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小马达7月前
【小学生跳绳正确姿势指南｜掌握5个技巧轻松突破240个】 想要实现1分钟跳绳240+不卡绳？ 先学会这些科学发力技巧： ✅上肢动作 1️⃣ 大臂贴紧身体两侧 →小臂自然下垂 2️⃣ 手腕稳定在髋部位置 →用小臂带动手腕画圆摇绳 ✅核心控制 3️⃣ 身体微微前倾15度 →全程收紧腰腹核心 →保持脊柱自然直立 ✅下肢要领 4️⃣ 双脚并拢前脚掌触地 →弹跳高度3-5cm即可 5️⃣ 落地时主动屈膝缓冲 →像弹簧般轻盈起落 💡小贴士：保持均匀呼吸节奏，先慢后快逐步提升速度，坚持每天练习效果更佳！ #跳绳运动 #强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧
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北京梦跃金奥体育文化有限公司6月前
跳绳必看！5步纠正「前后脚」问题。 跳绳总绊脚？可能是「前后脚」在捣乱！ 5步跟练指南，轻松矫正错误姿势 坚持一周，绊绳次数直接减半！ #北京跳绳 #北京上门体育私教 #北京中考体育 #我们一起跳绳吧 #体能训练 ＃北京梦跃金奥体育
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教运动的夏天5月前
一条视频帮助娃形成正确跳绳姿势 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳教学
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乐迪教运动1年前
跳绳摇一次跳两次这样纠正#跳绳教学 #适合初学者 #跳绳的正确姿势 #小学生跳绳 #幼儿园跳绳
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学跳绳找梁老师4月前
跳绳时，脚腕、小腿、膝盖不舒服怎么办？只需要注意好一个细节，轻松帮你搞定！#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #少儿体能
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木子育儿日志1年前
零基础学跳绳7种易犯错误及其纠正方法 零基础初学跳绳都有哪些易犯错误？如何帮孩子纠正？1分钟帮你解决7种易犯错误：01大臂摇绳、02高低肩摇绳、03向后手脚跳、04边走边跳、05摇绳时机不好、06节奏感不好、07踮脚跳，快对照一下帮你孩子突破吧！#跳绳的正确姿势 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳易犯错误及其纠正方法
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蹦跳的高高1年前
跳绳绊绳的常见原因之一：高低手、高低肩——解决办法来喽！#跳绳的正确姿势 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳 #跳绳教程 #跳绳绊绳
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大琳爱运动1年前
跳绳如果出现了打头发，脚跟疼，腰疼，这些错误姿势你占了几个？#跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳
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尼老师教运动9月前
对这镜子练习，让你家孩子学会正确姿势#跳绳 #跳绳纠正 #跳绳练习 #小学生跳绳 #尼老师教运动
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张博士聊体态（免费评估）8月前
不同的跳绳姿势，能反应哪些体态问题呢？#体态矫正 #跳绳 #长短腿
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尼老师教运动3年前
跳绳的正确姿势，看看你的姿势哪里不一样，赶紧对照改正吧#尼老师教运动 #跳绳
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🌬茉莉8月前
还不会跳绳的就按这个方法来，因她跳绳姿势不对，跟班主任反馈让体育老师帮忙纠正，今天收到了体育老师发来的视频，一节课就学会了#跳绳 #体育老师 #私立学校 #天天跳绳app #正确跳绳
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蹦跳的高高10月前
跳绳后小腿和脚酸痛的原因和解决办法！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳教程 #跳绳教学 #跳绳方法
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）5月前
跳绳调节长度有门道！不仅和身高有关，也要注意动作姿势 #跳绳 #跳绳教学 #居家锻炼 #运动健身 #一起来锻炼
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小马达8月前
💥跳绳姿势总不对？2招弹力带神技解决！大臂贴紧+双脚并拢一学就会✅#儿童跳绳 #弹力带训练 #跳绳正确的跳法及技巧 #身高管理 #太阳太大了
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教体育的季老师2年前
孩子刚学跳绳总是高低手 千万记得这样练❗️#跳绳 #跳绳打卡 #儿童跳绳 #跳绳减肥 #跳绳的正确姿势
