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张雷 体态1年前
可能是目前最全的讲解视频了
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桃鹿菌6月前
何润东：手无缚鸡之力是我的谎言 #搞笑配音 #搞笑段子 #看一遍笑一遍 #专治不开心 #搞笑视频
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自律的斯壮1年前
胸大肌上束#运动解剖 #健身干货 #3d动画演示 #运动 #训练计划
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大叔 邝先生9月前
徒手胸肌训练 谁说徒手不如器械 只是你不会制定计划而已 今天强化胸大肌训练 超级组#健身 #自律#徒手健身 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #健身日常
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一小颗大门牙🦷1年前
“令郎的胸大肌为何如此浮夸”#特摄剧 #初代奥特曼 #奥特曼
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健美冠军王森贵4年前
这个视频不能错过，3个动作，全方位强化胸肌#健身 #胸肌 #胸肌训练 #get哥健身
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阿rui1年前
#内容过于真实 #健身@你rui 你是薄肌还是大肌肉量😇😇😇
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狗帅健身干货8月前
健身房器械使用指南！——胸肌篇！ 健身小白必看！健身房器械使用教程，不要再无从下手啦！#健身 #健身房器械使用大全 #健身房器械使用攻略 #固定器械 #胸肌训练
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短腿小萝卜_babycarrot2年前
原来肌肉男的胸大肌可以吸引那么多人！#加伍磅健身嘉年华 #潮流健身季 #申请加入健身教练打卡团
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电子教练宋老师5月前
胸部训练最佳训练动作安排 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 想要胸肌又大又厚，健身没有一年半载先不要做上斜卧推了，先按照我这套训练计划把胸部整体厚度纬度发展起来后再选择查缺补漏练上下斜吧，同志们！#健身 #健身干货 @DOU+小助手
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北北2年前
一个普通男生健身五个月的变化#瘦子增肌增重 #自律 #居家锻炼
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研哥哥啊1年前
男生如何改善胸部肥大？力量训练很关键 #胸肌训练 #健身 #胸肌 #日常训练
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耀火健身教练培训基地3年前
男生如何练出方形盔甲般的兄大肌？这个动作试一下#耀火健身教练培训 #健身教练 #健身 #胸大肌训练 #要做一个猛男
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大兵教健身(教学版)9月前
4个最有效的胸部训练动作，简单实用不整花里胡哨的动作#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #健身知识
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氮泵豆1年前
如何做完美的平板哑铃卧推？更高效安全练出饱满有型的胸大肌？ #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌 #健身教学 #抖音健身房
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脂肪整形汪汇1年前
小哥哥胸肌比较发达，腺体被顶出，显得有点尖！ #男性 #男性乳腺发育 #男性乳腺发育症 #江华医生团队
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氮泵豆1年前
想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！ #健身干货 #胸肌训练 #健身老炮 #健身小白必看经验 #氮泵豆
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氮泵豆1年前
想要更高效练出饱满胸大肌？这些王牌动作一定不要错过！ #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身教学 #抖音健身房
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氮泵豆1年前
怎么更高效训练 打造更饱满更有力量的胸大肌？试试老炮这一套！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸肌 #氮泵豆
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马老师（西域巨兽）6月前
想要胸大肌饱满怎么练 胸肌饱满好看应该怎么练？胸肌训练干货你值得拥有…#健身#胸肌训练 #我的健身经验分享 #因为热爱所以坚持
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Rocky Wu健美圈3年前
克里斯大重量胸部训练，训练装备还是选专业的#要做一个猛男 #精神氮泵 #好身材练起来 #健身干货 #胸肌训练
