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不一样的我2周前
为什么引体向上被称为动作之王#引体向上 #练背 #因为热爱所以坚持
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）2月前
为什么引体向上这个动作在徒手训练中被称为“动作之王“？”很多人说其难度系数不如俄式挺身，美观程度不如前水平，力量方面不如双力臂。视觉效果比不了人体旗帜。但引体向上是所有单杠系列动作中变式最多，衍生最广的动作体式。不仅因为通过引体基础可以开发出大量上肢力量动作，其次所练到的上肢背部核心也是贯穿所有徒手健身动作的基础。#引体向上#引体向上正确姿势 #抖音推广#徒手健身#上肢力量#引体向上变式
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章先生的健康生活3月前
不要看到网上的健身大神就焦虑， 现实里能完成5个引体向上的人已经是凤毛麟角了#健身 #引体向上 #运动健康 #正能量
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健身的木子李3月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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省考公安联考体测-赵老师5月前
警校体检体测引体向上（男）主要考察考生的力量和柔韧性。合格标准为男性大于等于9次/分钟，#引体向上 #体测1000米 #立定跳远 #西安#仰卧起坐
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健身小马哥6月前
#自然健身 #引体向上#干货分享#力量训练 引体向上你能做多少个
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郝什么好3天前
引体向上是体能评估的多维价值密码，也是全身健康的试金石，被认作体能测试的核心项目。#引体向上 #核心力量 #徒手健身 #提升自我
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引体向上让我快乐20251年前
#引体向上 中国男性引体向上实力等级排名。
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神帝王_David3天前
🔥全网挑战！20个引体向上新标杆来啦💪！不是随便晃晃哦，是每个动作都标准到教练都点赞👍！背肌线条拉满，手臂力量全开💥，从起跳到下落，一气呵成，帅到没朋友😎！想见证真正的力量美学？快戳视频，一起燃爆健身圈🔥！你，敢来挑战吗？👀 #引体向上挑战 #健身新标杆 #街头健身 #健身打卡 #单杠
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3天前
为什么说引体向上这个动作在徒手训练中被称为“动作之王”？很多单杠的基本功动作，只要再提升一步，就会是另一个高级的动作。比如引体向上动作，你如果不滿足于只拉到下巴，就会做成高位引体双立臂或汉尼拔。端腹引体延伸一下就变成了前水平。横着拉引体拉着拉着就解锁了人体旗帜，倒着拉引体就变成了“冲天炮”引体#引体向上#男性力量#健身小白必看经验 #健身干货#干货分享 #力量训练 #单杠健身
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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叶一鸣5月前
想要“背宽”，那就练好“引体向上”这个动作！ #健身#引体向上 #新手健身
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要猛5天前
30次引体向上什么水平？你能完成多少次？#健身 #单杠 #引体向上#
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章先生的健康生活3月前
为什么都说引体向上是王牌训练动作？ #引体向上 #健身 #运动健康 #正能量
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清风徐来1周前
拉背日，100个窄距正手引体，胸撞杠，比宽握难一些。这么拉引体，肘关节、肩关节，以及肱桡肌都会变强，卧推嘎嘎猛。老弟，你能拉几个？#薄肌男孩 #撸铁女孩#引体向上 #秀出我的硬核实力 #00后 @抖音创作小助手 @抖音热点宝 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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Cyy健身3周前
引体向上 3-5 个真不够看？实际上你已吊打 90% 的人！ #引体向上 #健身 #健身小白 #背部训练 #Cyy健身小课堂
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上动作轨迹侧面是什么样的？那种最好？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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在吴江开铁馆的阿金3周前
引体向上能标准做十个以上的兄弟已经很牛了#健身 #健身干货 #健身小白 #引体向上 #健身教学
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大川（引体百科全书）4月前
应该怎么通过变式引体向上去提高整个上肢肌肉量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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李伟波“蜕变”陆水地战狼3周前
每一份热爱都值🉐你全力以赴……为什么打卡锻炼运动少不了引体向上这项运动……
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干健身的“老兵”1周前
#俯卧撑#引体向上 同时具备50次俯卧撑15次引体向上是啥水平#上热搜
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周周^_^（教学更新中）4天前
用最简单的方法做最大效果的训练 #引体 #体能 #高强度训练 #周伟志 #教学
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赵敢当牛油冒菜（全民健身版）2周前
果然实力就是底气！第一次遇到这样的高手，双立臂起头，第二次还能比第一次拉的多，真厉害👍#引体向上#引体向上挑战 #快来围观 #赵敢当牛油冒菜
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阿匪4月前
这年轻人！ 150多斤轻松做20个引体是什么水平！？#徒手健身 #引体向上 #体测 #肌肉男
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绵阳中考体育—赵教练3月前
对于很多男娃娃来讲，引体向上是中考体育项目当中最有难度的一项，它是一个技巧➕力量的项目，如果还没有拿到满分，一定要多去练习，增强我们的上肢力量，强化动作技巧！#体育中考 #引体向上 #训练 #干货分享 #热门
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肌础进化论3天前
引体向上能力等级划分（男生版） #健身 #引体向上 #讨论 #干货 #经验分享
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爱运动的俊哥4月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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距离3周前
天天拉引体向上，哪一块肌肉增长最明 道吗?你想练背部那块肌肉?#自然健身#健身小白必看经验#单杠 #引体向上 #臂力
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干健身的“老兵”1周前
#引体向上 引体向上三次什么水平 #强身健体正能量
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代号菜鸟K1周前
当冰体能：引体向上快速突破30+ #引体向上 #当兵 #参军入伍 #体能训练 #军人
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大川（引体百科全书）6月前