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尼老师教运动7月前
小学生零基础跳绳总是出现这些问题，今天尼老师一条视频帮你们解决#跳绳 #小学生跳绳 #零基础跳绳 #尼老师教运动
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清华任教练1年前
#北京任教练 #跳绳 #花样跳绳 双脚轮换跳姿势不对？看完这个视频轻松纠正
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嗯娜ena~运动健身7月前
跳绳高低手高低肩的纠正方法！眼见为实就是最好的纠正方法！快去试试吧#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳运动
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1米8的可乐教练2年前
孩子跳绳跳的高，落地哐哐要跺碎地板的，时间久了很容易足底塌陷、膝关节磨损，家长快看看自家孩子的跳绳姿势，跟着可乐2招及时纠正错姿#跳绳 #儿童 #少儿 #中小学生 #父母课堂
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小马达4月前
🔥 宝贝跳绳不绊脚、跳得快的小秘密！手把手教你“并脚跳”标准姿势！🔥 姐妹们！是不是看娃跳绳总拌蒜、跳几下就累、姿势歪歪扭扭？别急！今天手把手教娃，动作对了，省力又安全，跳得飞起！快喊娃来学，收藏好照着练！👇 1. 胳膊肘夹紧，像粘了双面胶！ 胳膊乱甩贼费劲！夹紧了身体稳当，劲儿都用在跳绳上！ 2. 小胳膊放松，自然垂下来 小胳膊抬着多累啊！放松垂下来，手腕才好使劲儿摇绳！ 3. 用手腕画圈圈！不是抡大臂！ 这才是摇绳省力的核心！手腕轻轻一转，绳子就听话了，胳膊一点都不累！ 4. 膝盖弯一点点，像小弹簧！ 保护膝盖的小宝贝！落地时弯弯膝盖，像弹簧一样缓冲一下，跳再多也不怕膝盖疼！ 5. 前脚掌落地，像小猫咪！ 脚后跟砸地咚咚响，又震脑子又伤脚！前脚掌落地，轻轻巧巧有弹性，跳得快还不累！ 6. 两只小脚丫并拢，好朋友不分开！ 脚分开容易绊绳，身体还晃悠！并拢跳重心稳，绳子想绊你都难！ 7. 小肚皮吸住，腰背挺直！ 核心有劲儿，身体才不晃悠！跳起来稳稳当当，像棵小松树！ 8. 身体微微前倾，别往后坐！ 往前倾一点点，跳起来更流畅，感觉要向前跑一样。往后坐容易摔倒还跳不高！ #每天进步一点 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #强身健体增强免疫力 #暑假生活
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赫石小超人体能2年前
常见跳绳错误姿势，家长快给孩子把姿势改正#跳绳 #学跳绳 #儿童 #少儿 #父母课堂
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跳绳馆长柠檬🍋5月前
儿童跳绳往后甩腿最容易忽视的问题#廊坊儿童跳绳 #小学生跳绳 #一分钟跳绳 #跳绳的正确姿势 #廊坊脉搏跳动小班跳绳馆
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教运动的夏天5月前
跳绳总卡可以这样学 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学
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是满意啊6月前
1分钟253个！小孩姐说做到这几点跳绳就像走路一样简单❗ 你家娃的互联网跳绳搭子上线！😏 不爱动的收藏一起跳起来！ ⚠️：不鼓励盲目卷速度，重在参与，让孩子养成运动的好习惯比啥都重要 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小学生跳绳 #天天跳绳 #跳绳的正确姿势 #因为热爱所以坚持
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爱跳绳的鸡腿教练8月前
跳绳姿势不好看的来这里结合 #跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #花式跳绳 #学跳绳
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三娃奶爸的运动时光6月前
跳绳规范动作学起来 #跳绳 #亲子运动 #跳绳打卡
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小马达1月前
这三个跳绳错误姿势一定得改过来，家长们收藏起来，对照错误，方便改正！ 正确的跳绳姿势，可以让孩子少走很多弯路，快速拿到成绩，每天5-10分钟跳绳时间，1分钟轻松突破200个#体育运动 #少年强则国强 #增强体质 #跳绳运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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CC老师教运动3天前
孩子会跳绳但是动作是否正确呢？动作错误的话不紧速度不快而且根本不可能跳得多，接下来3招帮你解决！#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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元宝爱跳绳1月前
#真实生活分享计划 跳绳总是后勾脚，哐哐砸地，怎么办？ #跳绳 #运动#育儿#体育锻炼 掌握正确的跳绳姿势非常重要！ 姿势不对，越跳越累还易受伤，也会打击孩子的积极性就很难坚持下去； 姿势正确才是有效跳绳，坚持练习有了好成绩，也会越跳越自信！
