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阿延爱健身1年前
第二天肌肉酸痛到底还能不能继续去训练？ #薄肌男孩 #健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #自律
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古典小勇1年前
练完基本整个上肢休息两天打底，新手讲究的是效率
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张五练（薄肌版）💪7月前
新手健身练完第2天，手臂抬不起伸不直，都是你训练方式错了！#内容太过真实 #健身干货#健身
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
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早安陈教练(体德等你)4月前
电子教练：评判自己有没有练到位，不能只靠感觉，写好计划量化训练量，一个阶段的力量上升体脂率下降和训练后的身体反馈都很重要。#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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小钢炮5月前
新手健身第一周手臂都会变成螳螂臂，可以先从大肌肉群开始，避免手臂变成螳螂臂啥也练不了影响你变猛的进度#新手健身 #螳螂臂 #手臂训练
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健身陈陈陈🐼1月前
练完手臂隔天酸胀的不敢伸直的兄弟，今天教你两个拉伸动作#健身 #手臂训练 #拉伸
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不会吃肉qwy4月前
宿舍静音瘦手臂！三天✂️2cm！跟练版快冲！！！剪掉拜拜肉！！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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铁蛋妹妹5月前
10分钟魔鬼瘦手臂‼️消除拜拜肉🔥练出天鹅臂 美丽芭蕾的瘦手臂操 魔鬼又经典！ 我带上0.5kg的沙袋！练完第二天三角肌很有感觉！ 感觉三角肌都变紧实！ 新手姐妹可以徒手～ 有基础的姐妹上重量！ 直角肩来的很快！！！不想溜肩就给我练！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂塑形 #直角肩
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）1周前
如果你还在这么练💪想必你的手臂也不会太粗 4分化训练 不单独练手臂 2年臂围长了3cm #自然健身 #手臂训练 #健身教学 #健身干货 #健身知识
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爱健身的航6月前
薄肌三分化训练教程#自然健身 #自律的顶端就是享受孤独 #自律 #健身#励志
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朱七七Shara4月前
就...两瓶水瘦手臂❗拯救粗胳膊拜拜肉‼️ 超火的水瓶瘦手臂后背🔥 动作简单很适合新手姐妹 练完胳膊酸酸涨涨巨舒服~ 每天三遍坚持两周快来打卡 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #哑铃手臂训练 #天鹅臂直角肩
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米倪 Minnie3周前
掌握这三点！从此告别训练瓶颈期～ 长时间的肌肉练完第二天没感觉， 可能是真的没练到位！自查一下是否训练需要调整，再选其中一个方法进行突破～加油加油👏 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #好身材练起来 #节后甩肉大作战
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不是阿龙y7月前
练完第二天肌肉过度酸痛，记得练及时拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #健身
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阿宇a💪（周村自由教练）4月前
新手必看！新手练完手臂该如何拉伸 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #拉伸#手臂训练
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大壮爱增肌2年前
如果我们练完二头肌第二天不敢伸直，应该如何拉伸#居家锻炼 #手臂训练 #健身干货 #拉伸 #抖音健身房
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@大朋要自律（已瘦35斤）1年前
手臂拉伸必看！ 手臂线条给我出来！再也不酸痛！ 昨天天分享了练手臂的动作，练完手臂肌肉会特别酸痛，一定要好好的进行拉伸，放松我们的肌肉，不然后面几天胳膊酸的都会抬不起来啦！ 根据自己情况适度拉伸，找到拉伸感保持就好 姐妹们加油呀！#瘦手臂 #手臂拉伸 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 @是果果吖@是晶晶呀 @胺多酚
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Liam 博2月前
迟来的视频，开始赛后恢复准备增肌啦 #健身 #健美 #健身饮食 #增肌#手臂训练
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李林染1月前
7分钟上肢拉伸跟练 改善体态缓解肩颈疲劳！练完上半身的快来拉伸跟练啦！#夏日减脂大作战 #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸
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罗英俊没有肌肉5月前
