窝头轻食搭配

没打深白针，血象也稳稳的，吃好每一餐，才有了现在活力满满的自己。今天做红枣八宝窝头，我用到的配料有红枣葡萄干，还有一些坚果，我把坚果捣碎了，吃起来呢就特别的香，小孩呢，特别喜欢吃这种口味的。 盆里呢，放入三百克的窝头面，我用的是参香妹他家的，它呢由八种粗粮混合制成，吃起来呢很松软，也不用发面。之后呢，把红枣葡萄干坚果倒进去，温水或者凉水二百克揉成一个面团， 不用发酵，手里蘸水，把做好的窝头面捏成一个个窝头状的形状。冷水上锅，水开后呢，蒸十五分钟即可，正在恢复期或者放化期的兄弟姐妹一定要试试这个八宝窝头，多种粗粮搭配， 营养均衡，补充纤维补能量，不油腻。我还给自己炒了一盘清炒茼蒿，今天喝的呢是五红汤，我的营养搭子之一，倒在杯子里呢，加热水直接冲开就可以满屋的杂粮香味。最近呢，六幺八活动超给力，白白滴白满滴的，兄弟姐妹赶紧囤起来，得癌后不知道吃什么的姐妹关注我，每天分享健康饮食。

今天早上做了一锅简单又好吃的杂粮蔬菜团子，带儿子管理以来，我经常做这个蔬菜团子，搭配上蘸料，每次这样做孩子都很喜欢。水开之后加一点油和盐，把菠菜焯水，去除草酸， 焯水一分钟左右，捞出来过一下凉水，攥一下水分，给它切碎，又加了点焯了水的胡萝卜丝，炒好放凉的鸡蛋碎，加两块午餐肉丁，丰富一下口感，简单来调个味， 加一点盐，五香粉，松鲜鲜，加一勺杂粮窝头面，它就是用八种优质的谷物粗粮研磨成的细粉，蒸出来一点都不辣嗓子，满满的豆香味， 里面还特别添加了碳酸氢钠，就是咱们所说的食用小苏打，不用发面，也不用醒面，蒸出来就是特别的蓬松， 像平时做蔬菜窝窝头、红枣窝窝头都很好吃。给它拌均匀，揪一小块，用力给它攥紧实，再裹上一层窝头面，再攥一下，这样重复两到三次就好了。垫上一层蒸笼纸，水开之后上锅蒸，蒸个八到十分钟就可以了， 这样蒸出来不担心会散满满的蔬菜，满满的豆香味，像家里老人孩子多吃一些粗粮真的挺好的，这样做还能让孩子多吃一些蔬菜，早上再搭配一杯牛奶，就是孩子的营养早餐了。

就这菜窝头啊，我们是都跟着吃上瘾了，婆婆自从吃上这菜窝头，那是喜欢的不得了，恨不得一天吃三顿，这可比包子馒头好吃的太多了，关键是汤友胖友都可以吃，不用发面，不用醒面，不辣嗓子，不噎人，有二十分钟啊，就可以端上桌了。今天我就把八和面菜窝头的方法分享给大家。 这个窝头粉呢，是由小米、黄豆、黑豆、稻花香、玉米、苦荞、青豆、黑米八种谷物科学搭配而成的，没有任何的添加五谷杂粮，营养又健康。面粉特别的细腻，也是好吃的关键 今天我做的是两样菜的芹菜叶和菠菜，以前的芹菜叶我都扔了，这回用它整菜窝头，好吃又有营养。这个菜你放啥菜都可以，菠菜、油菜、小白菜，还有外边的各种野菜。 然后把芹菜切碎，全部切好以后放到盆子里，再来点小葱花，加点盐，来点香油调个味，最后加入适量的水，给它和成一个偏软的面团， 手上沾点水防沾，揪一块面团个圆，用大拇指掏个洞，边团边转，做成一个窝窝头的形状就可以了。 全部做好以后，开水上锅蒸，水开计时蒸十五分钟就可以了。趁这功夫啊，咱们做个蘸料，提前切好的蒜末，加入生抽，加入陈醋，来点芝麻香油，再来点油泼辣子，看看咱们这灵魂的小料汁不就做好了吗？ 窝头的时间也到了，打开锅盖，哎呀，这小味挠一下就上来了，浓浓的米香味，面香味啊，满屋飘香。看看这菜窝头多好，软软乎乎的。这个拔河面还能做馒头、发糕、大饼子，摊个煎饼啥的都老好吃了， 要是大鱼大肉你吃腻了不好消化，你就整点各种蔬菜的窝窝头，吃出营养，吃出健康， 相当好吃。现在各种野菜也都下来了，上外边采点野菜去吹点，这菜饽饽可好吃了啊， 剩起的这菜饽饽再给我婆婆拿点去，再给我弟弟妹妹都给他们拿点，让他们尝尝。每次做都给我婆婆拿点去，他说比大米白面还吃呢。这个拿现在来说，这就是好饭， 用这八和面蒸的菜，窝头一点不辣嗓子，特别好吃。喜欢吃窝头的姐妹们，你们赶紧去做吧，真的太好吃了，装了三袋加一袋。

