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黄教练（干货教学）2月前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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🌈梦梦和运动老爸🤸🏻‍♂️9月前
坐杠后回环教学 教学来喽#单杠#坐杠后回环 #爱运动的小姑娘 #体能 #单杠健身
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董大侠9月前
双节棍速成教学，赶紧收藏学习。#双节棍 #双节棍教学 #董大侠双节棍 #武术
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糯米团子精🍙2月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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九五东少🇨🇳3周前
上下飞杠5次后，再双手吊杠3分52秒，还能轻松完成47个引体 #抖音推广#创作人计划#街头健身#原创#极限体能挑战
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英杰健身王教瘦（接私教——）8月前
发起这个抓杠挑战赛的目的，第一是推广我们原点健身，第二也是为了促进全民健身，让更多人了解健身房锻炼的好处！机会是留给有准备的人的，从来都不锻炼的人，想成功挑战我们的项目，也并非易事，这周五六日我在霸州海悦广场等你们#你能挑战成功吗 #全民健身在抖音 #双手抓杠挑战赛
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会吃懂练雯子子子2月前
每天解锁一个健身器械，今天是史密斯深蹲架！ 想要饱满翘臀的女生大胆去用它，调节简单、轨迹固定、新手看完视频就能练。#健身 #臀部训练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子 #我的电子教练
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Ryannnn_小朱3周前
地雷杠衔接训练｜提升运动表现 今日分享地雷杠的全身功能性训练，通过左右、上下的一些衔接训练将体能、协调与爆发力训练结合，提升整体运动表现！ #功能性训练 #爆发力 #运动表现 #体能训练 #力量训练
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朱教头健身2月前
杠铃俯身划船，练背的好动作 #新手健身 #健身教学 #练背 #背部训练 #杠铃划船
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大象新闻1年前
2025河南卫视中国杂技大联欢《腾空飞杠》，杂技演员在杠上完成高难度动作，五人绕杠上下翻飞，速度越来越快
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朱教头健身2月前
新手练背固定器械更友好，T杠划船动作讲解 #健身 #健身教学分享 #健身动作示范 #健身干货 #练背
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胡昊然🔥1天前
这样去拉引体向上，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进!#引体向上#引体向上干货#引体向上教学#竞技引体向上#引体向上背部如何发力
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蒸蒸日上的馒头1月前
练背日 今天抱拉了 爽！#练背 #练背日 #背部训练 #健身干货 #倒三角
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没事扯个皮10月前
“马艳红下”这套高低杠动作就是“前无古 人，后无来者。”的完美诠释。#马艳红 #中国体操 #教科书 #太帅了
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圈长5年前
高杠爬个来回，计划30秒完成，最终用时25秒[胜利]很简单的东西，需要力量，平衡，胆量，信念……
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朱教头健身2月前
新手练背前先练肩胛骨的灵活度，上下回旋 #女子健身 #健身教学 #健身干货 #美背训练 #健身小白必看经验
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晓晓体育3月前
体坛女神芦玉菲，基本功扎实身轻如燕，高难度的动作行云流水的展现，在杠上来回穿梭拿下金牌#体育精神 #精彩瞬间 #颜值巅峰 #秀出好身材 #为国争光
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持之以恒9月前
#健身 #无锡 #自由教练 高位下拉的做法
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邯不简郸1年前
“马艳红下”这套高低杠动作就是“前无古人，后无来者。”的完美诠释。#马艳红 #中国体操 #教科书 #太帅了
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江岸区快乐天使英特幼儿园马园长2月前
【园所动态】一中午的蜕变！老师们跑酷初体验，小陈老师实力圈粉啊#跑酷 #普惠性幼儿园 #户外运动
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步老湿7月前
剪映专业版 高级教程 蒙板图形运动的制作方法 第二期#剪映 #剪映专业版 #剪映PC #剪映专业版教程
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-夏天____7月前
高效练背———这5个动作就够啦🔥 #重庆健身 #背部训练 #练背 #背部塑形 #健身女孩
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EST威威教练9月前
9 年教学经验在这里面了#卧推#卧推教学
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你好星期六1月前
#颜安张颜齐又杠上了 “你别跟我这么做”游戏环节，@颜安 @张颜齐 上一期就盯着彼此挑战，这一期又杠上了，不断重复动作相互换位置，攻守来回切换，“二人转”现场再次回归！
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濮水健侠3周前
#健身 #健身打卡 #胸部训练 #体育运动
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小宗哥的快乐健身4月前
T杆练臀3个动作🔥臀部上下左右都练到✅ 简直不要太好用了，直接整起来，动作细节得注意哟！#臀部训练 #撸铁女孩 #健身干货 #上臀训练 #我的电子健身教练
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风生水起೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨3周前
##竞技体育 #体操运动员 #马艳红
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是吴柳粉啊～1年前
体操高低杠世界女皇马艳红，上下杠的技术真的是前无古人后无来者，就因为老外做不出来然后就被他们禁止了！#马艳红 #体操冠军#高低杠
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殷教健身教学2月前