减脂第二天，手臂训练+饮食训练 #健身 #自律 #减脂 #手臂训练
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龙门罗教练8月前
新手健身第二天肌肉痛，手臂都伸不直怎么回事，怎么办#健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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健身大白话8月前
健身大白话：练完肌肉第二天无酸痛感、没感觉，是不是没效果？#健身大白话 #健身 #增肌 #健身小白必看经验
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阿阳（肩胛联动门）3月前
练肩和手臂非常推荐用超级组➕强迫组的方法 我用了一段时间帮助我突破了卡平台的臂围#健身小白必看经验 #健身干货 #手臂训练 #好身材练起来
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@毛睿西贝2周前
手臂练了没感觉 不涨纬度 那你试试这套计划 #创作灵感 #健身 #手臂训练 #健身小白必看经验 #瘦子增肌
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吕教健身教学4月前
哑铃居家三分化训练 今天是第二天的训练日，主要练背部+肱二头肌，视频时长6分58秒，动作都做了详细的教学讲解，如果刚刚开始练，一定要把动作做标准了，因为哑铃划船练背其实有点难！主要是怕腰部代偿！#健身 #健身干货#健身教学#健身小白必看经验 #三分化训练
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晓薇（自律版）3月前
是真的！谁练谁好看 分享自用瘦手臂训练 练完真的非常酸爽 很针对想要瘦手臂瘦拜拜肉 练细手臂的姐妹 14分钟再搭配哑铃10天瘦手臂真的yyds 适当的控制饮食效果会更好#练背#瘦手臂跟练#开肩美背 #改善体态
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大明要做猛男2月前
练完第二天肌肉痛不痛与训练效果没有直接关系，但是如果每次练完第二天肌肉太舒服的话且长时间没有进步了，那建议可以适当调整一下训练计划！#健身小白必看经验 #瘦子增肌 #新手健身
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量哥卡拉咪5天前
今日手臂训练，就这么 第二天手臂酸到爆。 #手臂训练 #健身日常vlog #杠铃窄推 #健身动作示范 #健身干货
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头巾哥的健身日常2月前
#创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招#手臂训练 今天练习我们的手臂 二头肌 三头肌 有哑铃的小伙伴可以练起来啦
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William真的很努力3月前
手臂增粗二头训练 这四个动作我是没想到刺激会这么大，想追求饱满二头的朋友们，来抄作业！#健身小白必看经验 #健身
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霸气的车航663月前
暑假增肌第八天，胸+手臂#健身 #健身vlog
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龙门罗教练3月前
今天给大家分享一下手臂二头训练超级组，练完胳膊都抬不起来，再没感觉你来打我#健身干货 #手臂训练#自然健身 #二头训练
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大壮爱增肌1年前
如果你练完手臂二头以后特别酸胀，这两个拉伸动作可以有效缓解#健身干货 #手臂训练 #拉伸
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吃掉小猪包3月前
十天瘦背瘦手臂挑战第二天 跟练：@施马辛格 运动：3-4遍 饮食建议：按前几天吃 #减肥逆袭 #减肥打卡 #吃掉小猪包减肥跟练 #瘦背 #瘦手臂
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龙门罗教练5月前
非常适合新手高效的的手臂训练计划，练完暴涨3厘米#健身干货 #手臂训练 #二头肌 #三头肌
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王飞越11月前
练完不疼就白练了？ 你每次练完第二天肌肉都会酸痛吗#健身 #肌肉酸痛 #健身干货 #青泉赋 #青泉赋苏打水
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大头Dt.5月前
三分钟手臂跟练来咯 一天1-2组起步 加油👏 #舞蹈干货 #爵士基本功 #跳舞手臂松散#手臂体能训练 #零基础学舞蹈
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牛战士穆锐7月前
兄弟们，有不懂的记得问我哦，这套手臂练完，你不长我是你儿子 #穆锐#健身#自律#手臂#教程
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叫我“实肌娘娘”1月前
“手臂练完懒得拉伸？那你等于没有练！”#健身干货 #手臂拉伸 #放松肌肉 #跟练
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大云要自律2周前
挑战21天瘦手臂第二天 帕梅拉跟练版 ⏰帕梅拉10分钟水瓶背肩臂塑形，一套练遍上半身 ✍🏻运动前空腹或少吃，新手咬咬牙也能坚持下来 🔥建议每周练习3-4次 💪🏻3分练，7分吃，训练同时注意控制饮食会事半功倍👍🏼 🌈难度：⭐️⭐️⭐️ 🌈暴汗：💦💦💦 来吧姐妹，为夏天背心吊带自由，练起来‼️ #居家锻炼#帕梅拉 #运动健身 #瘦手臂 #dou来运动吧
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黄金时代贝贝院长9月前
健身完第二天肌肉不疼是不是白练了？#瘦子增肌#健身干货#健身教练培训#撸铁##变强
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大兵教健身(教学版)5月前
