欧阳春晓沙漏腰教程2.0

二百四十三万人跟练的欧阳春晓沙漏腰视频，真的太神奇了，每天二十分钟，我给你们看看我练了七天的效果，我这裤子尺码直接从 m 变成了叉 s， 马甲线指日可待。今天就五个动作，小白也能学会把咱们瘦腰这个过程效率最大化， 一定要看到最后发力点呢因素点都给你们分析出来了，咱就是说夏天到了，拥有 s 型曲线不是梦，我是要把点赞点赞关注一起来看！第一个动作对沙漏腰有起有效，很多人瘦腰啊，前后变瘪了，但是这个位置正面看还是很粗，那这个动作呢，主要是锻炼你两侧的肌肉， 大家在跟练视频的时候一定要想好，你想瘦哪里就哪里发力，每个动作循环一分钟，做二十分钟，或者是四十、三十、二十这样的成组练习。第二个，深蹲 侧腹肌发力，随时随地就可以拿出来坐一会，在办公室也可以尽可能的拉到你自己的最大限度就可以啊，就这个位置确实会有点酸痛感啊，没关系，慢慢适应就好了，沙漏腰离你不远了。第三个动作对全身的塑形都有帮助，屈膝抱腿， 肩膀打开，挺胸抬头， 左腿提膝，一定要直上直下，不要往左往右。 第四个动作，一定要保持你的核心，收紧咱的腿啊，尽量往上够一边坐上一分钟。这动作有一点点像芭蕾的训练， 看这里腹部是发力的，不仅帮助你锻炼沙漏腰，同时还能改善假胯宽 动作。打高尔夫我给他微微调整一下，让你在练沙漏腰的过程当中，同样的动作效果更加明显，上半身非常简单，就是一个直上直下，关键就在于下半身，你在手下落的时候呢？左腿可以微曲，重心在右腿上上落的时候，重心回到了左腿，狠狠的拉伸。 希望大家都有美美的沙漏腰，下期见。