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小强教练聊健身(减脂塑型)1月前
#减脂知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #减肥减脂 #新手健身
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悠米的日常2月前
关于大基数怎么减肥～ 先瘦后运动#减肥#瘦身 #营养均衡才能瘦的快
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健身马先生3月前
大体重基数的，应该怎么减肥？先减脂后增肌？#减肥小知识 #大体重减肥 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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猫大栗的力7月前
176斤-120斤｜减肥经验分享#减肥 #减肥经验分享 #减脂 #大基数减肥 #减肥逆袭
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小张爱运动呀1周前
小基数不要先减重再塑型 很多小基数，还是再拿大基数减重的思路来减肥，依然还是觉得体重最重要，我先减到我的目标体重，然后再塑形，但你不知道，当下你的体重，之所以是小基数，就是因为你已经是标准体重了。你想刷新低体重，就会以流失更多肌肉的方式来去减重，那么再去塑形，无非就是把你流失的肌肉，再长回来而已，那么这无非是在浪费时间。#减肥#减脂#小基数减脂
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小张爱运动呀3月前
体脂高的小基数如何减脂塑型 小基数是一定不能先减脂后塑型，因为传统的减脂在大多数人脑中的印象就是减重，只有大体重适合先减脂，减到标准体重再塑型，而小基数已经是标准体重，无需单独减脂减重，而是减脂塑型同步，也就是增肌减脂同步，因为小体重体脂高的核心原因并不单纯脂肪多，而是肌肉太少了#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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搞健身的阿win（自然薄肌）8月前
还在纠结自己该先增肌还是先减脂的兄弟姐妹看过来！看完你就不纠结了！#减脂#新手健身#健身小白必看经验 #健身
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李燃健身4月前
不同体重范围的减脂建议：120斤以上可快速减重，一个月瘦6-8斤；150斤左右一个月减10斤，120斤以下一个月减3斤，想瘦的好看，就要最大程度保护肌肉的同时去减掉脂肪。#减肥 #减脂 #减肥知识 #健身干货
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七七很自律4月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的HIIT动作，只要您坚持就一定会收到成果#自律 #逆袭 #居家锻炼 #快速减脂
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大圣减脂记7月前
150女生高效减脂到120，大约多久？快速减脂，全身减脂，减肚子，瘦肚子，落地方案#瘦肚子 #大基数减肥 #健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身
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暴躁老崔讲减脂3周前
大基数应该先减体重么 不管什么基数，需要减的都应该是脂肪，减体重达不到你想要的身材 #减脂 #减重 #大基数减肥 #健身 #瘦肚子
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赵波🐘618健身私教工作室1月前
减脂 和减重哪个重要？ #健身房#健身房日常#教练日常#618健身
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小冉一健康减脂养护1月前
身体不同部位的减脂顺序#健康减脂#体重管理#身材管理#塑形#养生
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李小哈1月前
一个月瘦几斤取决于选择减脂还是减重？如果选减脂，那么慢就是快。#快速减肥 #减脂速度 #慢慢减肥 #减肥快乐
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吴教练(减肥骂醒)2月前
减肥前期肯定是先掉水分#健身 #体重管理 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂
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酒窝大叔2月前
控制饮食，不运动减肥减30斤需要多久？ #减肥 #减脂科普 #体重管理 #知识分享 #干货分享
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岗美好好1周前
减肥是有顺序的，先减哪里后减哪里，身体早就安排好了 #减肥 #科学减肥 #知识
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小yu秋秋2周前
160 120–90｜纯饮食真心话，还是建议大家先瘦到理想体重再去运动巩固。#健身 #减肥
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洋洋玉米七3月前
2个多月135-105，减减就得速战速决 #减肥 #减脂 #一鼓作气