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自律龙哥爱健身1年前
如何改善男生胸部肥大？力量训练是关键！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练
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Rocky Wu健美圈2年前
德里克轰炸胸大肌！#练胸 #哑铃卧推 #干货分享 #精神氮泵 #rockywu健美圈
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强哥讲科普2月前
你有吗？ #胸肌 #无畏契约#医学科普#知识科普#强哥讲科普
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影骑士7月前
烂片只是他的保护色 #家父张二河 #令郎的胸大肌为何如此浮夸 #江湖论剑实录解说 #原创剪辑 #烂片改造
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干健身的龍总1年前
胸大肌练起来，到底有没有用？ #千里挑一#百里挑一#健身小白必看经验
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人民前线2年前
看看兵哥哥的胸大肌是怎样练成的！（李仙 王贤哲）#俯卧撑 #肌肉 #健美
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杨忠耀说男乳11月前
男性乳腺发育术后穿塑身衣，谨遵医嘱按时穿戴，有助于皮肤和胸大肌更好的贴合#男性乳腺发育症 #男性乳腺发育杨忠耀 #杨忠耀医生 #雌化胸
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咸鱼教健身(教学版)6月前
下胸训练很重要，千万不要忽略！！！这三个动作可以练起来#胸大肌 #下胸训练 #夹胸 #双杠臂屈伸 #健身小白必看经验
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欣欣啊啊啊啊啊啊啊啊4月前
胸大肌篇#人体解剖学 #人体结构 #运动解剖 #解剖
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闫首鸣1年前
胸大肌宽厚超级加倍的训练方法🔥真实提升胸部厚度。 #健身 #日常训练 #闫首鸣 #春夏不躺平计划 #肌肉雕刻艺术
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zyl1周前
正常发力 #胸大肌#宽肩窄腰#腹肌#健身#毫无训练痕迹
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阿甘正健身2年前
如果你做不了几个俯卧撑还想练出好看的胸肌，教你用一根弹力带也可以像健身房一样全面练胸#居家锻炼 #怎么锻炼胸肌 #副乳没了
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爱健身的飞扬呀5年前
男生胸大，做完这套动作一周收紧，上个视频已经帮助几万人成功摆脱，让更多人一起学习起来吧！#练胸
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泰山爱健身6年前
四分钟在家拉爆胸大肌，泰式tabata来挑战吧#减脂 #tabata #俯卧撑
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阿北6月前
坐姿器械推胸，胸大肌训练，看看你们都做对了么#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #力量训练#健身教学
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Ariel_宇9月前
居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。 #撸铁女孩 #俯卧撑 #居家锻炼 #头条作品双星激励计划
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阿鱼7月前
有没有和我一样胸比较大 夏天衣服显胖的男生呢#胸大 #穿搭
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氮泵豆11月前
注意这些细节，完美使用器械推胸，胸肌刺激翻倍！ #健身干货 #胸肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房
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RRRoy1年前
新年第一更！胸肌训练！干货拉满！ @肌肉饲养员（大鹏） 分享的全是训练思路和动作细节！#健身 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负
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⚡️卷毛—主打优雅1年前
五分钟解决卧推全细节 肌肥大卧推的目的把胸练大练厚！让胸的感受最大化#卧推 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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Allen有知识6年前
男性胸部肥大7天训练，今天是最后一天。每天一组动作7天见效 #七天健身打卡
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练肌肉的小gan锅5年前
胸大肌外侧缺肉怎么改善？冠军教头帮你改善！#胸肌训练#增肌#健美@抖音小助手 #fst-7
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流心奶黄包4月前
今天想着增个肌吧，却差点被哑铃真实了#健身 #肌肉男 #徒手健身 #腹肌