粗粮好窝头特别的香，吃到嘴里又酥又香又脆，酥的掉渣的那种。 它吃起来是酥脆酥脆的，不是干硬，干硬的你就放心吃，老人小孩都可以吃。我吃的这个是黑三宝，咸口的配料表特别的干净，还有黑米粉、黑豆粉、小麦粉、黑芝麻，这个是小米南瓜，它是甜口的，酥脆 酥脆的这种特别的香。 如果说平时早上来不及做早餐的时候，你配上牛奶啊或者是酸奶，把它泡在里面，配上一杯咖啡，或者搭配上一杯豆浆， 吃起来特别的合适。还有如果说有的你的小微小口不太好哈，你就干吃，这个干吃不用就水 也很好，而且他在做的时候没有加水，用的是椰浆，所以说非常非常的健康。粗粮零食吃起来低卡饱腹又解馋，不管你是晚年期，嘴馋了，想吃零食了，来上一块，特别的好。

有没有朋友爱吃这窝窝头的？咱今天窝窝头出锅了哈，咱家荠菜窝窝头卖的特别的火爆，很多长辈都专门找过来吃，咱粗粮搭配上荠菜做出来的口味特别的香，而且还健康。再盛上一碗热腾腾的杂粮粥，简简单单的家常味，吃过的家人们都说好。

跟着魏建伟吃瘦六点四斤，一天一个菜吃到饱。今天我们吃蔬菜窝窝头，准备自己喜欢的青菜调味料，只需要放十三香盐就可以了。接着打入两枚鸡蛋，再加入两碗窝头面， 少量多次的加入清水和成一个比较松软的面团，揪起一块整理成椭圆形，然后从底部掏一个小洞，整理成窝头的形状就可以了。我一共做了七个 水开上锅蒸十五分钟，早上中午各吃两个，我搭配了黄瓜。这个蔬菜窝窝头真是简单易做，不用发面，不用醒面，十五分钟就能做一锅。 我搭配了东北万能酱，大酱咸香入味，越嚼越香，妥妥的家乡味，满口宣软，饱腹又解馋。 晚上吃一个，我搭配了西红柿和老干妈，不用复杂的配菜，蘸一勺老干妈就够味，微辣咸香，越嚼越上头，朴实的粗粮吃出了超满足的幸福感， 简单一餐治愈了所有胃口，蔬菜窝窝头配老干妈简单干饭的天花板，我们要慢慢变瘦，继续加油！

看办事吧，减脂期的姐妹可以做起来了，今天给大家分享一个杂粮窝头，这里面有五种面，全是粗粮的，一点细粮都没加，后面时候就加点酵母粉，或者你用开水也行，就不要加酵母了，加点酵母和白糖，用稍微热一点的水就把面和好就行了。 现在减脂期控糖的姐妹，还有家里边血糖高的，都可以吃这种杂粮馒头。这个粗面不像细面那样和的那么光滑，只要能和成一个团面团就可以了，面和成这个样就行了。找个地方醒发半个小时，半个小时面醒发差不多了，现在就可以做窝窝头了。取一摊面，手捋手， 然后差不多堆成这种，上边尖成窝窝头样子就可以了，沾点水，这样不容易有裂缝。然后大拇指放下面，往里面按转圈 看，一窝窝头就做好了。窝窝头就这样做好了，其实很简单，我今天做的比较多，做了三提送给家里边人了，然后开始上锅蒸哦，开头看看， 一打开锅盖就能闻见这种杂粮的那种香味，看 没有一点裂痕。

每天晚上跟着魏建伟吃一顿减脂餐，今天吃的是小白菜、芹菜还有胡萝卜做的蔬菜窝头，焯过水的蔬菜调味，放了盐和蚝油还有十三香，最后搁了一丢丢小苏打， 接着按二比一的比例放入玉米面和普通面粉，用手给他抓拌均匀，轻轻能握成团，就可以给他团成一个窝头的形状。水开后上锅蒸，计时十五分钟。我们可以利用蒸窝头的这段时间，做一个蒜蓉鸡蛋蒜酱，美味真的是超级加倍！快艾特你的饭搭子做给你吃吧！