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小马达7月前
⏰跳绳黄金姿势+防卡绳秘诀，一个视频讲清楚！#跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳跳绳走一波 #浅跳一下
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央视少儿11月前
#正确的跳绳姿势是怎样的 跳了这么多年绳难道一直跳错了？国际跳绳裁判齐景龙在#极智少年强 节目中科普了正确的跳绳姿势，打破了大家对跳绳一直以来的误区。12月1日起每周日17:00 CCTV-14少儿频道、央视频、央视少儿客户端同步直播，次周六9:55重播。
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聚嗨皮飓风少年（独立营）1周前
孩子跳绳姿势奇奇怪怪，怎么办？ 90% 是没找对绳长和发力的关键！今天 1 分钟教会你如何让娃改变跳绳错误姿态，先慢后快练连贯，孩子很快摆脱 “奇怪姿势”，越跳越稳！让孩子轻松及格#小学生跳绳 #跳绳姿势 #家长必看 #儿童运动 #姿势纠正
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体管佳韩教练（上门体育招聘）3天前
还有谁家娃的跳绳姿势不对赶紧来找我[破涕为笑]
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尼老师教运动1年前
跳绳跳不对，全身都要废 还不注意你的跳绳姿势吗#跳绳 #自律 #尼老师教运动
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爱跳绳的小陈4月前
你的跳绳姿势跳对了吗？ #跳绳的正确姿势 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #脚花跳绳 #跳绳新手入门
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南宁上门体育龙教练2周前
跳绳动作改善调整正确的跳绳姿势南宁上门体育跳绳课中考体育小孩追高锻炼动作#跳绳 #追高 #少儿体适能 #南宁上门体育
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小马达7月前
小学生跳绳1分钟230个不卡绳秘诀！🏃♂️💨 ✨手位前移+身体前倾=提速关键 👉加速总卡绳是手位后移打脚惹的祸！#跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳运动 #锻炼身体增强体质 #强身健体增强免疫力
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橘子爱运动9月前
跳绳习惯垫脚？每天练习这几个动作，纠正错误姿势，提高跳绳成绩#跳绳#跳绳的正确姿势 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳打卡#体育中考
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小马达7月前
小学生1分钟跳绳230个必会技巧！ 跳绳时身体微前倾（收腹沉腰） 保持腰背挺直，不要弯腰驼背 这个姿势能让手臂自然前摆，即使节奏偏移也有调整空间，有效减少抽脚情况#跳绳 #浅跳一下 #跳绳跳绳走一波 #强身健体增强免疫力
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雨晨体育（中考体育集训营）5月前
跳绳的错误示范：#体育中考 #中学生 #运动 #青少年体能训练 #跳绳
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东林（晨跳｜暮跑｜减肥中）3周前
跳绳第六天依然存在问题 继续欢迎各位跳绳前辈来指导下，已经进步了，想少走一些弯路，万分感谢了！#跳绳减肥 #跳绳 #跳绳打卡 #减肥
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晒太阳的竹子2周前
心态崩了心态崩了，换了个跳绳直接不会跳了，这到底是为什么呀，求助跳绳老师，是她姿势的问题吗？那我该买个什么绳，心累！#儿童跳绳 #日常分享 #小学生日常 #跳绳学习
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小马达7月前
小学生1分钟跳绳250个，减少失误是关键！ 🏃♀️【一看就会的跳绳防打脚姿势】 跳的时候记住两个关键点： 1️⃣ 上半身微微往前倾（想象要跟前面的人说话） 2️⃣ 腰部稍微下压（像坐隐形凳子的感觉） ⚠️ 重点来了： 虽然腰往下压，但整个后背要像贴了张A4纸一样直挺挺的，千万不能弯腰驼背！ 🌟 这样做的好处： ▷ 手肘会自然保持在身体前面 ▷ 就算绳子不小心往后甩了 ▷ 你的身体已经预留了调整空间 ▷ 就像开车留了安全车距 ▷ 大大降低被绳子打到脚的概率！ 💡 举个例子： 错误姿势：站得笔直像电线杆→手肘容易后甩→绳子一偏就抽脚 正确姿势：前倾+直腰→手在身前就像装了个防撞杠→绳子歪了也能救回来 #锻炼身体增强体质 #因为热爱所以坚持 #跳绳运动 #跳绳的正确姿势 #跳绳打卡
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大雄爱运动4月前
跳绳膝盖疼，脚掌疼怎么办？很有可能是错误的姿势导致的，学会这4个跳绳关键点，你就知道怎么正确的跳绳了#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #大雄在跳绳
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邹城程子跳绳（邹城首家户外跳绳培训）3天前
