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给糖友推荐几种好碳水，快来记一下吧！
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控糖可以吃哪些碳水
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发布时间：2025-11-19 10:21
内分泌科陈医生
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控糖减脂一日三餐 #减脂期 一日三餐怎么吃？
1⃣️早上少吃馒头米粥面条这些快碳，多吃玉米紫薯这些慢碳。
2⃣️中午多吃瘦肉和蔬菜，主食正常吃。
3⃣️大基数晚餐可以吃根茎类主食，小基数晚餐吃优质蛋白质和蔬菜。
不要为了#减肥 而节食，也不要晚上用水果代替晚餐，我们要健康的#吃瘦不饿瘦 #减脂餐#控糖一日三餐食谱
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分享一个刚学习到的，关于吃多少碳水的观点。#低碳饮食#胰岛素抵抗#控糖#升糖#碳水 #低碳饮食
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