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麦乐Fit7月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#大基数减肥 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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雯崽已瘦25斤7月前
120斤-97斤 如何高效爬楼快速减脂 #减肥逆袭 #减肥前后 #已瘦20斤 #爬楼减肥 #爬楼梯
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晴的减脂频道7月前
饿瘦30斤|从120到90，只需这三步#体重管理 #减肥#食谱分享 #减脂
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是小糊啊6月前
#vlog日常 #减肥 今早体重120斤，初始体重140斤，已减20斤。目标140➡️98，继续加油#宝妈 #产后
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奥古特4.74周前
减脂必看！先减肥还是边减边练力量？差别太大了！#健身小白必看经验 #减肥 #减脂期 #健身
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刘教瘦 （塑形）1月前
你也想先减重再塑形吗？#减脂期 #减肥 #减脂塑形
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陪你吃喝玩乐的减重医生1月前
#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普一下 #减脂 #体重管理 减脂先瘦哪儿？
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隔壁小苏1周前
减重和减脂90%的人都搞错了#减重#减脂 #减肥 #减脂塑形
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巨胃莎JWS5月前
先掉秤再锻炼?听我劝别这么干！ 减肥就该先掉秤？你是不是也想过“先瘦下来再说”？这种看似“省事”的做法，其实可能让你越减越难！这条视频里我们直击一个超常见却被误导已久的思维误区：为什么先减重、后增肌的顺序，正在偷偷毁掉你的代谢和身材？适合所有正在减脂、已经卡顿、或准备入坑的小伙伴收藏学习！【身材管理】【减脂计划】【科学健身】【运动习惯】【塑形训练】【减肥打卡】【女性健身】【体态调整】#全身燃脂 #减重 #掉秤 #基础代谢 #健身干货
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小李不吃🐷1月前
先少吃低碳快速瘦一些，在好好吃饭慢慢减可以吗？非常可以！ #减肥知识 #健身 #减重 #健身干货 #减肥
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郭不会（自律中已瘦44斤，年前出腹肌2周前
超大基数先减重，不要极度追求健康减肥。 超大基数刚开始在不节食的前提现先减重。中小基数不要盲目追求速度，慢慢来。#健康减肥 #大基数减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #我的减肥日记
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我是大聪5月前
什么样的人要去减脂，什么样的人适合减重，你看看自己是哪种#女生减脂 #小基数 #减脂
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严哥讲健身1月前
先减脂还是先增肌，力量训练与有氧的比例#送ta上精选#健身 #腹肌#瘦肚子 #减肥
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粉嫩哥哥（专注女主维度）3周前
120是很多人的卡点，减之前先看看自己有没有在标准 #减脂#减肥#身材管理 #高个子女生 #吐槽
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中医内分泌张主任3月前
想要科学减肥，先分清减重和减脂#医学科普#中医#减肥#知识分享#科普
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达姆Adam8月前
能不能饿瘦再塑形#干货分享 #体重管理 #减肥
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@铁憨憨🏅🎖️2月前
先饿瘦、再力量塑形 这条路行得通吗？ #饿瘦 #女性塑形 #减肥误区 #减肥知识 #减肥减脂
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小丽姐的魔瘦世界4天前
先把自己减下来，后面其实没你想的那么复杂#减肥#减肥反弹怎么办 #体重管理
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子弹哥（女生减脂研究员5）3月前
有热量缺口还不瘦？想掉秤先减肚子 有热量缺口还不瘦？想掉秤先减肚子#100天运动打卡挑战
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蓝星U生活1周前
减脂必经的四个阶段｜看完少走99%弯路！ 减脂 #减脂干货 #减脂期 #平台期 #体脂率 #减脂必看
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向明猩6天前
先增肌还是先减脂？ #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #减脂
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大王的小日常4天前
记录年前从120斤瘦到100斤需要多少天，第四天蛋白日，幸福的一天！#减脂打卡 #减肥打卡vlog #減肥 #减肥真相
