减肥为什么不愿意和身边人分享

今天看到一个问题，说为什么成功瘦下来的人，不愿意给身边朋友分享减肥方法？所有瘦下来的人刚开始都会变得特别刻薄，因为就在你刚开始瘦下来的时候，就会有人追着你问，你怎么瘦下来的，我也想减，能不能帮帮 我？就在你疯狂输出你的食谱，你的减肥方法，还有你在这个过程当中的状态的时候，但结果是人家听完之后根本就不会把你说的当一回事， 而且人家是怎么说的，我饿了，难受，我膝盖不行，我腰不行，谁饿谁不难受啊？你不饿你怎么瘦？还想每天吃两个肘子，你想啥呢？ 你这不行那不行，那不都是体重大导致的吗？那不都得慢慢的来。就在你说完之后，他还是哐哐吃。你跟他说，你不是想减肥吗？我明天再减。 不是不愿意分享，而是认清现实了，天天把减肥挂在嘴边了，减不了。我要是遇到空喊口号的人，我就都会说，哎，我是用减肥沐浴露瘦下来的，真正想减肥的他甚至不需要找身边成功减肥的人取经， 往上一搜一大把不是吗？每个人第一句话都是告诉你，想要瘦就得先少吃。你如果连这个最基本最简单的你都做不到，你如果连这个最基本最简单的你都做不到，你爱瘦不瘦，你瘦了对我有什么好处吗？

我那天看到一个问题，说为什么瘦下来的人不愿意去跟身边的人分享减肥的方法？我解答一下，不是不愿意分享，而是认清现实了。我跟很多问过我的人说，减肥的第一步就是少吃，他们就会有一堆的理由等着你，说我少吃了会低血糖，说我不吃饱，上班没精神，说我每天都得应酬，还要去喝酒，还有说那些什么恶客一人， 但是架不住还馋。那么面对这些选手，你觉得我还有跟他们再往下深说的必要吗？如果是真心想瘦的人，他甚至根本不需要在身边去找一个真正瘦下来的朋友去取经，网上一搜不是一大堆吗？每个人第一句话都会告诉你，想瘦就是要少吃。那么你如果连这个最基本的最简单的你都做不到，你还问个鸡毛，我还跟你分享个鸡毛，你爱瘦不瘦，你瘦下来对我也没什么好处啊。

为什么瘦下来的人不愿意分享减肥的方法？这个不是不愿意分享，是认清现实。我从一百五十六到现在八十八，周边很多朋友包括一些认识的人都会问我是怎么瘦下来的，我跟他们讲减肥的第一步呢，先要少吃。 很多质疑的声音就出现了啊，我少吃，我掉头发，少吃，我便秘，少吃，我气血不足，少吃，我晚上睡不着觉啊，我少吃这个，上班没精神，我少吃，我心慌手抖啊，我少吃一点，我我我心里难受， 面对这样的选手，我还跟他们分享什么？连最简单的第一步都做不到，那你还谈什么方法呀？想要瘦下来，那第一点先是少吃，然后你再去叠加 其他的方法，把这个结果放大，那连第一步都做不到，再给你再好的方法。那没有用啊，我还分享个鸡毛啊，爱瘦不瘦跟我有毛关系啊，你也别来问我，我也不愿意说。

瘦下来的人不要跟身边的朋友家人去分享，不是不愿意分享，而是认清现实了。教练身边有很多的朋友，包括我自己的家人都在问教练怎么样才能瘦下来。我跟他们说减肥的第一步就是少吃， 他们就会有一堆的理由说我少吃了会低血糖啊，说我吃不饱，上班没精神。还有人能说啊，我每天得应酬，我得陪客户喝酒，还有人说饿可以忍，但是夹不住嘴馋，我都气笑了，你说面对这些选手，还有跟他们说下去的必要吗？ 如果一个真心想瘦的人，他甚至根本不需要跟身边的朋友去取经，那网上不是一搜一大堆吗？每个人都会告诉你，想要瘦就是少吃，就得挨饿。 你如果连这个最基本的最简单的都做不到，那你还问个鸡毛，我还跟你说个鸡毛，你爱瘦不瘦，你瘦下来对我有什么好处？

