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苗1234喵1月前
听说呼啦圈一直朝一个方向转会影响内脏 还会导致腰部肌肉发育不匀 今天试了一下反方向 根本摇不起来#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感
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蜂蜜+柚子1周前
超静音软呼啦圈，一边追剧一边瘦身，新手姐妹建议从每天10-15分钟开始，单次最长不超过30分钟，每周锻炼3-4次即可。#健身 #小蛮腰马甲线 #健身瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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朱丽叶在家练瑜伽🧘‍♀️7月前
为什么你转不起来呼啦圈，为什么一转就往下掉视频里面给大家讲解分析了三个注意事项，三个细节⚠️学会就能够把这个呼啦圈越摇越灵活，而且有一段时间你的腹部也会越转越紧致的，如果还有什么没讲到的欢迎和我来沟通#居家锻炼 #呼啦圈最详细动作分解#呼啦圈分解动作#大肚腩变小蛮腰
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木木（运动版）3月前
一边转圈一边走路，甚至可以一边跳舞💃，不会走路的小伙伴们看过来，练起来噢，加油！#呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #摇出小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰
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美少女麻麻2月前
还有人说呼啦圈没有用吗？#沙漏腰 呼啦圈只会转一边怎么办？今天来学另一边怎么转起来#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身
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马老师教你摇呼啦圈1周前
想学会两边转呼啦圈教学视频 不满足于只会一边摇想学习两边都会摇呼啦圈的同学可以点赞收藏练起来#呼啦圈#呼啦圈打卡365天#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡
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马老师教你摇呼啦圈3月前
转几圈就掉？为什么总掉圈，大部分原因出在骨盆的问题，看看你是不是这样#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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马老师教你摇呼啦圈4月前
为什么呼啦圈只打左边或者右边胯，这个视频告诉你原因和解决办法，让你的呼啦圈乖乖听话#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教学#新手
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倩倩子”1周前
家人们 转呼啦圈只会转右边不会转左边怎么办#减肥#居家锻炼
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马老师教你摇呼啦圈3月前
摇五六个就掉圈 为什么摇两三圈七八圈呼啦圈就掉下来，或者只在胯骨上转打的骨头疼，原因在发力点不对。如何纠正记得下午来直播间看个十分钟#新手#呼啦圈教程#呼啦圈#呼啦圈转起来
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暖暖🥰进阶版1周前
腰围59的秘密 我差不多每天都会转呼啦圈一个小时，呼啦圈已经成为我的习惯了 一周五次爬坡 爬坡也是爬一个小时，同时还会穿插着一周两练的无氧运动，瘦身掉称可以靠饮食，但想要有饱满的臀型增加身体肌肉量，还是建议做无氧 我个人练过瑜伽普拉提，觉得增肌最快的还是撸铁 #呼啦圈 #爱运动的小姑娘
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橙子要自律1月前
打卡第57天，一边转呼啦圈一边拉背肌，三档的拉力器已经不够用了，明天准备挑战六档！当坚持变成习惯，身体会告诉你它的潜能有多大！#呼啦圈打卡减肥 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #创作灵感
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@小水要自律（呼啦圈打卡）1月前
今天是我打卡的第七天，今天还是30分钟，昨天刷到好的姐妹说摇呼啦圈不能只往一边摇，说时间长了会两边的肉不均匀，但我发现我只会往左边转摇，往右边不会转摇，姐妹们你们都会两边摇吗，往一边摇真的会两边肉不一样吗#呼啦圈打卡 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #坚持打卡 #跟我一起做运动
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马老师教你摇呼啦圈4周前
