿#变瘦变美变好看 #腿粗#暴汗燃脂瘦全身
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爱吃香菜✨6月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动健身 #五松肿痛酊 #漫画腿
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盼伊伊3月前
三个动作让你和小腿粗壮说拜拜！#瘦腿#瘦小腿#小腿粗#脂包肌#肌肉腿
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拜拜梨4周前
2026超绝瘦腿教程🔥（瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸） #瘦腿#梨形#瘦大腿#瘦小腿#瘦
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郑教练10月前
小腿粗的本质就是代偿！！！ #体态纠正 #塑形 #瘦腿 #瘦小腿 #体态
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阿鱼要瘦腿（写论文版）8月前
瘦小腿怎么做，比练更重要的是这两步#瘦腿#瘦小腿 #拉伸#松解肌肉
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关Jody她塑8月前
万恶的小腿基因 #科普一下 #涨知识 #实用小技巧 #瘦小腿 #小腿粗
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健身萌主发发7月前
艺考生必练 小腿粗姐妹一定要做这个动作#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿
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阿拉蕾2周前
梨形别再瞎跑步了！越跑小腿越粗，全是因为踩了这4个坑。#梨形身材#跑步#瘦腿#体态
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乌托邦Yoga1周前
小腿粗❗️❗️❗️这4个动作练起来🔥 #居家锻练 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦
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飞飞爱健身5月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身跟练版！每天2-3遍，最后再拉伸10分钟，全身一起#瘦 #瘦腿 #懒人减肥 #瘦全身
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十年陈的健身3天前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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小刘的课间Performance运动表现10月前
艾丽卡施密特体能训练视频解析 为什么田径运动员跑这么多小腿还不粗？ 必须把力量付诸到动作实践中，才可以真正瘦小腿，只练臀腿力量和拉伸按摩并不会瘦小腿，因为动作模式没改变，所以动作模式的功能训练必不可少。 #艾丽卡施密特 #田径体能训练 #瘦小腿 #功能性训练 #健身
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蒋肥肥7月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
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张张会养生7月前
女生这种情况#小腿粗最好减！这套动作拿走不谢#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #減肥
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