掌根疼是什么原因

很多人手一撑地，手掌根部就钻心的疼，不能用力，这到底是怎么回事呢？今天用通俗的话给大家讲明白。最常见的就是急性软组织损伤，摔倒撑地时肌肉韧带被牵拉 挫伤，就会出现疼痛肿胀。长期用手频繁的发力，还能引发腱鞘炎、肌腱反复的摩擦发炎，撑地时压力一集中就出现疼痛。 另外，腕关节受力大，可能出现腕管综合症，但手的麻木、中老年关节的蜕变，也可能因关节炎加重疼痛。如果疼痛剧烈，出现了急性无法承重，更要警惕掌骨或腕骨骨折，尤其是周状骨 骨折，容易漏枕延误治疗。建议先减少撑地发力，急性寻伤四十八小时内要给予冰敷，之后热敷休息。如果持续超过一周，肿胀畸形或麻木加重，一定要及时的拍片检查，明确诊断再治疗，别自己硬扛，耽误病情。

让整个手掌去承受力量，而不是只压在这一个点。很多人说啊，做这个运动手掌疼，说实话我以前也疼过，因为我用的第一张垫子是那种薄款的，这个动作要重复很多次，然后这个手掌摩擦的确实会有点疼， 现在我用了厚实顺滑的垫子就不会再疼了。还有一点是很多人都忽视的，就是手掌没有均匀的承受力量，是让整个手掌去承受力量，而不是只压在这一个点。你看整个手指去延展整个手掌枯皮均匀的承受力量，而不是这样空的啊，空的话你的压力全部都在压在你的掌根，肯定会疼的。

手掌跟这颗小骨头，冬天又吐又痛，用手一撑地，这就疼的使不上劲。 黄帝内经月受太阳之精，上绕肩胛，循经出走。太阳之前结于耳后软骨，其病绕肩胛，因经而痛，婴儿中冥痛隐恶。 腕斗骨是手太阳经经所过之处的关键穴。滑轮负责增加肌健力矩，稳定腕部。 冬季寒邪凝于这里，小骨的缝隙会使其滑动湿润，周围气血凝滞，导致局部肿胀 压痛，即特定方向活动受限。腕踝骨掌根小侧凸起压痛。记住三点，帮助掌根骨养起来。 点揉厚息穴，在小指外侧，掌指关节后的赤白肉际找到厚息穴。用拇指用力点揉穴位，产生强烈酸胀感，能疏通手太阳经气，散寒利结，是缓解万次不适的关键。 手腕尺偏画圆法，手臂前伸，手掌自然下垂，先让手腕向小指侧尺侧最大幅度偏斜，保持两秒，然后以腕为轴，缓慢的顺时针、逆时针画圈，隔五次， 此法能温和华丽腕度骨关节，恢复其滑动功能。 枸杞红枣养筋粥取枸杞十五克，红枣五枚，精米适量，三者一同煮粥。其中枸杞滋补肝肾，益精明目。红枣补中益气，养血安神。 此粥平补肝肾气血，能如养筋脉与骨骼，为腕部小关节提供内在滋养。

开始是这样的啊。嗯，好的，这疼好几十年了呢。那我洗个麻布去。哎，现在不行了，掌甲膜是掌长肌肌腱到这个地方来。在手掌的地方一个指点吗？啊，掌甲膜是掌长肌肌腱往下的，延续在这手掌部位的 毛病在这。所以你看我这有涨跳感是吧？又马上又涨了，哎，一跳一跳的。哎呀，脏血胃那个来，你手握一下子握有力量了是吧？有力量有力量哈。然后啊，然后这地方还那么疼吗？ 不疼了哈。来来来来来，太厉害了。你真厉害，你看这真没开始，我一般不那啥，一般，不满意一般。

哈喽大家好，你有没有那个这个有的时候呢觉得这个拇指啊，在这个拇指这个下方比较肉多的地方呢，会出现按压的疼痛，或者拇指活动时候的疼痛呢？ 如果有这样的情况的话，多数呢都是由这个狭窄性腱鞘炎，也称为这个扳机指或者是妈妈手这样的疾病所造成的。 这个狭窄型腱鞘炎呢，除了有风湿的因素可以诱发呢这个长期的这个劳作，比如说这个从事电脑呀，或者是这个 呃长期这个抱小孩这样的动作呢，都可能会诱发这个疾病的发生。出现这个狭窄性腱鞘炎呢，他首先的症状就是疼痛，这个疾病可以分为四期，在第一期的时候呢，只是觉得疼痛，按压疼痛，并没有这个活动受限 以及刊顿的情况，而到了二期的时候呢，就已经有刊顿了，然后并且在这个弯曲的时候有明显的疼痛，并且呢但是呢这个时候呢手指是可以自主伸直的，而到了三期呢，刊顿的情况比较严重 啊，我们这个手指呢在辅助的状态下才可以这个进行伸直的这个动作，并且呢就是自主伸直的这个活动基本上已经消失了。而到了四期呢，就是判断非常严重了，然后并且有剧烈的疼痛，病程时间比较长的患者呢，还可以出现这个拇指的曲曲肌峦缩畸形， 所以说如果有这个拇指这个部位的疼痛的话，一定要及时就医，在这个疾病的早期呢，是可以通过理疗和疼痛治疗来解除的，而到了这个三期，尤其是四期的时候，就可能一定要进行手术治疗了， 如果你有这个拇指这这一方面的疼痛的话，一定要警惕使这个狭窄性腱鞘炎哦。