如果你告诉你身边的亲朋好友、同学，你要开始认真减肥呢，那么你减肥失败就很大了。为啥呢？因为你身边很多人，他就是看不得你好，你认真开始后，他不行啊，他会想尽办法拉你下水，让你摆烂。说什么你不胖，精神洗脑，你妄图让你放弃减肥，和他一起摆烂，要么就想办法约你出去聚餐， 明知道你在减肥，还故意在你面前吃很多美食，物意分给你吃，还说吃一点没事的，偶尔一顿没关系，减肥也需要适当放纵，然后你懂的。这帮人心里想的是，这要是真给你瘦下来了，以后拍照我岂不是背景板了， 以后出门走在一起，我岂不是陪衬了？所以，实际上，你身边大多数同事朋友都不愿意你变得更好，只有真正的朋友和至亲，真心为你好的人才会鼓励你减肥开始后， 你会发现身边很多都是见不得你好的假朋友，真朋友就那么几个，所以最好别跟别人讲在减肥。他们问你为啥最近吃那么少，那么清淡，你就说最近胃不舒服，吃多了难受。他们问你为啥开始运动呢？你就说最近脖子难受，运动一下，脖子舒服一点。他们叫你聚餐，你就说最近拉肚子很严重，不能再吃了。 反正别告诉他们你在减肥，想办法尝试过去，也别天天称体重，说自己瘦了多少多少，偷偷称。等他们发现你彻底瘦下来的时候，一定跑来问你怎么瘦的，是不是打针，吃什么产品等等，你就说打针瘦的就行，其他的啥也别说，只有这样，你才能真正变得更好，不受他们影响的下课。

为什么瘦下来的人都不愿意去跟身边的人分享减肥的方法？减过肥的人都知道，第一步就是少吃，然后你会听到一堆理由说我不能饿，说我不吃饱没精神，离谱一点的就是我吃的很少了就是不瘦。那么面对这些言论就已经没有任何方法可言了。 减肥真的最简单的就是少吃，如果连这个最基本的都做不到的话，那真的就不要减了，更不用纠结如何运动才能减肥。所以不是不愿意分享，只是认清了现实，减肥的过程，自己吃了多少苦，付出了多少努力，也许真的只有经历过才能感同身受。今天陪足十五公里啊，一起加油！

我已经不愿意分享我的减肥方法了，我算是认清现实了，我说减肥的第一步就是少吃，然后就会有一大堆的理由等着你说少吃会低血糖， 会头晕，会没力气，不吃饱，上班没精神，每天都有退不掉的各种饭局，领导请客，不去不行，去了还得喝酒，还有的说饿可以忍忍，但是馋忍不了。那么请问 面对这些姑奶奶们的问题，我还能说什么？但是，哎，确实真心有想说的那些姐妹们，你们都不用废话，来找我要食谱，然后自己的默默的坚持，或者是你去网上搜，随便搜，你看看是不是每个人的第一句话就是说，想瘦 就是要少吃多喝水，如果你连最基本和最简单的都做不到，你还问个啥，我还分享个啥，食谱都给你们，直接给到你们，要复食的给复食，要冲刺的给冲刺，你不愿意少吃？你你你，你许愿吧。

最近看到了个问题，说为啥瘦下来的人都不愿意分享减肥方法？其实不是不愿意说，是真的认清现实了。其实我也讲过很多次，减肥的核心就是要少吃，就算是运动你也要少 吃。无论是少吃还是运动，都是为了让身体产生热量差，时间长了自然就瘦下来。每当说完之后就会收到一 少吃会低血糖的，不吃饱上班根本没有底气，我喝凉水都变胖，吃外卖根本减不了，我运动过敏怎么办？等等。其实真正想瘦的人，根本不用特意找身边的瘦子取 经，网上随便搜一搜全是干货。而且几乎所有人都会告诉你，想瘦就是要少吃。如果连这个最基本最简单的你都做不到，那你可能真的不适合减。

