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好运到笑一笑7月前
用左手吃饭竟然可以瘦减肥人的福音 #减肥
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水哥丨身材管理版丨4月前
营养师打死不说的小技巧！用手量着吃就能瘦！ #水哥身材管理 #减肥 #热量缺口减肥 #保养秘诀 #热量缺口
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吃饱了减肥2年前
你用左手吃饭还是右手吃饭？#吃瘦不饿瘦 #减脂 #体重管理 #女生必看 #减肥小知识
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晓玲聊营养减重5月前
减肥冷知识 左手吃饭真的有助于减少食量#减肥 #减重 #营养减重 #瘦身
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中年减肥实录4月前
原来减肥也有邪修方法，练成了估计就胖了。 #邪修 #大体重减肥 #减肥餐 #减肥小知识
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五妈妈有好方法8月前
一个方法，让你边吃边瘦！ #五妈妈有好方法 #减肥 #健康科普
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野生奥特曼3月前
左手吃饭减肥法?我妈一句话真相了！ 吐槽的让我怀疑人生……😂#母女日常#冷知识 @抖音小助手
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钢铁希金（干减肥的1月前
用对拳头，认真吃饭，好好生活。#变瘦 #減肥 #知识分享 #每日分享
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昊然营养说6月前
左右手吃饭有什么区别，那种可以减肥，你知道吗#减肥#知识分享@倾颜纤营养优品店
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一只肥洋的逆袭1月前
邪修减肥，换手吃饭法#胰岛素抵抗#邪修减肥法#吃饭快脂肪堆积
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Violetta三三Elsa1周前
一天吃多少不会胖 ？一个拳头告诉你 想要瘦，用拳头！年前想冲刺体重的一定要学会一拳饮食法！#吃瘦不饿瘦 #掉秤 #年前冲刺减肥 #violetta桑葚酵素 #减脂餐
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冷不丁冷不丁9月前
不是，你跟我说用另一只手吃饭能减肥？#减肥小妙招 #冷知识#快分享给你的好友 #奇怪的知识增加了
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万先生（我要变瘦）3周前
我用一个手掌让老婆不用算热量也知道怎么吃~~#减肥 #减肥小知识 #减肥日常vlog
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饿疯的小冯4月前
别钻空子！左撇子别忘了用右手噢～ #左手吃饭 #减肥小知识 #我不瘦谁瘦
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蕉太狼3月前
减肥小tips #减肥#瘦#邪修减肥#瘦全身#控制食欲
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阿拉蕾2天前
古希腊掌管体重的神，有手就会，无痛享瘦 #细嚼慢咽#减肥#瘦子习惯 #一分钟干货教学
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赵小碗（明星食谱更新中）3月前
130到90吃饭有多省事！有手就能做，不信来试试！#减脂餐 #减脂餐食谱 #减肥吃什么 #减肥吃什么食物瘦的最快 #美食
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杜温柔1月前
你学会了吗？评论区告诉我你最爱吃的“一掌心”肉是啥？ #减肥 #健康减肥#懒人减肥#减肥干货#生活化减肥
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罗一尘1月前
天赋是可以练出来的，用左手吃饭就可以打破自身极限 #认知#觉醒#认知思维#思维#强者思维
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菲要测评替尔停💉后是否会反弹🍀7月前
手抓羊肉饭 #一天一顿饭 #158身高 #减肥吃什么
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上野鹿子5月前
有手就会做的漂亮减脂餐～#减肥吃什么 #低卡低脂餐 #减脂餐 #法棍吃法 #减脂期怎么吃
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烟火老茂1周前
手撕茄子#減肥 #减脂餐 #称体重 #在家做美食 #懒人美食
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财哥搞笑4月前
女生想减肥就开始用右手吃饭，没想到现在吃饭能两只手一起，网友 这下洗碗时还多双筷子洗！
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远之3月前
其实不管她带不带脖圈，都喜欢用手喂饭的。第8天咯~ 加油加油~#挑战 #裸辞 #减肥 #中元节
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减肥备忘录5月前
Day5｜今天给大家鸡汤一下 减肥而已，不是苦行僧 不需要吃的那么惨 不想做饭，可以先从减量开始 更换一下吃饭的碗 或者用非惯用手吃饭，减慢进食速度 祝大家都能找到适合自己的科学减肥方式！ #减肥 #减肥日记 #减肥打卡
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这个女人叫小美（低卡日记）1天前
管饱掉秤两不误 低卡超饱腹！跟着卫健委食谱吃瘦不饿瘦！有手就会动蔬菜蒸肉丸！#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #卫健委减肥食谱 #肉丸子 #减脂饮食法从夯到位排名