为什么摇呼啦圈头晕想吐犯恶心 新手摇呼啦圈如果有这样的问题，来看看你踩了哪个坑#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #头晕
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一颗糖（彬彬同学）3周前
只会转右边，左边转起来好别扭！有没有两边都会转的姐妹。#呼啦圈打卡减肥
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诗念2月前
姐妹，你们转呼啦圈都会两边转吗？为什么我只会往一个方向转
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超哥家的赵老师1周前
软呼啦圈特别适合水桶腰，大肚腩久坐人群，天气冷，没事在家一边看电视一边练，腹部很快有效果！#減肥 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #减肚子 #身材管理
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刘妞妞（已受35巾）2周前
宝子们！看到评论区说转呼啦圈会胃下垂、子宫下垂，还会把肠子拧成麻花，今天专门拍这条视频辟谣！ 首先，胃下垂、子宫下垂真没那么容易！这俩器官有韧带牢牢固定，正常力度转呼啦圈，根本达不到让它们下垂的程度，除非本身有严重基础病，还超长时间疯狂转。 其次，肠子拧成麻花更是想多了！肠子在腹腔里有固定位置，且能轻微活动，就算偶尔只转一边，也不会拧成麻花，顶多是长期单侧用力可能让肌肉不对称，换边转就能解决 最后说句大实话： 选对重量（新手别超过1斤）、控制时间（每次15-20分钟）呼啦圈就是超方便的燃脂神器，别被谣言耽误了变美！#呼啦圈转起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #呼啦圈打卡
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萌萌（自律版）4天前
#练出马甲线小蛮腰 #瘦全身跟练版 #运动健身适合所有人 #呼啦圈转起来 原来甩掉40斤，只需要一个呼啦圈➕一份不放弃的执念！从前穿不上的衣服，现在轻松驾驭，这才是最好的礼物🎁
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小丑6天前
很多姐妹艾特我不会说左右转呼啦圈，其实到底是一样的一定要多练#呼啦圈转起来 #流量扶持计划抖音热门 #十亿流量扶持计划
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许姐6月前
学转呼啦圈老是掉是什么原因？ #呼啦圈教学 #呼啦圈初学者教程 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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一只呆呆鸭5天前
呼啦圈就是瘦腰界的王者，不伤腰不伤膝盖，边追剧边转，每天20分钟坚持2-4周，你会回来感谢我的#一起减肥打卡 #呼啦圈瘦身 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #瘦腰
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皓皓运动5天前
为什么你转呼啦圈没有效果？无论是跑步，跳绳，跳操都可以把护腰带捆上，加速暴汗，增强效果，保护腰部，收紧核心，让运动事半功倍#护腰带 #适合各种运动 #运动必备
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皓皓运动5天前
为什么你转呼啦圈没有效果？无论是跑步，跳绳，跳操都可以把护腰带捆上，加速暴汗，增强效果，保护腰部，收紧核心，让运动事半功倍#护腰带 #适合各种运动 #运动必备
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小小番茄🍅4天前
别小看这个#呼啦圈，即使是在冬天也很燃脂，看似简单，实则非常暴汗，每天坚持20-30分钟，腰围一天比一天小#瘦肚子 #居家锻炼 #小蛮腰马甲线
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宋教练的小跟班5天前
呼啦圈怎么转#呼啦圈#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #在抖音入手的好东西
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胡哥健身了4天前
呼啦圈就是瘦腰界的王者 不伤腰 不伤膝盖 边追剧边转 每天20分钟 坚持2-4周 你会回来感谢我的#居家锻炼#呼啦圈#暴汗燃脂瘦全身#虐腹马甲线
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皓皓运动5天前
为什么你转呼啦圈没有效果？无论是跑步，跳绳，跳操还是转呼啦圈，都要把护腰带捆上。加速暴汗，增强效果，保护腰部，收紧核心，让运动适半功倍。#护腰带#运动必备 #适合各种运动 #爆汗燃脂瘦全身
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活力荣姐揺不停！4天前
🎉 转呼啦圈真的能瘦腰吗？答案是肯定的！😱 每天10分钟，轻松告别小肚腩～✨ 快跟着一起动起来吧！💪#呼拉圈打卡