如果你在减肥的话，谁都不要告诉，就自己慢慢减就可以了，不然你身边有太多的藏不住的恶意和奇葩。我有一个朋友问我要不要喝奶茶，我说我不喝，最近在减肥呢，他在那诱惑我说没事，喝吧喝吧，我说我真的不喝，他后面外卖到了，就给了我一杯全糖的奶茶，我说我不喝，你怎么给我点了？他说没事，一杯没事你就喝吧，然后我说我不喝，你拿回去吧。他说你怎么这样，我钱都花了，你还不还，说我不识好歹，他还生气了，最后 还有身边有很多说啊，你最近是不是在减肥啊？你瘦多少了？不管你说你瘦多少斤，他们都有自己的一套说辞，瘦的多，那你就是节食了，瘦的根本就没有，根本就减不下来。还有一群向你请教经验的人说，嗯，你最近瘦的挺多呀，你怎么减的呀？你跟他说少吃少盐，吃的健康点就行，他说你就节食啊，会反弹的，他不要。 还有一些说啊，要不你就去健身房跑一跑，动一动呢。他说啊，不行，我怕长肌肉，那一大块的肌肉在女生身上都好看，他们不是来长经验的吧，他们是来许愿的，所以说我们一旦你开始减肥，身边真的出现各种各样的奇葩减肥，你就偷偷自己减就行了，你千万不要告诉别人。

春节前健身瘦下来二十六斤，已经对身边的人心灰意冷了，再也不想跟身边的人分享减肥方法了，已经彻底看清现实。我是通过高蛋白饮食加运动，从一百二十到九十四斤的蛋白质就挑顶饱的吃，牛排配碳水蔬菜，特意选的蛋白最高的板件部位比同等热量的鸡虾鱼蛋白都高骨似的肉奶香奶香的特别嫩。减脂期满足食欲了也更容易坚持， 晚上健完身快，碳蛋白质帮助合成肌肉，降低皮质醇。但我刚开始减，他们说我肯定坚持不下去，看我去健身，说女生要那么多肌肉干啥？当我真瘦了，又跑来问我怎么做到的，我说要多吃蛋白质， 他们说吃肉怎么可能瘦，我天天吃菜都没用，让他们去健身，他们说工作忙没精力面对这些人，还有先瘦的必要吗？所以现在再有人问我，我都说自己是抹减肥沐浴露瘦的。

我那天看到个问题，说为什么瘦下来的人不愿意跟身边的人分享，我解答一下，不是不愿意，是聊过几次就懂了。每次我说想瘦先要少吃，后面准跟着一堆。但是，但是我少吃会低血糖啊，不吃饱我上班没精神，我天天有应酬，不喝酒不行，还有最经典的 饿，我能忍，但我馋啊，人活着不就是吃喝吗？听到这其实就不用再往下深聊了，真心想瘦的人根本不会只听了再问，网上一搜，方法一堆，核心第一句都是要制造热量缺口，如果连管住嘴这个最简单的决心都没有，别人说再多其实你也听不进去， 所以不是不想说，是怕你听了不做，最后还抱怨这方法没用。减肥这件事，说到底是那些自己真想通了并愿意付出行动的人，才会拿到结果。 其实每一个认真瘦下来的人，都经历过和你一样的纠结。改变很难，但当你真正为自己做出决定的那一刻，所有的路才会变得清晰。如果你正在这条路上，我想说，你并不孤单，一起加油！

我那天看到一个问题哈，说瘦下的人为什么不愿意跟身边的人分享瘦下来的方法？我来解答一下啊，不是不愿意分享，而是认清现实。我就跟很多问过我的人说，你想要瘦，第一步必须少吃，必须忍住饥饿感，然后呢，他就有一堆的理由等着你说我， 哎呀，不行，少吃，我得低血糖呀，我，我上班呀，我吃不饱饭，我没有精神呐，我可以少吃饭，但是我不能不吃水果呀，我不吃水果就浑身难受啊，我就是戒不掉零食啊，说不让我吃东西，人活着有啥意思呀。哎，我就饭局太多了，我经常得出去应酬啊，得喝酒， 还有的人说我可以少吃饭，但是我夹不住，我馋的我馋忍不了。哎，你就说面对这样的选手， 还有分享，还有往下分享的必要吗？如果真心享受的人哈，他根本就不用问身边的人，网上一搜，一大堆一大堆的方法，一大堆食谱，你用呗，是不是？但是所有人都会告诉你， 想要瘦，你必须少吃，必须忍住饥饿感。你说你连最基本的都做不到啊，连第一步都做不到，你说你减啥肥啊，保持就行，能保持现在体重那也不错。是吧，来吧，上称啊，看看今天啥情况，也不知道今天能不能掉。来吧， 一百一十八点七，嘿嘿，没掉，长了一两。哎，这大姨妈一来哈就是不好掉秤。行啊，能保持住也可以，来吧，今天继续加油。