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「管理生活の旭姐」1月前
#上热门 减肥不会算分量？伸出你的手就知道！ 分享一个我每天都在用的“懒人饮食法”，一拳一掌，搞定一餐。 简单吧？下次吃饭就试试！ #减脂干货 #健康饮食 #懒人减肥 #减肥技巧
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不吃肥肉呀(减脂餐）4天前
大口炫也没啥负担的低卡晚餐！巨刮油 连吃三天都吃不够#低卡低脂餐 #减肥也要好好吃饭 #越吃越瘦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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大晴子瘦了7月前
正确饿瘦60斤的三个方法#干货分享 #减肥 #减脂 #正确饿瘦 #饿瘦
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秀域晓宁姐聊身材1周前
通过科学方法筷速瘦身，帮助建立健康生活习惯。 #减脂方法#健康饮食#减肥技巧#生活化减肥#李晓宁
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十堰宝妈林漫漫2天前
主食减肥的第九天，这个方法减肥是灵活自如的，随着时间推移运用起来游刃有余。#主食减肥法 #减肥#好好吃饭#减肥打卡 #吃好吃饱还能瘦
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吃瘦的苏苏🌷3天前
#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦 #自律
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凡人健身c杰3月前
减肥期间，记住这5条饮食铁律：哪怕中老年人也能轻松瘦下来 #减脂小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身减脂
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吴仙羽5月前
减肥也是要三餐正常吃的，我们是重塑身体，而不是毁掉身体#减肥#健身 #美食
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日照早新闻4月前
左撇子女生尝试用右手吃饭，想着可以少吃点减肥，结果…
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热爱生活的老田1月前
上期聊完节食的危害，好多姐妹问我：“那到底该怎么吃啊？” 今天，它来了！把我成功瘦下10斤、三个月没反弹的【健康餐盘法则】毫无保留分享给大家！ 记住咱们的口号：吃饱吃好，才能健康瘦！ ✅ “健康餐盘”万能公式（每餐按这个比例搭配）： 1️⃣ 餐盘一半：装满蔬菜 🥬 （绿叶菜、西兰花、番茄等） 👉 作用：提供饱腹感、膳食纤维和维生素，让肠道通畅，是填饱肚子的主力军！ 2️⃣ 餐盘1/4：优质蛋白质 🍗 （鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐） 👉 作用：修复身体、保护肌肉，吃对了皮肤更紧致！而且消化蛋白质本身就会消耗更多热量哦~ 3️⃣ 餐盘1/4：优质主食 🍠 （糙米、藜麦、玉米、燕麦等粗粮） 👉 作用：提供持久能量，稳定血糖，没了它反而没力气燃脂！ 4️⃣ 再加一拳：优质脂肪 🥑 （牛油果、坚果、橄榄油） 👉 作用：维持激素平衡，让你姨妈稳定、头发有光泽！ ✨ 为什么这么吃能瘦？ 因为它不是在剥夺，而是在滋养！通过均衡的营养，把身体调教成一台高效的“燃脂机器”，而不是通过节食把它变成“节能冰箱”。 🎥 还没看过前两期的姐妹，欢迎戳主页补课： ➡️ 上期：《别再怪自己了！节食后疯狂反弹，不是你的错！》 ➡️ 上上期：《一个月瘦10斤，不反弹、不脱发，我是怎么做到的！》#健康减脂 #健康减脂越吃越瘦 #健康减脂不反弹 #健康减肥 #健康减肥健康饮食
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许昌红月糖尿病医院1天前
吃饭2个小动作，稳糖减肥还补营养 #糖尿病 #健康科普 #控制血糖
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椰砸🥥2天前
第37集｜减肥日记｜81.75斤｜降了0.7斤｜总结一下吧，试了一个三天瘦七斤的食谱，我s用了三天瘦了2.5斤，不错不错#减肥日记#吃饭#打卡
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又胖又瘦的苗条鱼3天前
13点养生法之第6点，吃饭要吃五分饱，最多不超过七分；要细嚼 慢咽，不能吃太快，少吃多餐；👉不能吃太烫的食物，判断食物是否能入口不是靠嘴，而是用手摸碗，碗还烫就不能吃；👀🌈不吃低于人体体温（37.5度）的凉食，包括常温的食物和生冷的水果。#张玄化 #张玄化养生 #13点养生法 #古中医养生 #又胖又瘦的苗条鱼
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椰子表哥（兽身砖家）1月前
手就是你最好的量具 新手朋友不知道怎么算热量吗？今天用一只手就能让你秒变高手，赶紧学起来，去试试能不能让你吃瘦？#健身#减肥知识
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乡野兄4天前
用手吃饭是比筷子吃饭要高贵吗？
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经济晚报新闻在线4月前
#左撇子女生尝试用右手吃饭 想着可以少吃点减肥 网友:这一口刚到嘴边下一口已就绪
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降糖日记1月前
用左手吃饭能平稳餐后血糖的底层逻辑就是延长吃饭时间…
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野生李1年前