老炮教小白怎么练手臂，练完手臂嘎嘎有感觉#手臂训练 #健身干货
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胖青罗1年前
宝贝们今天也要练背呀，为什么沉肩了，做完高位下拉之后斜方肌酸胀，肩胛骨痛，来学学正确的做法吧#拉力绳 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #练背
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李教练来喽！3月前
如果你刚到健身房，不知道该怎么去训练！这一周训练计划，直接抄作业就可以了！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #训练计划
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小合老师6天前
今天杰夫大叔给大家带来一套满分的手臂训练计划，有需要的兄弟赶紧练起来#手臂训练 #健身
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一千（宿舍健身篇）3月前
倒计时28天，练完一定要补充蛋白质兄弟们#俯卧撑 #薄肌 #徒手健身 #居家锻炼
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昆图斯2周前
马上到肩膀了 手臂没什么介绍的就是累 到最后没有控制这一说了 #日常 #每日分享 #健身日常 #新手手臂
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温佳龙Marshall1周前
练完需要拉伸吗？ 我一般都是第二天拉伸前一天的肌肉，你们呢？#新手健身 #增肌 #拉伸
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小何同学（沪漂独居）3月前
30天挑战第二天：把“我不行？”按在地上摩擦，亲手写下“我可以！”#健身 #前后对比 #30天挑战 #护腕推荐 #瘦子增肌
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LA4AM2月前
一周训练之第二练🏀上肢训练 第二日上肢训练-练完记得去球场投篮转换 #篮球 #训练计划 #自律 #专项训练 #运动表现
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万万2.03月前
瘦手臂跟练_2day 我太爱王姐这段了❤️❤️❤️
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神奇学长4月前
练背没有感觉？不要焦虑#健身#练背
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Eden健身一噔噔3月前
练练练二头后，是不是很难拉伸到位？ 练完手臂肩膀之后，酸痛感很强，但是却拉伸放松不到位？ 我经常有这种感觉😂😂 推荐这个北健电刺激仪给大家 有和我一样拉伸不充分的，快来试试吧 #北健电刺激仪 #北健肌肉电刺激 #北健 #拉伸放松肌肉 #放松肌肉
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雨哥说健身7月前
新手一周三分化训练第二天背+二头，组间歇60秒#居家锻炼#手臂训练#背部训练#健身干货#好身材练起来
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像乔丹一样飞·迈3月前
练完手臂隔天酸胀没法伸直，来跟阿迈练练#健身 #手臂训练 #拉伸
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蒋介钢6天前
无论几练 习惯了也就习惯了 #一天两练 #乌鸦哥日常vlog #肩部训练 #手臂训练
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大鑫爱健身3月前
新手练手臂做好这几个动作就够了#健身 #健身小白必看经验 #手臂训练
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苗振讲康复运动5月前
激活小臂和手指，让二头弯举不再难 二头弯举总发抖？五指勾法，哑铃瞬间轻如鸡毛#二头弯举 #健身小知识 #手臂训练 #健身行业秘密 #苗振
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DD吃不胖4月前
晨起4min手臂训练🔥这样练瘦手臂太快了‼️ 跟练视频：mizi✅#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练
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多吃榴莲长肌肉4月前
新手还在追求肌肉第二天酸痛？#健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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健身房保洁员3月前
新手练手臂别整没用的，做好这些动作就够了#手臂训练 #健身干货 #力量训练 #健身小白必看经验
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盘妈爱健身2月前
3分钟的快乐手臂操跟练来啦！ 很多人羡慕我的手臂线条，给姐妹们分享一套我最近经常做的手臂操，非常适合手臂上肉多的，松弛的，练完第二天手臂都抬不起来啦！酸爽～7天手臂纬度小了一大圈啦！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #瘦后背 #手臂训练
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肌肉鲨鱼24h健身印象济南店1周前
训练完了第二天浑身酸痛怎么办？当然是去【云水和】做按摩啦！！#肌肉鲨鱼健身 #云水和 #健身 #按摩 #记录真实生活
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no no no6月前
为什么练完第二天手臂酸痛，大家也有这种感觉么#推胸 #增肌增重
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