那天我看到一个这样的问题，说瘦下去的人为什么不愿意跟身边的人分享减肥方法？我说一下哈，不是不愿意分享，是认清现实了。 我跟很多很多问过我的人说，减肥第一步就是少吃，他们会有一堆理由等着你，说我少吃会低血糖，说我不吃饱，上班没精神，说我每天都在应酬，说我 啊，还有说什么饿可以忍，馋忍不了，你觉得我还有跟他们说下去的必要吗？如果你真心想瘦，根本不需要问身边的人去取经，网上一搜一大堆方法，你任选一个去做都能瘦下来。 想瘦就是要少吃，如果你连这个最基本的最简单的你做不到，你问什么我分享什么，你爱瘦不瘦，你瘦下来对我没什么好处啊。

为什么会觉得健身之后朋友越来越少了？就是这个现象到底在哪个群体当中最容易出现呢？嗯，这个其实在网上已经有很多段子在说了啊，就比如说什么健身的人最后都把自己练成了孤家寡人？对，然后其实主要就是三十到五十岁之间的 这个职场人士嘛，就是他们每天要忙着上班，然后下班之后又要抽时间去健身房，所以经常会遇到这种情况，比如说同事喊吃饭， 他第一反应就是我吃了这个会不会胖啊？或者说朋友约周末，结果他一看明天要练腿，后天要长跑，根本腾不出时间来， 然后慢慢的就会跟原来的社交圈子有一些距离。对，那你有没有发现，就是那些常年健身的人，他们在社交场合当中会有一些比较典型的状态。有啊，就比如说他们会变成一个聚会绝缘体。对，就他不是说性格孤僻什么的，而是他真的很怕， 比如说一顿火锅，三天白练一瓶啤酒，体脂破房。对，他就很怕这个。然后还有就是他的健身服刚洗，他都怕那个烧烤味染上，所以他每次拒绝，其实脑子里都是自己镜子里面那条隐隐约约的腹肌线，他根本不敢毁。真的。哎，那这个聚会绝缘体的背后真的是 挺多纠结，挺多取舍的。没错没错，然后还有一种就是他会变成一个行走的工商鉴定中心，就今天肩膀不舒服，明天膝盖有点酸，后天腰又紧了。对，然后他所有的精力都要花在 热身训练、拉伸恢复上面，他根本就没有多余的能量去参加一些没有意义的应酬，就有一本叫运动科学的刊，上面有讲到就是每周健身四次以上的人，有超过百分之六十的人会因为训练的安排而拒绝社交活动哦。然后另外就是波士顿大学也有做过一个调查，发现 高水平的运动者有百分之五十三点四三的人会感受到非常孤独，那这个孤独的来源呢？有很多，就是比如说社交排斥，或者说受伤了之后的自我封闭。还有就是你懒得去跟那些不运动的朋友解释为什么你没有时间，就当你开始认真的去对待自己的身体的时候， 你就会很自然的跟那些消耗你的人拉开距离。比如说以前你经常会深夜去吃烧烤，或者周末的时候打麻将， 然后工作日的时候又要去应酬喝酒，那这些东西其实都是在偷偷的消耗你的健康的。但是健身的人他就是提前做了一个选择， 他宁愿现在被别人说不合群，也要用这个短期的不适去换自己未来一个更好的自己。 然后你会发现其实朋友的多少真的不重要，重要的是你身体的状态，对，这个身体的状态是要比任何热闹的饭局都更能说明你这个人的自律和生活态度。所以如果说一个人到了四十岁还能保持二十岁的身体状态，那他在其他方面是不是也更有可能获得成功？ 对，没错，就是能做到这一点的人，他在职场上面往往也是非常靠谱的，然后非常能扛事的，因为他能够用日复一日的行动去证明他对自己的人生是有掌控力的，那这种自律和坚持其实是会渗透到他生活的方方面面。确实是这样的。 那我们今天聊了这么多关于健身和孤独之间的关系，其实最后就是想说健身这个事情，其实它不仅仅是在塑造你的身体，它其实也在帮你筛选你的生活，帮你留下那些真正重要的东西。没错没错，那今天的节目咱们就到这里了，然后感谢大家的收听，咱们下次见，拜拜。拜拜。