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一串糖葫芦4天前
听劝，都给我去转它，甩你花里胡哨减肥效果一大截 #呼啦圈转起来 #瘦全身 #居家健身 #减肥
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马老师教你摇呼啦圈2周前
摇呼啦圈肠子会打结吗 担心摇呼啦圈会把肠子摇“打结”摇“移位”的新手同学赶紧来看看#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #肠子打结
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中情4天前
帮我看看是不是这呼啦圈有问题，我被骗了，还是我人的问题，根本转不起来啊#避雷 #求助#软呼啦圈#踩坑#减肥
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杨老师居家运动康复3周前
千万不要这样转呼啦圈了 正确转一转 轻松瘦肚子#瘦肚子 #运动 #居家运动 #健康
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雄县米家务镇育伯体育器材制品厂4天前
别让腰腹赘肉藏住你的线条！每天30分钟呼啦圈，精准碾压侧腰赘肉、揉碎小腹脂肪，每一圈转动都是对腰腹的深层塑形，从游泳圈到小蛮腰，肉眼可见的紧致蜕变。#工厂日常 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来
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赵大静、4天前
#呼啦圈转起来 #小蛮腰扭起来 每天旋转一小时，要说瘦没瘦我其实看不出来，但是我想说，如果你上厕所不通畅，你就转呼啦圈，对肠道非常好。#日常vlog
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M.不焦绿4天前
#居家锻炼 #居家运动 #呼啦圈转起来 好处多多，拍照拍视频再也不用开瘦身啦😄
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文武测评5天前
#测评 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 这个软布包裹的呼啦圈真的好转有用吗？#呼啦圈打卡 #呼啦圈挑战
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马老师教你摇呼啦圈5天前
怕痛的新手一定要看 正确摇呼啦圈是可以避免打胯骨避免新手疼痛期的#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼拉圈打卡 #呼啦圈教程#呼啦圈瘦身
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居家健身私教-小楠哥2周前
千万别转呼啦圈❗瘦腰腹跟我练，这套动作～#呼啦圈 #瘦肚子 #马甲线
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元气运动 阿鹿2月前
呼啦圈进阶技巧：两边都转！燃脂更全面，腰腹曲线更紧致，简单操作效果翻倍#呼啦圈#软呼啦圈#呼啦圈打卡#种草激励计划 #健身 @种草激励计划 @抖音运动达人
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Li别翻车测评啦1周前
#转呼啦圈 #瘦身减肥 #减脂塑形 #呼啦圈转起来 最近风很大的呼啦圈真的可以小肚子吗？
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马老师教你摇呼啦圈3月前
什么样叫僵尸摇 摇两三圈就掉，身体前后或者左右晃，会摇不会走，摇久了膝盖不舒服，来看看你是不是僵尸摇，一条视频教你学会胯部画圆#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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乐在心恬（爱生活爱美食）1周前
昨天第一天转呼啦圈，也就转了七八百个，今天一天都感觉肉疼。这种情况还需要坚持吗？#运动#锻炼#呼啦圈
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康复科华哥4天前
小小呼啦圈 蕴藏大学问 听听推拿康复主任医生讲怎么正确转呼啦圈！#呼啦圈 #医学科普 #推拿按摩#医者仁心 #沧州二院陈华康复团队
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一顿吃三碗饭🍚4月前
转呼啦圈真的可以瘦肚子吗？ #瘦肚子 #呼啦圈 #瘦肚子健身操练肚子赘肉的健身器材 #呼啦圈瘦肚子有效果吗 #宅攻略智能呼啦圈
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蔡蔡在运动4天前
呼啦圈瘦肚子瘦腰是是真的，但是千万别选错了，选错了伤腰伤荷包#居家锻炼 #燃脂爆汗 #瘦肚子瘦腰 #软呼啦圈怎么转 #无限回购的宝藏单品
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李小慢3周前
进阶完整版软呼拉圈转法技巧和注意事项#呼啦圈瘦身 #呼拉圈减肥打卡 #呼拉圈初学
