您是不是在找：

阿俊健身4年前
今天给大家蝴蝶机反向飞鸟的两种方法，分别是练肩后束和练背的，千万要注意几个动作细节，练的位置就不一样。 #健身教学 #肩部训练 #背部训练 #创作灵感 #反向飞鸟
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2013
Gandy__2月前
蝴蝶机反向飞鸟练后束详细讲解，练肩超干货分享给大家，感谢 #健身干货
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙77.fitness💡7月前
练肩必看！反向飞鸟细节纠错✅拒绝斜方肌酸 #反向飞鸟 #肩后束 #力量训练 #新手健身 #好身材练起来
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5076
辣不加香菜4月前
这个动作也叫反向飞鸟，是练肩后束很好的动作，只要按我说的一步步做，新手也能找到发力感。会练的精进细节#健身干货 #蝴蝶机反向飞鸟 #撸铁女孩 #女性力量 #练肩
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
猛哥聊健身1年前
#练背 反向飞鸟
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
习惯自律过了头🥦（教学版）2月前
多练肩后束可以让整个背部看起来更完整立体。 #反向飞鸟#肩部训练#健身小白必看经验 #健身干货 #健身光速成长计划
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
G-xia霞姐1年前
蝴蝶机反向飞鸟详细讲解｜针对三角肌后束 #健身干货 #肩部训练 #三角肌后束 #后束 #直角肩
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8690
清波健身教练培训总部官方号1年前
蝴蝶机反向飞鸟练肩练背 #健身私教 #健身小白必看经验 #清波健身 #健身教练证 #体态调整
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
大兵教健身(教学版)4月前
反向飞鸟不是夹背去做，做好这几个细节#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大志真的很努力7月前
想让肩膀看上去更3D、消除高耸斜方肌 反向飞鸟一点注重去练✅ #肩部训练#健身干货#健身教学 #抖音健身房
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3306
猛哥健身吧-适度健身1年前
#富贵包 #反向飞鸟 练背
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2476
阿宇健身（教学版）4月前
反向飞鸟练肩后束，感觉真好#反向飞鸟 #肩部训练 #肩部训练技巧系列 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
猛哥聊健身1年前
#练背 反向飞鸟#富贵包
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4574
大超带你健身（教学版）1年前
肩后束坐姿反向飞鸟 肩后束王牌动作坐姿反向飞鸟，注意这几个细节，让你的后束直接酸炸了#坐姿反向飞鸟 #肩后束训练 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老于教健身（教学版）3天前
反向飞鸟小细节#健身小白必看经验 #新手健身 #健身日常 #健身教学 #反向飞鸟
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
老默健身（教学版）3月前
蝴蝶机反向飞鸟是个特别好的肩后束训练动作，尤其对于刚健身的小白来说非常友好#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #蝴蝶机反向飞鸟
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1564
肉食美瘦女战士_Z1年前
费教练直臂反向飞鸟站立版，爆汗三首歌 费教练直臂反向的站立版本，超练肩背的动作#肩背训练 #肩背训练 #瘦手臂 #瘦肩膀 #费教练健身教学
00:00 / 10:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
李教练来喽！6月前
如果想要肩部更加立体，肩后束可不能丢！如果想要练好肩后束，坐姿反向飞鸟必须练哦#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1103
大超带你健身（教学版）1年前
肩部王牌动作反向飞鸟这样做，后束酸炸了#反向飞鸟 #后束训练 #肩部训练 #健身干货 #肩后束
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
思漫健身工作室（周思曼）6天前
新手每天学一个健身器械！蝴蝶机反向飞鸟练肩后束的黄金动作—蝴蝶机反向飞乌来啦！圆肩溜肩的宝子要多练后束打造直角肩美背 包含动作细节、常见错误和邪修发力宝子们快练起来吧6% ＃我的健身日常＃新手健身 ＃健身干货#100天运动打卡 挑战 #肩部训练 ＃背部训练 #邪修#思漫健身 #周思曼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
龙77.fitness💡7月前
蝴蝶机反向飞鸟｜肩后束✅改善圆肩 #反向飞鸟 #蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束 #新手健身 #改善圆肩
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
李教练带你学健身1周前
反向飞鸟这样去练就是肩后束在发力了！#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
