青椒，黄瓜，苦瓜可以做什么减脂餐

三十八岁减脂日上今天是地摊日，好好吃饭，认真减脂。今天是清明节，祝大家节日快乐！开吃 hmm hmm i can't one 哇， 过节嘛，多搞点水果 最好吃的来呀， 喜欢就关关注一下吧，一起健身减脂包包。嗯哇。

减脂期越吃越瘦的八道低卡减脂餐，最后一道能掉十斤！第一道，有手就会的轻食餐，这搭配第二天早上我被惊喜到了， 黄瓜给它切成段，鸡蛋也切成八瓣，碗里放黄瓜焯好水的木耳鸡蛋，加上这个配料表干净的低卡魔芋节，搭配上灵魂小料汁淋在上面，搅拌均匀就可以开炫了，简单低卡又好吃！第二道， 青椒是减脂期膳食纤维丰富而且非常低卡的蔬菜，洗干净的青椒清理干净，锅中空少许油，下青椒给它按压，煎至两面焦黄，倒入这个低卡的灵魂亮汁，打在屏幕下方了，大火收汁后盛出来， 就可以将你的饭搭子开饭了。减脂期不会吃关注我，每天一起健康打卡吧！第三道，今天的晚餐就是这个 口蘑鸡胸肉，准备这些食材，把口蘑和鸡胸肉全都切成小块，放料酒、生抽、老抽、盐和鸡精抓匀腌制半小时。蒜瓣炒至两面金黄，放入鸡胸肉炒至变色，放入口蘑炒至变软，再来点葱花就可以了，鲜香嫩滑，真的是太好吃了！第四道， 瘦了三十斤，最爱吃的就是这道包菜炒鸡蛋，准备两个邻居给的母鸡蛋，把它打散，再把包菜切成条。锅中刷点油，倒入鸡蛋液，炒熟后盛出备用。加入包菜和金针菇 调料，放生抽、蚝油、盐和鸡精，煎熟的鸡蛋和小米辣翻炒均匀就开吃了，低脂高蛋白真的太香了，做法也简单。第五道， 跟微建伟吃瘦十八点八斤，一天一个菜吃到撑！今天吃低卡，有饱腹的土豆、生菜泥，准备土豆、胡萝卜、鸡蛋，上锅蒸二十分钟，蒸熟后给它们一起捣碎， 像这样有颗粒感就可以了。然后再来点切碎的生菜，可以多放点，再放点蒜末和小米辣，再淋上这个灵魂的料汁，搅拌均匀就可以开吃了。又好吃又饱腹的土豆生菜泥就做好了，关键不仅解馋还没啥负担。第六道， 如果你水煮蛋吃腻了，那就试试这个鸡蛋，无敌好吃！巨简单的做法，碗中放葱花、香油、酱油，还有少许盐，搅拌均匀。碗中打入邻居给的鸡蛋水，开上锅蒸八分钟，高蛋白的摄入真的是巨香巨好吃！第七道， 一百二十六到九十五斤，今天做了双椒洋葱炒肉丝，肉香浓郁，青椒脆爽，而且热量也不高。瘦肉丝里倒入一勺生抽，半勺老抽、适量黑胡椒、海盐，抓拌均匀，腌制十分。 锅中喷油，油热，倒入腌制好的瘦肉丝，大火快速翻炒变色后盛出来备用。不用洗锅，直接倒入葱段、洋葱丝和蒜片炒香，再倒入青红辣椒丝炒至断生， 再下肉丝调味，来一勺蚝油，一勺孜然烧烤料，翻炒均匀就可以出锅啦！作为午餐还可以再搭配一拳米饭，真的是简单好吃又顶饱！第八道， 天热懒得开火，今天这个凉拌菜一定要学会低脂高蛋白，开水里加点盐和油，先下入新鲜的虾仁，接着放入西兰花和木耳焯一分钟，捞出过凉沥干水分调味。你就用这个酸辣凉拌 汁，里面添加了辣椒和蒜末提味，其他什么都别放了，用我的手拌匀即可开吃。清爽低脂高蛋白，几分钟搞定！

欢迎收看零零后小情侣下班做饭拒绝外卖，花七点五元解决晚饭和第二天带饭的日常。今天是黄瓜炒蛋和清炒角瓜。首先起锅倒入翻油，油热撒入一层盐，倒入鸡蛋煎至定型后盛出备用。接着锅内少来点油，下入蒜末、辣椒炒香，接着倒入青椒和黄瓜，大火翻炒段生即可，大火翻炒均匀就可以出锅了。接着继续起锅烧油，油热放蒜末、辣椒 炒香，接着倒入角瓜，大火翻炒直至断生。然后来少许调味，放入盐、十三香、味精、耗油、生抽和胡椒，大火翻炒入味即可出锅开饭。