四十四岁靠吃三十天瘦了十斤！今天吃茼蒿玉米面，窝窝头又香又软，搭配肉末酸豇豆，真的绝了！ 两勺玉米面倒开水烫一下面，再倒入破壁机打好的鲜玉米浆，加一点酵母和盐，揉成光滑的面团，自然醒发三十分钟。把茼蒿焯水过凉切碎，胡萝卜擦丝以后，再给它剁成小颗粒。 醒发好的面团中加入焯好水的茼蒿和胡萝卜碎，再次给它揉成这样的面团就可以了。 用手沾点水，给它团成窝头的造型，上锅蒸十二分钟就可以，又香又软，饱腹感还强，当做管理期主食特别完美。关注杨小厨，每天分享一道营养减脂餐！

今天教大家做八宝蔬菜窝头，先切一点茼蒿叶子，胡萝卜切成丝，然后再切成丁，放点椒盐， 放入一个鸡蛋，搅拌均匀，放入两大勺八宝窝头面，一边加水一边揉捏， 面能捏成团后，手上抹油，取适当大小面团成球模子，按一个坑，沿着这坑一边旋转，一边向里面按。 做好后的放笼屉上，开水上锅蒸十二分钟出锅啦！ 好吃又好做的八宝窝头，大家一起做起来。

姐妹们注意看，不用醒面，也不用发面，十分钟就能出锅的杂粮蔬菜，窝窝头真的是顿顿吃都吃不够。锅里烧水，加点食用油和盐，先把菠菜焯烫一下，去除草酸，二十秒左右，捞出来过一下凉水，再切成小一点的段，搭配一点胡萝卜碎， 打两个鸡蛋，不仅能增加营养，还能让窝窝头口感更好。研五香粉，调个底味，抓拌均匀，然后倒入岁乡省窝头粉，它是粗粮细做，营养特别丰富，配料表就只有几种粗粮和碳酸氢钠，也就是食用小苏打， 所以我们就不需要再发酵了。不管是体重管理期的姐妹，还是不能吃白米白面的父母，都可以把主食换成这个， 用大拇指戳个洞，慢慢转起来，两三下就能做好一个。不用醒发，直接上锅蒸，水开计时蒸十分钟即可，满屋子的豆香和米香味，松松软软的，放凉了也不硬。

自律打卡晚餐四百八十克的窝头面，蒸了十个窝头，我吃这一个有一百九十五大卡，然后用十克油炒了一份紫甘蓝炒鸭血，放了少许的盐。这个紫甘蓝面面的好好吃， 每一百克的鸭血只有二十三大卡，每一百克的紫甘蓝只有二十五大卡，热量非常低。 这些我都吃完，晚上总共热量是三百八十大卡。今天的那个全天我吃了一千三百大卡，我看看明天能不能取得好的成绩。 哇，这个窝头，这个窝头面非常好吃，做起来也特别简单方便好吃。

家人们，你们有没有吃过那种一咬就满口清香的芹菜叶窝头？刚出锅的窝头热气腾腾，一口咬下去，松软又有嚼劲， 一点也不噎人，越嚼越香，一口气吃两个都不够。这样的窝头，老公一口气能吃五个，配上个小咸菜或是豆腐乳，那叫一个满足，健康又好吃。关键是吃了不长肉，快跟我做起来吧！菜叶切碎放入盆中， 胡萝卜擦丝，再切碎也放进去，搭配一下，颜色更好看。调料放盐和五香粉搅拌均匀，还得放点小苏打， 这样芹菜叶蒸出来颜色会更绿一些。加入窝头面，再加凉水和成这种偏软一点的面团，不用醒面，直接捏就行。手上沾点水，揪一小块面团成小圆球， 用大拇指在圆球上戳一个小洞，再团成上尖下圆的形状，一个窝头就捏好了，看着复杂，学会了，其实特别简单。窝头都捏好了，冷水上锅蒸，让其后蒸十五分钟即可。 蒸窝头的功夫，我又炒了一个熟咸菜，正好搭配窝头吃。这个熟咸菜真的是太香，怕两个孩子吃不惯窝头，我又煮了一锅小馄饨，出锅前放上一些生菜叶，关火，淋上香油就可以出锅了。 这个小馄炖看着有食欲吧。头也蒸好了，芹菜叶的清香再配上窝头面的豆面，香，忍不住就想吃。两个饭都做好了，开饭开饭，没有啥大鱼大肉，普普通通的早饭， 吃的就是那一份暖心暖胃。看着孩子吃饭吃的这么香，早上的一切忙碌就算值得了。家人们，今天吃早饭了吗？一定要吃早饭哦！

管住嘴，迈开腿，今天的早餐，牛油果一个，窝头一个，水煮蛋两个，简简单单就这意思。