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羅成跑步健身服务2天前
健身篇之核心力量：1.单杠引体向上 窄中宽距52个，2.单杠翻杠卷腹17个，3.勒木架倒立卷腹20个#锻炼身体增强体质 #让健身成为一种习惯
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JoJo瑜伽2年前
想学瑜伽倒立的看过来，掌握这几招事半功倍，记得保存起来练习。#瑜伽 #倒立 #瑜伽教学 #JoJo瑜伽
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大川（引体百科全书）6月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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海峰爱分析5天前
铁傀儡能拉多少个引体向上？
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游不动的小明3天前
新兵连8项考核，过年在家自测一下，不知道你们能不能优秀呢？#新兵请入列 #抖音精选作者福利派送 #年味的精选 #体能训练
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高攀爱健身（yes哥）6月前
挑战一次性70引体，完不成就地倒立洗头！#健身#引体向上#yes#清扬洗发水#清扬男士洗发水
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薄荷小金刚7月前
彻底疯狂 #倒立练习 #引体向上 #运动女孩 #薄荷小金刚
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小飞one2年前
自重训练2，引体向上➕倒立#功能性训练 #引体向上#倒立
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薄荷小金刚6月前
新学的头发速干方法,假发敢这么玩嘛！！ #倒立练习 #引体向上 #运动女孩 #薄荷小金刚
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蜗牛爱吃葡萄干💪8月前
多少个引体向上可以加负重练？当你能连续完成8个以上标准引体（动作全程控制、不借力、下巴过杠），说明肌肉已适应自身体重负荷，此时负重可更有效刺激肌肉生长和力量突破。负重方式选择：1.腰带悬挂法（最推荐）：使用专用负重腰带，悬挂壶铃、杠片等重物于腰部，重心稳定且减少关节压力。  2.腿部负重：绑沙袋于脚踝或大腿，但可能影响动作协调性。  3.避免背包负重：小重量可以用背包，但背包易造成重心偏移，增加拉伤风险。若暂无条件负重，可通过提升动作难度继续突破：窄距/宽距引体 → 偏重引体 → 单臂辅助引体 → 单臂引体。加入“爆发力”训练（如击掌引体、双力臂）强化神经募集能力。视频中组间休息90～120秒#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上在30个左右遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上应该每天练 还是隔天练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1周前
引体向上卡在两三个应该怎么练？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1周前
成功恢复换手引体向上200个#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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街健婚拍9月前
双杠倒立曲臂伸，双杠挂壁倒立引体 不是引体向上，抗阻地球引力#双杠倒立 #双杠健身 #双杠引体向上 #双杠 #地心引力抓不住我
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上组间休息安排多久合适 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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薄荷小金刚10月前
一点点进步 #倒立练习 #引体向上 #健身
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薄荷小金刚7月前
做自己的精神氮泵 #倒立练习 #引体向上 #运动女孩 #薄荷小金刚
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身体升级3天前
改一个动作要点，引体向上数量立刻提升 #引体向上 #徒手训练 #臂力 #悬吊 #二头肌
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羅成跑步健身服务3天前
健身篇之核心力量：1.单杠引体向上 窄中宽距45个，2.单杠卷腹翻杠12个，3.勒木架倒立卷腹30个，4.俯卧撑一组30个，一天跑步一天力量锻炼，只要坚持就会越来越强💪✊✊#强身健体传递正能量
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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毅道体育-中考体考6月前
你家的孩子引体向上能做几个呢 一起讨论一下叭#都江堰中考体育#引体向上#引体向上技巧
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薄荷小金刚7月前
在村里拖鞋是标配 #引体向上 #倒立练习 #健身 #薄荷小金刚
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Lemon 蒙6月前
7.22综合燃脂训练 热身组：引体宽握对握4×4，倒立，火箭推15×3 训练组：雪橇车20米+熊爬20米，6组 #引体向上 #倒立 #雪橇车训练 #火箭推#熊爬
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欧阳没有修1月前
引体向上10次什么水平#健身#引体向上
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健身大鹏2周前
#引体向上 #引体向上挑战 #引体 #练背 能做起10个标准引体向上，属于什么样的水平？ #健身
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M莫哥家的小混蛋4周前
满级女神/女生! #女神 #女生 #彪悍的女人 #爆笑 #上热门
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summer老师倒立成长中5天前
4个方法1个月教会你L支撑手倒立帮你完成笔直手倒立 L支撑手倒立是笔直手倒立的前奏，用这4个方法挑战一个月居家学会L支撑手倒立，找到手倒立的三者联动、平衡点、身进入手倒立稳定的手感，这是我的武功秘籍，希望对你有帮助，如果还有不清楚，记得链接我。#手倒立#自由倒立#线上瑜伽#居家锻炼#瑜伽体式
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刘凯伦（南体训）2周前