换手引体向上60个到80个，这个阶段怎么破百？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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正有引力(每天打卡引体向上)1周前
引体向上打卡第54天！解锁4组进阶训练：6kg负重+反手+2组正手，每组10个拉满🔥 每一组都是对肩背力量的极致打磨，坚持从不是重复，而是每天都比昨天更强～ 关注我，让我们一起成长！#引体向上进阶 #负重引体挑战 #肩背强化干货 #百日健身计划 #力量训练技巧
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爱努力飞2天前
很好 这么多年 终于出了新手村 #引体向上 #爆发力训练 #唯有训练不可辜负 #坚持
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上能达到30个了，应该继续去练数量还是应该去解锁单引前水平？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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居家健身伟3月前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
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黄教练（干货教学）4天前
掌握这个技巧，练一段时间你兄弟会对你刮目相看！#单杠 #双力臂 #干货分享
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赵敢当牛油冒菜（全民健身版）5天前
稍作休息后再次冲击还能拉27个，50+的大哥是目前见到体能蕞强的👍#引体向上#引体向上挑战 #快来围观 #赵敢当牛油冒菜
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大毛健身3天前
做引体向上，手臂发力仅占比20% #健身 #引体向上 #健身干货 #背部训练 #自律
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@自律的老罗3天前
大家觉得引体向上是最好的练背动作吗#自律 #精神氮泵 #引体向上 #蜕变
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小窑2周前
成都引体向上话事人的绝对力量展示！ #健身 #单杠健身 #引体向上 #肌肉男
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胖武3月前
基础动作分享：引体向上，越快越难（速通版） #背部训练 #引体向上
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大川-引体教学6月前
逐渐在大爷们夸赞下迷失自我…#引体向上 #单杠 #街头健身 #俄式挺身
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大川（引体百科全书）5月前
怎么去增强吊杠能力和手指的力量 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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沫沫趣谈3周前
男孩的臂力简直太厉害啦#单杠 #引体向上
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适可而止3天前
#街健 #引体向上 含金量无需多言，看肌肉发力整个上半身都练到了。个人感觉而言，慢速引体效果最好，能练到很多地方，快速引体练的最多的地方就是手臂。
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嘿sir3天前
#引体向上 #双力臂
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外贸世家4天前
快速引体向上可以锻炼心肺功能！我去医院体检，医生说我的心肺功能非常好！因为我拉到心跳加速，呼吸变急促的的时候就拉不了了！ #核心力量 #健身 #引体向上 #68年的猴 #户外
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兰州海亮实验学校的日常1周前
这臂力绝了！兰海学子引体向上硬核输出，全程高能气场藏不住！#兰州海亮实验学校#引体向上#中考体育
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Xin城-引体教学4月前
提高引体向上吊杠能力的方法。#引体向上 #部队 #单杠 #教学
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斯文孙爱健身⭐️3天前
引体向上作为背部训练黄金动作，不仅可以改善体态增强耐力，也是增肌增力的必备动作之一。评论区留下引体练出来的背吧#健身 #运动 #背部训练 #引体向上 #倒三角
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小窑6天前
成都公园里拍到的引体向上高手，这一波操作有两把刷子！ #健身 #单杠 #健身励志视频 #肌肉型男 #引体向上
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zhangsheng3天前
#引体向上 主要包括增强肌肉力量、改善体态、提升心肺功能、促进骨骼健康、辅助减肥、增强核心稳定性、维护脊柱健康、提升心理韧性、增强握力以及提高免疫力等十个方面。
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清风(爱运动)1周前
引体向上拉一拉， 肩背挺拔不塌塌， 背阔宽厚气场大， 手臂有劲肩颈佳， 核心紧致力量飙， 脊柱舒展没烦恼， 体态精神颜值高， 健康活力满格加！
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爱运动的辉子2月前
健身房最显实力的动作：引体向上，你能做几个？ #健身 #健身教学 #健身干货 #引体向上 #背部训练
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飞扬二手车（海飞）推出铁人2.0版引体战3月前
欢迎新来挑战者42➕的大力臂，引体向上挑战，你行你就来，剪辑的头痛，字幕随机识别，一镜拉到底，猛的一批，硬实力，主打热血#你行你来上 #引体向上挑战 #男人的快乐就是这么简单 #邵阳飞扬名车
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深度ART：互I关.赞3天前
体会背部发力，把动作做标准 #引体向上 #健身塑形 #让锻炼成为一种习惯
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大川（引体百科全书）3月前
想提高引体向上的爆发力，到底应该怎么练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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任平生-引体教学3月前
是不是你理想中的爆发力#引体向上 #单杠 #双力臂 #汉尼拔引体
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山东宇宙战神，全能王👑者3天前
钻石💎引体向上动作创作者
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白笼王焖面（环城野狗）1周前
无争议引体向上23个，相当厉害了#引体向上 #引体向上挑战 #白笼王 #健身
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赵敢当牛油冒菜（全民健身版）3周前
居家锻炼坚持多年，拉34个，非常厉害👍非常自律👍#引体向上#引体向上挑战 #快来围观 #赵敢当牛油冒菜 #坚持锻炼
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专注长高（洪老师）2天前
湖南长沙。14岁小孩哥在家练引体向上，实现质的飞跃，这肌肉线条羡慕了！#小孩哥 #引体向上 #生命在于运动一起锻炼吧
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超级烦4月前
做这种引体对双力臂也有辅助作用#引体向上 #干货教学 #爆发力 #单杠 #引体向上教学
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