拳头吃饭法 #减肥 #减脂 都可以用的超简单方法，吃什么、吃多少可以瘦下来不反弹，不用算，有拳头就够了。#减肥经验分享 #生活化减脂 #容易坚持的减肥方法 （想算一算打发无聊的可以按照下面步骤试试） 1️⃣算出自己每天吃多少总热量能瘦下来且不反弹 前面的视频有计算方法 2️⃣确定饮食结构 碳水蛋白质脂肪的比例 比较适合小基数苹果 的碳蛋脂比例是4.5:2.5:3 也就是碳水吃总热量的45% 蛋白质吃总热量的25% 脂肪占总热量的30% 用1200大卡的总热量为例 那么碳蛋脂的热量分别要吃 540大卡、300大卡、360大卡 3️⃣把热量换算成营养克数 1克碳水=4大卡 1克蛋白质=4大卡 1克脂肪=9大卡 那么碳蛋脂换算的结果就是 135克、75克、40克 4️⃣把营养克数换算成食物重量 135克碳水约等于520克米饭 75克蛋白质约等于300克鸡胸肉 40克脂肪约等于45克食用油 5️⃣每种营养元素可以通过多种食物种类摄取 比如蛋白质主要从肉蛋奶豆摄取 6️⃣每种食物都可能含有碳蛋脂三种营养素 人力计算不现实 只有输入软件 7️⃣每种食物除非软件记录是熟食 否则都要以生重计算 可能看到这里你都晕了 8️⃣坚持看到这里的姐妹 不怕困难不怕麻烦 一定能瘦👍👍👍
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营养主任大有3月前
有一种胖是必须瘦下来的，来看看你是不是这种吧！#减肥 #减脂 #体重管理
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不爱练腿的章鱼3周前
单纯靠饮食能不能减肥成功？减完皮肤会不会又松又垮？ #减肥 #减脂 #健身新手
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瑞阿少吃点（真的减肥版）5月前
#减肥小妙招 #抽象 #生活小技巧学会你就捡到宝了
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嚼光4月前
好好吃饭就能减肥 ”正念饮食“一种不需要节食和额外运动的减肥方式#正念饮食 #健身饮食 #营养 #减脂 #减肥食谱
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妮又瘦了2周前
在校继续减肥如何抓住黄金期继续瘦到98一天都吃了啥呢？今天吃了一天的健康饭～#抓住黄金期 #如何吃瘦 #在校女大学生日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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阿芳呀1月前
Day51｜146.4➡️133.1，已⬇️13.5，主食法就是最适合碳水脑袋的减肥方法#减肥#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法
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五个亿1天前
很多妹妹 减肥食谱打卡 算热量 假自律 到最后就是不会吃饭 #节食减肥 #减肥食谱 #热量 #暴食 #焦虑
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荆门减重&胃肠外科孙念医生2天前
减肥其实什么都可以吃，但是有几个注意事项#减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划 #上热门
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金圆饱3月前
vlog | 减肥要吃情绪价值很高的食物 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #减肥 #vlog
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老白很白4天前
保姆级饮食计划教程来了。加油佩奇。 #热门 #知识分享 #科学减肥 #减脂小白必看经验 好好吃饭，不要节食。#减脂 从原理到方法，一条视频讲清楚。
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·菲菲啊1天前
好好吃饭也能瘦vlog #日常VLOG #一天吃什么 #减肥日常vlog
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钱多多营养师3天前
你敢信吗？距离减肥成功可能就差这一步！#减肥 #健康 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #瘦身
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曦予晓2天前
左右手都会用的好处就是 无论打那只手 都可以自己吃饭#纪录美好生活
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新华网本草中国3天前
吃饭顺序搞对了，减肥效果翻倍 #中医 #减肥 #变瘦 #变美变好看 #新华网
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可可减减减2月前
瘦瘦的第3个好习惯：明星都在教你要小口吃饭，细嚼慢咽，你还在狼吞虎咽，怪不得你胖#创作灵感 #细嚼慢咽对减肥的好处
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陈奕臻医生3天前
几个变瘦好习惯，坚持住变成易瘦体质 #减肥 #变瘦变美变好看 #易瘦体质 #中医
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小小淇3月前
旁边同事：还挺护食……#文静小女生 #减肥
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夏同学（努力版）4天前
146斤生活化减脂DAY6 #减肥vlog#vlog #vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂 #好好吃饭
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西安减重普医生3周前
#减肥 别只会饿肚子了！学会3个秘诀！让你吃饱还能瘦！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #体重管理@抖音小助手
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