做俯卧撑这类支撑动作，你是不是总觉得这个手腕酸痛问题其实是出在我们的手指的摆放姿势上。从生物医学和激动学的角度来讲，手指自然放置和我们大拇指外展放置我们手腕用力是完全不同的。选错姿势，手腕随时会被过度的损伤， 看我们手指自然放松的一个错误模式。此时大拇指贴近食指，我们手掌竖立，全部集中在我们的掌根和腕关节处，腕关节被迫处于一个过度背伸状态，角度远超安全范围。 从力的传导上来看，我们身体的重量无法均匀的通过手掌分散，全部挤压在腕骨三角形软骨复合体上，我们前臂屈肌、伸肌持续处于一个紧张的待长状态，承重点完全落在手腕的软组织和韧带处。 长期这样做不仅会引发我们手腕的酸痛，还会造成我们腕管的压力飙升，诱发慢性的腕部劳损，力量传到也会被彻底的中断。再讲我们大拇指向外放置的正确姿势， 将我们大拇指充分的外展，与其四指形成自然张开的角度，激活大鱼际、小鱼际的和指腹发力，构建手掌支撑力。往从肌动学层面，拇指外展能打开第一掌指关节， 让我们腕关节回归到中立位，大幅度减少我们的背屈角度。身体的重量可以通过我们指腹大小鱼际掌根均匀的分散五六点转移至我们手掌骨性支撑结构， 同时能激活我们前臂稳定的肌群，让力量顺着我们骨骼垂直穿到彻底，吸牢手腕的剪切力与压迫力，既提升了支撑稳定性，又能全方位的保护腕关节。简单总结呢，就是我们支撑木臂，让我们大拇指外展，五指均匀的发力抓地，让手掌形成稳定的支撑功， 别让手指随意放松，远离手腕伤痛，科学完成支撑训练。关注我，解锁更多康复小知识！

就是现在有点酸，疼，酸疼我，我是这样，我去年有打球时候吃过萝卜干，嗯，就可能会不会有影响？就很疼，有点酸，根部有点酸，但是上一次好像放下来，上次我记得是这个，这个，对对对，三个手指头都是腱鞘炎，然后，然后你说弹琴的时候不行，甚至 好弹，腿扭起来，现在弹琴可以吗？现在可以，就是有点酸，疼，所以还是有点酸，哎，就手能分开而已。原来是分不开的，哎，分不开的，那这次来是什么原因？这次来就就拿这个手指跟这个手指来。这个三指打针多少多久了？一个礼拜，哎，一个星期，一个礼拜，嗯， 现在是这个手指，对吧？哎，这个就是就是手指的根部有点酸，他，嗯，现在酸菜主要是这边，哎，还是这边，这边，这边都有，都有大拇指这边，然后这边缝起来也有你这个，你这个就是一个职业病，哈哈哈，一直一直在干，一直在干，搞点药吃是吧？对对对，甚至并拢好，分开没问题， 其实我们治疗主要是两个，就是去除病音，这是一直在刺激，对吧？那他可能 就是我们给你治疗以后好了一点，你再反复刺激他，他又会这样子。那么第二个就是对症治疗嘛，因为这个我觉得你也没到开刀的这个地步，对吧？然后打针的话我们也一般也不建议多打，打个一到两次后面也就不打了，生活习惯还是要改善好不好？

我这个手指前两天就莫名的就比较疼。那这里痛哦，痛痛痛。你又没搞什么运动啊，或是怎么会搞一下呀？握力器估计你是搞的。你这这个年纪莫名其妙痛，我们说没有无缘无故的痛，而且是单个指关节的痛，一定是有什么创伤或者是什么原因来的。 那么你说再一个就是像这个年纪的痛风，那你明显的不具备痛风的特征。你如果是痛风，我们是红肿热痛， 我尿酸一直不高。对对，你的尿酸又不高，又没有风中热症，那么痛风我们可以排除了。那么再一个就是你三个关节的疼痛，没有明显的，这个就是其他的一些病史。那是我们能解释的，大多数还是创伤损伤来的。 普通的那种握力器有时候好难讲，你用的太过了，他那个肌腱都是或者关节滑膜有一些炎症，应该是大的问题。没有，上周刚买的握力器。对，你搞了以后练一练，然后他没适应过来，都会拿点膏药擦一擦。好吧，我倒不觉得你要做什么东西。好好好。

两个人在做俯卧撑或是做卧推的过程中，你的掌根会痛，那么很多人是这样做好，对的，他的手指是放松的，就只用掌根去点他，怎么解决呢？五指用力抓住啊，把压力分散，将来你的掌根就不会痛了。