蒸个馒头掉一半了，洗个青椒，放根黄瓜吃去点了 这个是整一嘎鸡胸肉还是腌那个鸡排？自个腌的鸡排做的那个肉没有油，他俩都没有油。这个是我从网上买的，那个 叫什么膳食纤维肠，里边有鸡蛋、木耳、胡萝卜，还有鸡胸肉， 我烤一下，你看完事，嘿嘿，你看这这咋样？

一、苦瓜炒鸡蛋。二、黄瓜炒鸡蛋。三、小葱醋炒鸡蛋。四、平菇炒鸡蛋。五、木耳炒鸡蛋。六、虾仁滑蛋。

六姐的一周减脂餐来了！周一，香肠鸡蛋加青椒干丝。周二，芦笋牛肉加金针菇番茄。周三，辣卤鸡腿加炒青菜。周四，辣椒牛肉加凉拌黄瓜。周五， 白灼虾加西兰花。周六，香菇鸡腿加西葫芦。周日，西红柿鸡蛋加茼蒿豆腐。

喵喵嘟 嘟，喵喵嘟嘟。

减脂期吃什么？肯定瘦。水煮鸡蛋，黄瓜蘸酱，清蒸玉米生吃番茄生菜清炒，凉拌苦瓜，金针菇煲汤，蒜蓉西兰花。

这样炒出来的苦瓜又清秀又好看又好吃，脆脆的小炒苦瓜，虽然是一个很简单的菜，但是嘞，很多师傅啊，还不一定能炒得好，要么炒出来很苦，要么炒出来嘞很深。 这个菜嘞，谁炒的好嘞，就是在家里啊，做菜做的多的阿姨啊，炒这苦瓜炒的好，王阿姨今天就让我们尝试下妈妈味道的青椒炒苦瓜好不好？好的好的，把切好的苦瓜放一点盐， 把里面的水分拧干，苦瓜去水以后，我们再把这个苦瓜拧干，这样的苦瓜呢，炒出来不会那么苦，又是脆脆的，颜色也漂亮。加了盐的苦瓜跟它炒干，水气 好了倒出来备用。放点猪油，加一点点豆豉，一点青辣椒，放一点点盐，一点点味精，把青辣椒炒香好，把苦瓜倒进去， 好出锅了，这样炒出来的苦瓜又清秀又好看。看一下啊，这种苦瓜是不是妈妈味道的苦瓜啊，脆脆的，清爽可口。

减脂期怎么吃才能不饿？今天直接上我的日常食谱，好吃还能瘦！纤维素是黄瓜炒苦瓜，苦瓜干加多肽屁辅助降餐后血糖。 蛋白质是洋葱炒牛肉苦味味觉，七片树加牛肉高蛋白抑制食欲双保险碳水是糙米饭，高水分蔬菜加慢碳糙米超低能量密度饱腹法，适量运动，配合少盐少油的家常菜，才是适合国产宝宝的减脂方案。

减脂人眼中的夏季燃脂神器！一、冬瓜含水量百分之九十六的天然补水冠军，一碗冬瓜海带汤，热量不到五十大卡，喝完饱腹感拉满。二、苦瓜虽然苦，但它是真燃脂 瓜素，能帮我们抑制脂肪吸收，凉拌时用冰水泡十分钟去苦味。三、丝瓜，高纤维低糖的宝藏推荐丝瓜炒虾仁，优质蛋白加膳食纤维的组合，夜宵吃也不怕胖。四、黄瓜，随手就能吃的负热量食物， 下午馋了来根黄瓜蘸零卡辣酱，爽脆到停不下来。五、绿豆解暑还能降体脂，绿豆汤气的别加糖，放点带糖和薄荷叶， 冰镇后快乐翻倍。六、海带碘元素促进代谢王者凉拌海带丝多加蒜末和醋，酸辣开胃还能消水肿。七、圣女果番茄红素加维生素 c 双 buff， 抓一把当零食，防晒美白还能抑制食欲。八、莴笋刮油神器，非汤莫属推荐凉拌莴笋丝，再加点鸡胸肉丝，五分钟搞定减脂餐！九、肌群，瞧，它就是燃脂运动！推荐西芹加苹果加柠檬的排毒水，早上空腹喝一杯，唤醒一整天代谢。

啊啊。

挑战一周不重样减脂午餐，星期一，笋瓜鸡蛋炒火腿加速炒青菜。星期二，包菜炒鸡蛋加煎鸡排。星期三，虾仁口蘑炒青椒加水煮菠菜。我负责食谱，你负责跟上， 留下三个六，看见了拉你进群。星期四，豆芽炒牛肉加蒜泥黄瓜，星期五，芦笋炒虾仁加炒冬瓜。