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姜军（健身需求者）5月前
#减脂 肚子两边的脂肪不用考虑任何问题 就是减脂方法错了、别撒谎别低碳恢复一下接着减！#減肥 #逆袭
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中医张显林6天前
目标120，打破体重记录#中医减肥 #减肥 #女性健康 #医学科普 #减重中医张显林
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睡在EO健身的-阳哥3月前
先饿瘦还是先练形#健身 #运动
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四眼哥-女性力量训练②5月前
女性想做力量训练来塑型，要先把体重减下来才能开始吗？#塑型 #女性力量训练方法 #减脂塑形
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Damon线上塑形减脂1周前
先减肚子再掉称 适合于超重人群 常年苹果型身材#科学减脂#力量训练#健身小白必看经验 #减肥逆袭#减肥塑形
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李教练说健身8月前
新手增肌减脂同时进行的关键步骤#减脂 #减肥 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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范龙1月前
到底是先增肌还是先减脂？#内容过于真实 #健身 #增肌 #减脂
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小普讲健身6天前
女性到底是先增肌还是先减脂？#内容太过真实 #dou上热门🔥 #減肥 #健身干货 #健身女孩
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神漆仔（健身砖家）6天前
#真实生活分享计划 #减脂#塑形#健身
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中医减肥专家周凤华5月前
体重130想减肥，周医生：130斤还嫌胖，能减，先吃一周中药 #肥胖 #减肥 #减脂 #中医 #减肥专家周凤华
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徐恩东健身咨询3周前
计算减脂速度 #减脂#减肥
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沐沐麻麻6月前
三个月从171-120的一些经验分享，姐妹们七月份开始不晚，三伏天适合减肥💪#变美变瘦变好看 #减肥经验分享 #减肥前后对比图 #逆袭之路 #减脂餐
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曹操聊健身6天前
：好多大体重朋友问我，减脂先练力量还是先燃脂？我干了10年私教，建议先练低强度力量，比如坐姿划船、臀桥，强化肌肉，提升代谢，再练椭圆机燃脂，效果更好。这样练不伤关节，还能防止皮肤松弛。咱西安长安区健身房，有大体重专属训练计划，附近的朋友欢迎来咨询！ 话题：#大体重减脂顺序 #力量训练 #西安私教
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棠夏的减脂成长记1周前
120➡️86斤 | 我靠減脂重启我的2025 2025年度总结—回顾这一年主要有两个关键词： 减脂、逆袭。从开始的人生低谷到现在积极探索的状态，減脂带来的影响不仅仅是体重的变化，更多的是让我有动力和信心，面对不如意的事情。 如果有和我一样正在经历低谷的朋友，别放弃，从控制最小变量开始，努力先做好一件小事，比如好好吃好每一顿饭！ #不小心格式化了我的2025 #真实生活分享计划 #冬天减脂 #减脂塑形 #减脂餐
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短腿小青蛙4天前
减脂，还是减重，你自己说的算#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #太和健身 #健身干货#内容过于真实
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泸州超能上门体育1周前
担心娃娃胖影响发育？先分清楚减脂和减重，90%的家长都做错了！#家长必读 #户外运动 #泸州 #泸州超能上门体育 #户外运动
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张帅(体德学院副校长）1月前
掉称顶级思路 #健身 #健身干货 #减重 #减脂 #减肥 @体德健身教练培训
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天津减重代谢孙龙昊3月前
超级肥胖患者 160 290斤 需要先自己减减 才能手术 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #天津减重孙龙昊 #肥胖 #袖状胃
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烊烊5月前
如果更在意体重秤上的数字，那就先正确的少吃！正确少吃不是啥也不吃不是只吃水煮菜，吃肉吃菜吃碳水营养均衡！管住嘴比迈开腿更重要！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #马甲线 #减肥 #减脂
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青林医生（减重逆糖）2周前
减重该快还是慢，我们实战经验分享 #青林医生 #减肥 #体重管理 #断食 #青林休粮
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