乃丹9月前
反向飞鸟动作拆解 有些细节很容易被忽略❌ 都知道反向飞鸟是改善含胸圆肩、肱骨前移动的好动作，但做起来要么没感觉，要么斜方肌比肩还要酸，到底是哪里出了错？ #反向飞鸟 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #圆肩驼背
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
大志真的很努力9月前
蝴蝶机反向飞鸟练后束、正确细节安排上✅ #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练 #健身教学
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
西安自然力量康教6月前
反向飞鸟这么做后束感觉才会好 斜方肌也能下去#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #斜方肌
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1585
卡神说健身2年前
器械反身飞鸟：发现这些错误❌ 练肩效率翻倍🔥 🔥训练肩膀、三角肌王牌动作：器械反身飞鸟，常见错误对比分析。 ❌纠正这些错误，帮助你解决肩部发力感不强、斜方肌酸痛、手臂发力代偿的问题。 #健身教学 #健身干货 #直角肩 #一字肩 #肩膀训练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
胡小麦爱健身3月前
加强肩后束，打造饱满三角肌！简单又高效的蝴蝶机反向飞鸟动作详解#新手小白 #健身干货 #肩部训练 #反向飞鸟 #节后甩肉大作战
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1899
有力量的传奇哥（健身房版）3周前
反向飞鸟单纯练习肩后束，一定不要夹背去做#健身干货 #撸铁 #肩部训练 #反向飞鸟 #北碚健身房
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小陈教健身（教学版）1周前
蝴蝶机反向飞鸟 练肩后束#力量训练干货 #新手健身指南 #训练动作小技巧分享 #反向飞鸟 #健身小白必看经验
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
大兵教健身(教学版)3月前
反向飞鸟一定是把背打开去做，细节很重要#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身知识
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
于教练带你学健身（教学版）5月前
想要好看的肩膀 从前炸到后 这套肩部训练方法直接抄作业#蝴蝶机反向飞鸟 #哑铃推肩 #器械推肩 #哑铃飞鸟训练 #绳索面拉
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1214
罗教练健身教学8月前
不是吧，肩后束训练动作绳索反向飞鸟你都不会做？细节动作快来看看#抖音健身房 #健身干货教学 #肩部训练 #健身小白必看经验 #绳索反向飞鸟
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
🏌 . 金浩（健身笔记）2月前
蝴蝶机反向飞鸟 这样做 就都练在后束了 #健身干货 #好身材练起来 #抖音健身房 #肩部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1347
一练就大1月前
#反向飞鸟 #练背 #肩后束 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
石狮市浩克健身馆1年前
蝴蝶机反向飞鸟，一个动作就可以搞定肩膀后束 #健身 #练背 #健身教学 #蝴蝶机反向飞鸟 #石狮
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
大发练不大5月前
健身别整太复杂，一个好的比喻会更好理解！#三伏天邪修减肥还是太权威了 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞859
瑶美3周前
反向飞鸟｜力量训练1练背部#力量训练
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
刘教练健身教学5月前
女生想要把肩背练好，这个动作不要忽略哦#蝴蝶机反向飞鸟 #女生练肩 #直角肩 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1973
隋岩志3月前
反向飞鸟这个动作一定要认真练，可以让你的直角肩明显，还可以让你的体态更好#女性力量 #女生练肩#直角肩 #圆肩驼背
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
🥦西兰花带你健身1月前
反向飞鸟，后束王牌动作， #健身干货 #反向飞鸟 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身动作示范
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1532
土豆🥔（训练版）1年前
最讨厌健身房里这样练肩后束的人#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #后束 #反向飞鸟
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3813
嘿！亦菲健身了3月前
反向飞鸟这个动作一定要认真练，不仅练到直角肩。还能改善体态问题#反向飞鸟 #肩后束训练 #直角肩 #肩部训练 #女生练肩
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柠檬-健身3月前
反向飞鸟不是夹背去做，做好这几个细节 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1394