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麒麟的训练日志1年前
练胸，打造饱满胸大肌 哑铃仰卧推胸动作细节及建立过程 一、练前准备 抓握哑铃正中间，脚后跟靠近屁股。 二、姿势建立 沉肩挺胸收缩上背，稳定好肩胛骨，肩膀就稳定了；旋转手臂，哑铃在肩上方；转动手腕不要弯曲，绷紧小臂肌群，手腕就稳定了；手臂微屈，肘部轻微内收，绷紧大臂肌群，肘部就稳定了。 三、运动轨迹 弯曲手臂，哑铃落至胸下沿，小臂垂直地面，感受胸大肌拉伸；伸直手臂，哑铃推至肩上方，手臂不要完全伸直，感受胸大肌收缩；哑铃下落至最底部，大臂与背部夹角约60度。 四、注意事项 向上推起哑铃和向下放哑铃时，肩膀都要向下推着凳子，这样可以更好的稳定肩胛骨！ 推起和下放都要微微的夹肘，保持小臂垂直地面！#增肌 #健身小白必看经验 #健身干货 #练胸 #卧推
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运动康复找圆姐5月前
腼腆健身小哥，运动后不注重拉伸放松，胸大肌胸小肌拉伤#健身 #手法松解 #肩关节
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爱健身💪阿祥5年前
男生一定要看完#练胸
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杨忠耀说男乳1年前
小伙胸部腺体发育微微凸起，按压有硬块，典型的腺体型发育#男性乳腺发育症 #男性乳腺发育杨忠耀 #杨忠耀医生 #雌化胸
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杰克健身自律（低卡临期）3年前
练完胸不拉伸有什么危害？今天教你科学的拉伸胸大肌#健身 #肌肉 #健身干货教学 #撸铁男孩 #唯有训练不可辜负
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Kyle同学（减肥版）1年前
居家打造饱满胸大肌！ 居家哑铃平板卧推动作建立及细节全过程！ #健身干货 #居家锻炼 #健身教学 #增肌 #胸肌训练
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体育委员二哈4年前
徒手胸肌训练！健身房休想挣我一分💰，我悟了你呢～#健身 #肌肉 #胸肌训练 @DOU+小助手
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大超带你健身（教学版）1年前
俯卧撑练好了，胸肌也可以嘎嘎猛#俯卧撑 #俯卧撑练胸#胸肌训练 #健身小白必看经验 #动作千千万适合自己最好
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帝王肩11月前
练胸收尾就这一个动作，彻底榨干你的胸大肌#哑铃练胸 #练胸肌 #健身干货 #力量训练 #健身动作示范
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情侣健身的日常5年前
男生胸部肥大应该怎么办呢？这套动作帮你解决！#新春运动汇 #节后突击减脂挑战
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大壮爱增肌1年前
杠铃卧推如果你能掌握好这些细节，你胸肌的发力感绝对非常好#健身干货 #胸肌训练 #杠铃卧推 #好身材练起来 #抖音健身房
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疏雨ANAT1年前
管胸大肌和胸小肌的神经：胸内、外侧神经 #解剖学 #医学生 #硬核健康科普行动#健康科普 #胸大肌
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250斤汉堡要逆袭4年前
#健身教学分享 男性胸部肥大真的很尴尬，想要告别男性胸部肥大，我来教你一招，收藏好这个视频就足够了#脂肪胸
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松哥讲健身2年前
#健身 #干货分享 #胸肌 #胸肌训练 #减脂 @DOU+小助手 三个动作练出好看饱满的胸肌。
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Sun。4年前
只要一副哑铃让你的胸大肌直接爆炸，训练计划在结尾，学完赶紧去试试。#胸肌训练 #健身教学 #健身计划 #健身
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塑形老黄的体态美学9月前
胸阔缺气影响体态、面部，如果你也有这些特征，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部
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大侠健身5年前
家庭版徒手胸肌宽厚度的训练，练起来#胸肌训练 #新手健身计划
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罗杰Jay7年前
你的胸大肌长不大原因。@抖音小助手 #携程fun肆之旅
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加伍磅健身官方账号3年前
训练重量大不等于练得大？全国冠军王华告诉你肌肥大的原理！#加伍磅健身 #健身 #胸部训练 @短腿小萝卜_babycarrot @王华Kevin
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赛普健身教练培训学院1年前
外推式仰卧飞鸟～一个持续让胸大肌受力的动作，让训练更加高效！而传统式仰卧飞鸟，瞬间的力量刺激，使得胸肌外侧厚中间薄，外推式可以很好的解决形态问题，值得一试。#王严训练法 #撸铁#力量训练#胸肌训练#双开门
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47#11月前
#冈上肌 #胸大肌
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