背部训练:T杠划船新手教学系列 #健身 #背部训练 #t杠划船 #健身教学 #健身房
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狮子猫2月前
瘦小腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，小腿粗，脂包肌的姐妹快练起来#瘦小腿 #居家健身有新招 #瘦腿动作 #泡沫轴瘦腿#泡沫轴放松
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大头✨（叫我头头就好)3周前
古董商#游戏破壁计划 #抖音acg新春会 #奇趣贺岁 #第五人格 #第五人格五骥映春 宇宙级跳点安排一下❤️
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班草无盐煮Ray3月前
提升运动表现的下肢十大动作排名（上） 提升运动表现最需要的下肢力量训练动作排名！ 来看看你有没有练错吧#运动表现 #体能训练 #健身干货 #力量训练 #功能性训练
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朱教头健身2月前
高位下拉练上背部，新手保姆级教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #美背训练 #新手健身 #练背
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闪光跑腿3周前
完整背部训练，上下回旋功能练大小圆 ，前引后缩动肩胛骨练中下斜方，稳定肩胛骨拉背阔肌。#每个动作都是用汗水换来的
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坦坦子（有狗版）1月前
一个动作一星期解锁引体向上 #澳式引体 #健身 #健身教程 快试一下吧～
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早晚干掉何炬贤🦁2月前
肩部训练教学vlog更新喽，电子教练手把手带你练出大翻肩#练肩 #vlog十亿流量扶持计划
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艳艳有酒窝3月前
T杠蹲拉超级组 大腿内侧肉肉多，久坐臀塌的姐妹，用T杠做这个蹲拉超级组，提高上下臀线，紧致大腿内侧。#臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀训练 #居家锻炼 #臀线
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啊卓7月前
7月26训练计划介绍 #折返跑 #脚触杠 #CrossFit
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小肌仔1天前
同学们抄作业啦 麒麟臂打造课程#麒麟臂 #手臂训练#健身干货#健身小白必看经验 #马上出肌
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晴气球3月前
长按0.75倍速播放，一遍你就可以学会 #superstar #舞蹈教程 #热点 #青年创作者成长计划 #晴气球的详细舞蹈分解
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水花灯功夫平道8月前
三年拳不如一年跤，中国式摔跤的传统器械有多猛 #传统武术 #摔跤 #中国式摔跤 #动作电影
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Daniel Zhang4周前
*强化核心抗旋转能力和单侧上肢推力量 *提升全身协调性与爆发力 *有效激活腹斜肌和肩袖肌群，增强心肺耐力 *提升髋膝踝联动与稳定能力，改善单侧肢体的力量平衡，尤其适合需要变向的运动项目 *强化髋铰链模式和核心控制能力 #每个动作都是用汗水换来的 #稳定性训练
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o((*^▽^*))o3天前
#挑战自己突破自己 幼儿园小朋友八个来回，四分半杠上时间～赞👍🏻
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波哥波弟1天前
一句我可以再翻吗？我的心触动了，不放弃的精神值得我们弘扬下去……#体育精神 #每一个动作都是用汗水换来的
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彩霞ccd8月前
最让人心疼的是说“我还能再翻吗？#为国争光 #中国体育精神势不可挡 #体操
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美辰好物推荐2周前
#2025家用单杠 #免打孔引体向上器 #室内健身器材 #家庭锻炼神器 #运动健身单杠 【25新款】家用免打孔门上单杠锻炼健身器材运动引体向上器家庭室内
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酒鬼少女养生记1周前
6个动作打通中焦，中焦通了瘦巨快！#中焦不通 #瘦全身 #中医养生 #古法运动 #瘦瘦瘦
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狮子猫2月前
100万姐妹看过的瘦小腿脂包肌跟练来啦，今天是猫和老鼠陪你一起#瘦小腿#小腿粗#瘦腿#直腿#居家锻炼
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养生小满儿11月前
（跟练版）张玄化老师拉伸操 经络通 百病消。8个动作很简单，1天3-5次#古法健身 #养生操 #张玄化
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小蒋钓鱼1年前
纺车轮线杯上下晃动是轮子有问题吗？ 好多钓友私信问我这个问题，这一期来解读一下。 #路亚 #原来钓鱼才是抖音运动顶流 #纺车轮
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兜巴星3月前
最简单也是最好的多少人懂 #健身打卡 #健身教学分享 #健身干货教学
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蒋老板儿😊3周前
腋下有副乳的朋友快练起来！ #收副乳 #跟练 #居家锻炼 #副乳没了
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源源不圆圆1周前
< 不记得动作就来复习版 > < 背部训练 2 > < 背好看了挺拔 我喜欢😘 > #创作者中心 #创作灵感 #健身教程 #健身小白 #健身小白成长记
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打野宝典3周前
T1轻松战胜DK，T1人均大心脏 #T1对战DK #T1战胜DK #青年创作者成长计划 #LCK
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小崔姐的养生日常4月前
练不了奇经八脉操的小伙伴，先从拉伸操过渡#养生操 #拉伸操完整版 #强烈推荐 #通经络
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舒心小叶4周前
睡前这几个动作，点赞收藏学起来 #小知识大作用 #涨知识 #居家锻炼#抖音小助手
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文子教练（男勿关1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #高精力人的过年安排 一起练起来！
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