你家孩子跳绳姿势对吗？如果跳不几个就断绳，一个一个的跳，来找我吧#邹城程子跳绳 @邹城程子跳绳（邹城首家户外跳绳培训） 手把手一步一步教你纠正错误姿势，让我们的孩子越来越棒👍🏻
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赛品汇体育运动9月前
孩子跳绳姿势不对，一招教你解决 #跳绳 #竹节跳绳 #赛品汇 #学跳绳 #跳绳打卡
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阿员做口播6月前
#学跳绳子的小朋友 跳绳减F越跳越胖？孩子喊累、膝盖疼，问题竟出在姿势上！别让错误动作 “偷走” S身效果，还伤了孩子身体！3 个超实用跳绳技巧，9 岁娃也能轻松掌握，10 分钟跳出轻盈体态，家长必看！#上热门🔥 #会跳舞的小孩有多酷
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东林（晨跳｜暮跑｜减肥中）4天前
跳绳20多天的小趴菜，分享下自己的新手跳绳教学和心得，希望可以让和我一样刚开始的朋友们少走弯路！#跳绳#跳绳教学#跳绳姿势纠正
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尼老师教运动6月前
小学生正确的跳绳姿势你知道么？#跳绳 #小学生跳绳 #跳绳教程 #尼老师教运动
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佳佳跳绳3月前
第一集| 如何调节跳绳长度以及正确的跳绳姿势，新手跳绳时第一步，赶紧学习收藏吧！#跳绳 #跳绳姿势 #跳绳长度调节 #新手跳绳
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涂涂星3周前
我的姑娘有点厉害 跳绳也是自学的，之前姿势不对会二次起跳。上周网上找了个视频给她看，调整姿势和方法，只能跳几十下，这周三天晚上和我一起跳绳，现在轻松突破130了，娃说坚持就是胜利！！！！
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鱼跃体育俞教练8月前
跳绳的常见错误动作，来看看你家孩子是哪种？要都没有，那么恭喜你😆#如何教会孩子跳绳 #仓山跳绳 #跳绳的正确姿势
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Aers Liu跳绳「粉丝群领教程」5月前
“跳绳膝盖疼、肩膀酸？这几个错误动作，你一定踩雷了。”#花样跳绳#居家锻炼#一学就会系列 #跳绳减肥 #花样跳绳步伐
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威海乐动花样跳绳运动馆官方号4天前
孩子初学跳绳总爱踮脚跳？别愁！ 咱们一节课就能精准纠正踮脚问题，用科学发力技巧帮娃掌握标准跳绳姿势～ 专业的事交给专业的人，让孩子少走弯路，轻松解锁跳绳技能！💪#儿童跳绳 #零基础跳绳教学
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过儿追高2年前
正确和错误的跳绳姿势对比，快来看看你属于哪一种？#儿童体育锻炼 #运动长高 #跳绳姿势对不对 #学跳绳
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岑小林11月前
跳绳最容易受伤的3个动作 #跳绳 #跳绳教学 #热爱体育 #光速少年岑小林 #跳绳的正确姿势
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东林（晨跳｜暮跑｜减肥中）1周前
跳绳总拌绳原因在这！ 姿势对了还是总拌绳，各位云跳绳前辈老师们在帮我看看，找找问题！#跳绳新手 #跳绳拌绳
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心🌸怒放3天前
#跳绳打卡 😓怎么纠正她跳绳垫步呢？
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宝藏优妈4年前
优妈邀请世界跳绳比赛冠军来分享：孩子跳绳的常见错误姿势和纠正技巧，看看你家孩子“中招”了没？#育儿 #跳绳 #父母课堂
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教练王彦1年前
别再让孩子瞎跳了！ 跳绳是青少年非常适合的一个运动项目，但是不规范和错误的跳绳习惯和姿势反而会影响孩子们的正常发育。今天来教大家如何正确规范的进行这项运动。#运动 #锻炼 #跳绳 #女性 #教练王彦
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Diamond1周前
平时发的视频个数都有200个左右，是我选得跳得好的往上发，其实我们也会有挺多次这样绊绳非常严重的，系统显示个数是170（还是90秒的），可能实际个数也就70左右的样子，都是来时路🤭🤭🤭#跳绳打卡 #坚持打卡 #每日跳绳
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BALLZONE-金融三街店5天前
孩子跳绳错姿太容易受伤，家长们别不当回事！ #少儿跳绳 #BALLZONE篮球学院
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妥妥儿(努力备孕中）2天前
备孕五剑客打卡第68天 自脚跳伤后第一次跳绳 复盘了一下之前跳伤的原因 1.跳绳姿势不对 2.跳绳前没有热身 3.跳绳后没有充分拉伸 重新开始不盲目追求数量 力求姿势正确 加油 #备孕五剑客#跳绳#暖宝宝#多囊备孕#创作者扶持计划
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