从“吊腊肉”到拉3个，我只用了5天🔥#体测 #引体向上 #体测引体向上 #引体向上训练 #中考体育
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干健身的龍总3周前
中国男性平均引体向上数量是3个，你有没有拖人后腿？ #千里挑一#健身小白必看经验#肃然起敬#引体向上
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蝈蝈2周前
引体向上一个月拉倒20个的方法！#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感
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健身炸肌房6天前
9 周逆袭引体｜从 0 到 30 个完整版计划 #健身 #徒手健身 #引体向上 #健身干货 #居家锻炼
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健身搞肌（身材管理）4月前
从零开始，5分钟学会倒立 #倒立 #倒立练习 #倒立教学
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突然的自己3天前
非常有争议的20个引体向上，你能做到几个？ #脊柱侧弯矫正 #加强锻炼 #过年在家锻炼
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街健醋拌柠檬🍋6天前
一次性34个引体向上#街头健身 #引体向上 #徒手健身
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韦朝甫2天前
戒为良药354天，今日12个引体向上#韦朝甫
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阳光大菠萝🍍大菠萝1周前
标准40个引体向上。不借力，不锁肩，控制下放，不长时间挂杠休息。#引体向上 #练背日 #上肢力量
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超人段教练3周前
引体向上有多难？评论区动不动几十个，我在现实生活中一个也见不到#标准引体向上 #健身大实话
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济南大雷上门体育（Acl重建版）2天前
#体育中考 #引体向上 #上门体育教练 #体育提分 #孩子长高 引体向上快速提升的训练方法
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今教今儿个开心3周前
引体向上身体使用指南
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大将啊3天前
我发现解锁引体好难#引体向上挑战
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顶呱呱1月前
做10个引体向上有多难 #黄金螺旋排位赛 #抖音数学科普 #内容启发搜索 #知识前沿派对 #抖音知识年终大赏
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凡凡5天前
欢迎大家来指点评论，看什么时候能一口气做30个😬#引体向上女生 #引体向上挑战
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KarenZhang2天前
挑战用方言讲解健身动作，今天分享的是《新手解锁引体向上》引体向上从0到1，希望能帮到你们#引体向上从0到1 #创作者中心 #创作灵感 #新手健身指南 #温州话
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要猛1月前
20次标准引体，质量比数量更能体现出水平。 #健身 #引体向上 #徒手健身
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冲击耐力版(引体200个)1周前
引体向上100个不下杠+100个双杠臂屈伸+10公里有氧#引体向上 空腹状态下#硬拉 可以学习下节奏#引体向上教学 #单杠
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浮舟2天前
#引体向上 一分零六秒，666😁😁😁
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强姐（十万粉穿男装）2天前
提升引体向上个数方法（亲测有效）#引体向上#引体向上提升#健身日常 #精神氮泵 #肌肉 #引体向上
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于教练带你学健身（教学版）4天前
引体向上动作解析 #健身干货 #引体向上 #力量训练 #背部训练 #健身教程
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瑜伽多多老师8月前
头倒立零基础练习指南，这样练习新手也能快速解锁！#瑜伽 #倒立 #零基础头倒立 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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Heidi楠楠yoga4天前
三步，增强核心力量，稳定骨盆，瘦小肚子，上提臀线，稳定倒立。 #改善骨盆前倾 #创作灵感 #体态纠正 #青年创作者扶持计划 #居家瑜伽
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悲伤小土豆3周前
"五年前我种下了一朵花，直到现在它开了发芽" #街头健身 #新手到老手 #努力就会有收获 #健身不会辜负你的努力 #初中生健身逆袭
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老王聊发少年狂4月前
15个引体向上是什么水平，兄弟们评论区#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #引体向上 #背部训练
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雨汐瑜伽🧘‍♀️2周前
前臂倒立解锁｜3个公认高效练习动作🔥 #瑜伽 #前臂倒立 #倒立慢起 #倒立 #肩背核心
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雨汐瑜伽🧘‍♀️2月前
前臂倒立解锁秘籍｜6个高效动作2月拿下🔥 #瑜伽 #前臂倒立 #倒立#肩背核心 #居家瑜伽
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普外科曾医生4天前
大家都是万里挑一的人才，祝各位心想事成，大展宏图！ #引体向上 #抖出健康知识宝藏 #健身
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邓喀拉思5天前
坚持锻练、也很开❤️、圆满收官！
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@九哥1月前
别吹了，15个引体向上是什么水平，大家来聊下#引体向上 #15个引体向上什么水平 #健身
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