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理理（已减68斤）5天前
转呼啦圈一定腰戴好腰带，因为戴着腰带转，效果会翻倍哦，我已经亲侧过啦，加油姐妹#居家锻炼 #呼啦圈转起来
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超哥402周前
锻炼腰腹别整那些没用的，软呼啦圈每天转一转，好身材轻松拿捏#居家锻炼 #软呼啦圈 #呼啦圈转起来 #运动
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元气蔓蔓（自律版4天前
第1集｜姐妹们，每天25分钟就能够高效燃脂，充分锻练腹部和腿部脂肪，坚持半个月，收获满满#高效燃脂 #呼啦圈转起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈
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如梦4月前
不要乱用呼啦圈，小心自己的腰部 #呼啦圈转起来 #减肥 #瘦腰 #健身 #大肚腩变小蛮腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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瘦不死不改名3月前
呼啦圈的智商税！看看你踩过多少雷？ #呼啦圈#减肥#瘦腰#马甲线#智能呼啦圈
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淇淇呼啦圈6天前
转呼啦圈会伤腰吗#自律的顶端就是享受孤独 #就想说点大实话 #居家锻炼 #呼啦圈转起来
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你管我是谁2月前
转呼啦圈真的能瘦肚子吗一分钟告诉你真相#呼啦圈#减肥#瘦肚#瘦身#智能呼啦圈
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马老师教你摇呼啦圈1周前
摇呼啦圈伤腰吗？ 伤腰的不是呼啦圈本身而是不正确的发力模式和不合适的呼啦圈和过量运动#呼啦圈#呼啦圈转起来#呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡#呼啦圈打卡365天
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隔壁老王聊智商税1周前
转呼啦圈能减肥吗？ 软呼啦圈能不能买？ 软呼啦圈比普通呼啦圈还难掌握，中年人转呼啦圈很有受伤风险。 #减肥 #呼啦圈 #运动减肥 #腰 #软呼啦圈
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品健运动户外旗舰店4天前
伽教练私藏：想让腰围有变化？这款呼啦圈甩起来～每天 20 分钟，简单好坚持，亲测适合新手 #呼啦圈
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波比4月前
呼啦圈真的能瘦吗？ #呼啦圈转起来 #减肥 #瘦腰 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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杨老师动养健康2周前
居家减肚子一个呼啦圈就够#锻炼#居家锻炼#运动
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鱿鱼丝一种天赋3月前
大肚腩女生注意：肚子越转越大的呼啦圈别用#呼啦圈#减肥#瘦肚#瘦身#智能呼啦圈
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瞭望5天前
都是呼啦圈惹的祸。#家有一老#舌尖上的味道
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一串糖葫芦4天前
每天坚持30分钟，能充分燃烧腰部跟腿部脂肪，基数越大效果越好 #不跑不跳瘦全身 #瘦出小蛮腰 #呼啦圈转起来 #居家运动 #运动女孩
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景涵1月前
要学习反方向转圈#摇出小蛮腰
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孤单看海（呼啦圈）5天前
每天坚持转呼啦圈1小时，坚持一周左右腰围就能小3cm！刚开始转的时候总掉，后来发现掌握这几个小技巧就轻松多了～ 1️⃣选对呼啦圈：新手别买太重的，可以4到5斤，转起来不会太费劲。我这是6到7斤的，如果会转的或者有基础的也可以买重圈，无负重，不减重！当然我们要量力而行在摇重圈的情况下还要保护好腰💞 2️⃣掌握发力技巧：双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，用腰腹发力带动呼啦圈转，而不是用手甩。刚开始转的时候可以拿着手机跟着节奏转，慢慢就有感觉了～ 3️⃣注意安全：转的时候找个空旷的地方，别穿太宽松的衣服，避免勾到东西。如果转的时候头晕就停下来，别勉强自己～ 现在每天转完都感觉腰腹酸酸的，坚持下去肯定能看到效果！运动真的是最好的减肥方式～ #运动健身#瘦腰技巧#新手运动
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