顾教练带你健身6月前
反向飞鸟 肩后束王牌动作！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身小白别瞎整活 #健身教学 #肩部训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
莫牛健身工作室2周前
告别圆肩含胸驼背，拒绝斜方肌代偿，反向飞鸟注意这些细节#含胸 #圆肩驼背 #健身教学分享 #健身干货 #青岛私教一对一
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
习惯自律过了头🥦（教学版）3月前
反向飞鸟主要锻炼肩膀后束，和菱形肌。 #肩部训练#反向飞鸟#健身干货 #健身教学#抖音健身房
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
倪教瘦健身教学3周前
反向飞鸟练肩后束你会了吗？#新手小白 #健身 #反向飞鸟 #撸铁 #抖音健身房
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
习惯自律过了头🥦（教学版）1周前
练后束的训练，一定要注重，可以填补你的肩部缺口 #肩部训练#反向飞鸟#健身干货
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
阿北1月前
蝴蝶机反向飞鸟，肩后束训练的王牌动作，看下有没有做错#肩部训练 #健身教学分享 #健身知识 #练肩 #健身养成计划
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
李三金(健身干货)1周前
反向飞鸟动作教学#健身#健身教学#肩部训练#反向飞鸟
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
乐涛健身10月前
俯身哑铃反向飞鸟（后束）#健身干货 #塑型 #居家锻炼 #练肩 #健身教学
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
肥陈😈2月前
器械反向飞鸟（超简单教学版） #健身 #肩部训练 #增肌 #塑形#器械训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
阿健在健身1月前
蝴蝶机反向飞鸟不是夹背去做，做好这几个细节让你的三角肌后束飞速增长#健身小白必看经验 #健身干货 #练肩 #反向飞鸟 #蝴蝶机反向飞鸟
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3688
公主请健身！🍔2月前
反向飞鸟不仅是练习三角肌后束的黄金动作，很多女生也通过它 加入日常的上肢计划里 改善了圆肩溜肩的体态问题！#圆肩驼背 #溜肩 #肩部训练#居家健身有新招 #撸铁女孩的快乐
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
Lux叫你训练4月前
反向飞鸟不是夹背，一定做好这几点细节#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身教学 #肩部训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1435
乃丹2年前
蝴蝶机反向飞鸟，很多人都漏了很重要的一步！ #肩部训练 #开肩美背 #直角肩 #肩后束 #圆肩驼背
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2125
李教练来喽！2月前
把这些细节做好，反向飞鸟的感觉就都在肩后束上了！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
你的小天哥（教学版）6月前
蝴蝶机反向飞鸟 加强肩后束力量，这三个细节你掌握了吗。#肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3459
🥦西兰花带你健身2月前
反向飞鸟做不好就练到背上了 #反向飞鸟#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
李哥健身干货铺10月前
想要肩膀好看，那后束一定要去练。 #健身知识 #坐姿反向飞鸟 #内容启发搜索 #抖音创作季 #健身干货
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2475
柯基没有腿6月前
肩膀训练思路- 后束篇#健身干货 #健身小白必看经验 #肩膀训练 #肩后束 #蝴蝶机反向飞鸟
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2271
公主请健身！🍔6月前
改善斜方肌、练出一字肩，咱们一定要学会的动作 反向飞鸟。注意两个细节：第一肘关节朝两侧方向不要朝下做 第二肩胛骨稳定好不要做内收#体态纠正 #健身塑形 #因为热爱所以坚持 #女子塑形 #撸铁女孩
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1887
龙门罗教练3月前
加强肩后束，打造饱满的三角肌，简单又高效的反向飞鸟动作详解 #健身干货 #肩部训练 #增肌 #新手小白必看经验
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4534
公主请健身！🍔5月前
反向飞鸟是练习三角肌后束非常重要的动作，相比于哑铃杠铃类练习后束，它对比会更加稳定且更容易找到发力点！#健身小白必看经验 #体态矫正 #美背训练 #肩部训练#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1589

简介:

您在查找“反向飞鸟是练肩还是背”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-17 05:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: