施罗斯体操矫正效果

好，绷直，好，你看，你看，你看，这样时候，对，你看，他俩都平了。好，站，好，站，好，你看，这样他就高了，看见没啊？是是好，来拉直，一拉直 他就一样了，看见没？这身体放在这左腿上，这右腿往后伸，摸摸我的大腿绷紧，对，一定要绷紧，把这个力量抖出了这个右腿上，把这个拉下来。来，你试一试。对，这样好好用劲哈。这腿伸直， 哎，哎，使劲往后蹬，这样一点，这样一点，身子往这边倾斜一点， 你看这样的时候他都平了，是不是啊？就这样练，哎，身子这样往这倾斜一点哈，下面不要动，上面这样支起来。哎，为啥这个要支起来呢？你看这样的话，你看，你看，这边也不高了，你看， 你要这样练，你要这样拍个片子，你的角度会少很多。好吧？这个腿一定要伸直哈，他这样一个动作分好几个步骤， 第一把这腿再伸直，第二，身子往这一点上面还在回来一部分，这一个动作就把这两个弯搞定了。腿一定要绷直。对，哎，对对对，你一定要知道每一个动作，每一个动作都要做到位，你这个要不绷直他就不行。

有很多家长问我施洛特对青少年脊柱侧弯的治疗是否有效，这个其实很难给大家一个结论，它到底是否有效，但是我可以把我对施洛特的一些了解可以分享给大家，然后大家可以做一个判断。 首先我觉得第一点是中国的施洛特和德国的施洛特它有本质上的一个区别，就是德国的施洛特更类似于像一种住院治疗，就是孩子其实在侧弯被确诊了之后，可以在德国的这个 呃施洛特这个机构，他们其实是住院，可能一个月起每天就是做运动训练，就做他的这个施洛特的一些疗法，但每天的治疗时长可能要达到六个小时以上，甚至更长。那国内的 这个施洛特我其实更觉得像一种门诊治疗，就是可能我们周末带着孩子，然后去机构做半个小时，一个小时左右的一个训练。那这里边延伸出第一个问题是什么？就是德国和我们国家的施洛特，他的 治疗的强度完全不一致，引发了第一个问题，其实就是说剂量和效果的问题，就是说这个剂量缩小了这么多，那它效果是否能保持？ 第二一个问题其实是个现实问题，就是康复师之间的治疗水平肯定是参差不齐的。这其实跟是不是施洛斯我觉得没有关系，就是说 呃这个康复师他即便拥有施洛斯的疗法，那他对施洛斯的理念能掌握到什么程度？他对侧弯的知识能掌握到什么程度？然后以及他自己到底有多少临床经验。那其实这个呃产生的结果就是说他的治疗效果可能个体化的治疗效果其实是有很大的一个差异。再延伸一点就是说， 呃，教这个康复治疗师的这个老师，他的治疗水平到底怎么样？那可能有人会说，就是他们这个 体系下的老师可能都是有一些认证的，但是认证不代表你有很好的一个临床经验。第三是脊柱酸的治疗其实是很有难度的，从评估到治疗其实是多个学科的交叉融合，就至少要掌握影像学、解剖学、外科学、脊柱外科学、运动医学、运动生理学、 康复医学、康复工程学等等这些学科的融合。所以我觉得这也不是一个单一的治疗体系可以完全覆盖的。

所以呢，有可能我说到这有人还在疑惑啊，这个为什么不对，这个为什么就对了啊？对大家来说有可能会有点困难啊，有有点困难，因为这个方向刚好相反的啊，弯折呢，就是这么个情况的话，他是往这边来 啊，这比如说右是吧？往右边去啊，打开这边凹陷。但是呢平移呢，就是要往左边去啊，要打开凹陷啊，所以这两个完全是一个相反的方向啊。但是呢，我看到很多网上的他们都是教的要继续往右往右啊，然后去折弯这个我们的这个身体啊， 所以这是三代人啊，不同的想法啊，第一代，第二代，第三代啊，那第一代人呢，就是还是平移到一个 过脚按体位啊？那第二点呢？他们觉得到中间就可以了啊，到中间就可以，然后呢 west 博士呢， 他是追求一个最大的位置啊，所以你看三代人呢，虽然都在训练啊，都在用体操，但是呢，人家是不断的在去呃，又推翻又吸收，然后又发展啊，他不是说守着那个东西他就不变啊啊？人家不断的研究这个事情。

你的孩子做施罗斯矫正体操去矫正脊柱操练了很久，效果不好，有什么原因呢？我来给大家分析分析啊。第一个就是 施罗斯的训练，往往他只针对脊柱，你们想一想，是不是让我们脊柱做一些打开的训练，做做一些身体平移的训练，他没有涉及到下肢骨盆，这里的训练对不对？这里非常少。那如果只针对脊柱训练，实际上是 不全面的，出现脊柱侧弯的孩子大部分都存在下肢骨盆不平衡，光练脊柱肯定效果不好。第二呢就是施洛斯的训练，他涉及到的肌肉力量方面的训练是很少的，没有针对肌肉的训练，不能让肌肉恢复平衡，那脊柱侧弯是不可能保持住的，因为我们人体的骨骼排列是要受肌肉影响的，只有肌肉恢复平衡， 脊柱的排列才能恢复正常。第三呢就是施洛斯的训练，大部分孩子完成的话，他很难自己完成，那这就意味着 他不能，他不能在家里面完成，就没有办法保证训练频率，你不可能天天去找一个老师带孩子训练对吧？ 家长没有这个时间，孩子也没有这个时间，那不能保证训练频率，自然就达不到好的训练效果了。所以说矫正脊柱侧弯呢，一定注意两点，想要达到效果，第一就是要有一个整体的评估，从整体上去设计训练动作来矫正。第二呢就是要坚持训练，保证训练频率，这样呢才能达到最佳的矫正效果。

一分钟了解施罗斯体操这条视频可能会得罪同行，但是我必须把真相说出来。现在知道施罗斯体操的人越来越多，尤其是家里有脊柱侧弯孩子的家长。 但是大多数人只是听说过这个名字，根本不知道他到底是什么，有什么用，怎么来的。我是小儿骨科医生朱峰，今天一次说清楚施罗斯体操到底是什么。首先，施罗斯是一个德国家族的名字， 创始人是卡多瑞纳施洛斯，他本身就是一位严重的脊柱侧弯患者，当年带钢制支具效果不好，于是他自己摸索了一套通过姿势调整和呼吸训练来矫正侧弯的方法，这就是施洛斯体操的雏形。一九二四年，他们家族开始用文字 记录这套训练方法，到今天整整一百零二年的历史。起初是针对重度侧弯设计的，经过百年的发展，现在主要用于轻中度侧弯的治疗，也就是角度在十度到四十度之间的患者。 这里要强调一点，目前全球治疗脊柱侧弯的保守方法大概有七大体系，包括美式整脊、意大利 sis、 巴萨罗纳 bestis、 中医正骨等等。但真正有正规医学杂志公开发表论文，正是临床有效的，尤其只有手术体操 四十五度以上。脊柱外科教科书明确写的是手术指证四十五度以下，尤其是还在生长期的孩子。手术指证四十五度以下，尤其是还在生长期的保守治疗手段。 如果你正在为孩子找方法，可以先去圣罗斯官网下载免费的教程，先别着急花冤枉钱，关注我，了解靠谱的脊柱健康知识。

为什么斯洛斯训练会被奉为七大脊柱侧弯流派之首？看完我今天的训练，也许你就清楚了，这是一位初识角度六十度的脊柱侧弯的小朋友，为什么一个阶段之后，他的脊柱侧弯的度数能够减到五十度， 这是他的弯腰时候的体态。因为学业的原因，我们只挑了三个动作。首先我们进行的是正坐训练，我需要大家做好几个点。 首先就是呼吸，因为它整体的结构是一个 s 弯，并且是胸弯向右的，所以我们吸气的时候一定要去到左背部的凹侧，也就是这一个位置。 只有完成了这一步，我们脊柱的胸廓才是真正的由内往外给它打开的，如果呼吸得当的话，它的形态大概会是这个样子的。接下来的话就是摆位跟发力了， 因为他中线偏左的原因，我们没有过度的让他向左去平移，去打开他的凹侧，而是让他在一个相对中立的位置保持稳定，防止他中线的继续加重。紧接着我们进行了他的中线训练，我们可以看到图中他的纹移是非常明显的， 这是我们一定要去矫正的重点之一，也是一开始我们就要做的东西。在这里我们需要做好两个点，一个是吐气后臀发力的方向，另一个就是在做的过程往中线往上的那个延展。因为他的现在年龄比较大的原因， 加上上胸弯，他的弯很大，所以他的胸椎会卡的很紧，我们给他增加了脊柱胸廓灵活的训练，用来改善他整体的灵活性。 这是他一个阶段后的复查，整体上他的弯减了大概十度，到最后呢？你会发现，比如侧弯，重点并不在于动作的多样化，而在于动作的侧重点。

真的特别佩服这个十四岁的小姑娘，四月份查出脊柱侧弯十八度， a t r 脚十度，刚来的时候站立总偏向左边，腰背部也不对称，从那之后她就雷打不动的训练，每一个动作都反复练习， 从来没有喊过累，特别认真看着她一点点变得更好，真的特别欣慰，所有的努力都不会白费，继续加油呀。

脊柱侧弯施洛兹体操保守治疗的这相关问题，经验的治疗中，这种保守脊柱侧弯这个治疗最主要的还是一个指引治疗。施 洛兹体操这种体操综合来说是一个辅助治疗，在我们经验中就是十度到十五度这些孩子练体操，确实有一部分孩子练过以后效果还是比较明显的，基本上恢复到正常。但是对超过二十度以上的单纯的练体操有多大作用，这个是一个未知数。如果十八岁以后了， 他的脊柱侧弯就是三十度左右，他学不需要练体操。像这样的患者来咨询我，我就告诉他多运动， 就是每一到两年来复查一次，来看他的趋势，如果他的趋势稳定了，那就不需要干预了，如果他趋势不稳定，到时候咱再具体干预。为什么我是这样建议他的多运动只是来复查呢？有些人会对我一个反对，就认为，你为啥不叫他练练体操啊？体操还是有效果的。我是这样认为的， 第一，多运动他可以增加他的肌肉的一个力量和强度。第二，增加骨质的这个强度，这种多运动也能起到预防他加重的一个风险。第二条， 他十八岁以后，甚至二十岁，二十三岁，像这样的患者，我认为他的主要的任务他已经不是孩子了，他主要任务是学习，对他这个年龄来说，我认为这是最主要的，你要叫他拿出一部分时间，很多时间来去锻炼这个事情， 我觉得他可能会耽误一些事情，并且是什么呢？这个运动也是锻炼的一种形式。当然了，如果说有一些患者像这种二十岁左右的家庭条件比较好，也有时间也可以去练练这些体操， 这是不反对的。第二个就是三十左右，他可能对你到五十岁到五十五岁，如果不增加的话，对你的身体的影响也比较小。 还有人会说那到五十岁以后他会腰疼，当然了他这种脊柱侧弯他觉得没有直的好，但是你没有脊柱侧弯的人，谁能保证你五十岁之后不腰疼呢？所以这个问题一定要变正的来看。

把卵缩塌陷的肋骨还有肌肉从里边往外顶，他越是膨胀，对肋骨往外撑的力也就越大，吃这个不得哐哐长肌肉啊？ 哎呦喂，您猜怎么着？头两天咱们说了脊柱侧弯长什么样，那么今个咱们就借着这只羊聊聊这侧弯了该怎么办。 首先啊，这个侧弯是分等级的，一般情况下呢，会先照一个 x 光片，然后检查一下靠角，这个靠角呢，就是咱们脊柱侧弯角度最大的那两节椎体的连线夹角。 比如说啊，这羊有一个 c 型的侧弯啊，现在它是一个 c 型的侧弯，然后咱们找到它两个弯曲最大的椎体，然后在这个椎体下边 做一个连线，比如这块这块就是它弯曲最大的，咱们做一个连线，然后上面这个位置也大，咱们也做一个连线， 然后这个连线的夹角在这个位置就是靠角啊，当然当然，我这么量，当然我这么量是不太精准的，也不太严谨，所以最精准的方法还是要以 图片给出的方法去测量的。然后不同侧弯角度的处理方法呢，也不太一样，大体可以分为两类，一个呢是康复训练加带支具，另外一个就是手术加康复训练。 不过一般这个青春期后天的脊柱侧弯角度都不至于说大到做手术那种。那个啊，一般是给先天还有外伤导致的侧弯准备的， 但是呢，轻微的侧温实际上又特别常见，我自己啊，也有一点，所以呢，咱们就把康复训练这块好好聊一聊。说到康复训练，那么整体的思路一般是围绕着改善整体螺旋链条还有定点呼吸展开的。 上次咱们说了脊柱侧弯后，凹侧的那边肋骨这边是凹侧啊，对侧是对侧，是凸侧，凹侧的肋骨会下沉，然后缩黏在一起，并且会伴随着驼背还有脊柱旋转现象。那么咱们用俯视的角度去看侧弯的胸腔就差不多是这样的， 我的这个手啊，基本上就是这个肋骨的情况，这个骨头呢，就是咱们的脊椎，正常情况下，胸腔应该是一个对称的圆筒，我们的肺还有心脏就在这个圆筒当中， 当侧弯产生这个椎体，他就会产生旋转，但是呢，这个肋骨他是硬骨头，他不会像我这个大拇哥一样产生这种形变的，他只会上升或者下沉，最终呢他就会变成这样旋转，然后这边瘪，这边是凸的， 就差不多是这个样子。那么在这种情况之下，凹侧的肺脏，这个就是凹侧的肺脏就会受到压迫，他是很难把气吸满的，他是很难把气吸满的，这个气啊，全都跑到凸的一侧去了，跑到这个肋骨被撑开的一侧去了， 然后因为每天都在用错误的方式去呼吸，这个凹的一侧呢就越凹，凸的一侧就越来越凸了，也就家具了侧弯的角度。 这个时候呢，一个关键人物就出现了，他呢就是一百多年前的施罗斯老太太，他本身啊就是患者，然后创立了专门治疗脊柱侧弯的施罗斯体操， 其核心内容就是通过旋转身体，摆正体位，然后通过定点呼吸的方式，从内而外的把这个肋骨撑开，让整个干瘪变形的胸腔再饱满起来。 他的康复啊，分为三个方面，第一个呢是摆体位，第二个就是我刚才说的核心方法，螺旋定点呼吸训练。 第三个呢就是改善日常的行为习惯，对，没错，这个日常行为习惯很重要啊，这摆体位需要解释一下啊，就是咱们只要发生了脊柱侧弯，那么他的骨盆，肩膀还有脖子的位置都会发生改变， 那么在做训练之前，至少咱们得把这个不正确的位置给他摆正了吧。所以比如这个羊啊，他有了这种 s 型的侧弯，你看现在基本上是一个小的 s 型，他的骨盆呢，肯定是一个倾斜还有旋转的，这块肯定是倾斜旋转的。施罗斯体操呢，就会先找一个凳子，让这个屁股啊，他只做一半，只有一半的屁股照凳子，然后呢让另外一条腿跟屁股照凳子，然后呢让另外一条腿给他伸出去， 或者往后掰回来，因为因为腿的位置，因为腿就连在骨盆下边吧，所以只要这个腿一动了，那么骨盆位置他一定会发生改变的。 这个骨盆摆正之后呢，接着往上走，上边的脊柱也是同样的道理，他会通过单手撑或者拉一个架子的方式，让弯曲的脊柱向相反方向去扭曲，这样轮缩到一块的肋骨他不就张开了吗？ 最后顺势再摆正这个高低肩，还有脑瓜子，第一步就算完成了，这个时候你会发现，人啊，应该是一个非常扭曲的状态，样子很奇怪的，而且每个人的样子啊，他都不太一样，这是定制的动作，但是恰恰就是这个扭曲的状态， 脊柱，骨盆还有肩膀才能是一个中立正确的位置。第二步呢，就是在这个体态之下进行呼吸的训练了，也就是整个体系当中最核心的所在。 当然啊，也要配合一下肩胛骨啊，还有手臂的训练。因为施罗斯老太太发现侧弯之后啊，这个后背啊，还有腰上的深层浅层肌肉，他都会出问题的， 所以光靠身体活动练习这些浅层的肌肉效率还不够高。况且就这后背上边啊，能垂直拉动这些 肋骨的肌肉并不多。这个时候他就想到通过定点呼吸配合肺部扩张的方法，把卵缩塌陷的肋骨还有肌肉从里边往外顶。这个原理就像在水瓶里边吹气球一样， 你看这玻璃瓶呢，就是咱们的胸腔，然后这个气球啊，就是咱们的肺，这个气球啊，在这胸腔里边，他越是膨胀， 他越是膨胀，对肋骨往外撑的力也就越大，这样再配合外边肩胛骨的训练，带动后背相对浅层的肌肉收缩， 这样肋骨的位置他不就调整回来了吗？你看后背上的肌肉，实际上都是粘在这个肋骨上面，只不过我给剃了看不太清而已， 上边这些地方全都连着的。所以啊，如果您已经有了这个侧弯的症状，就赶紧系统的去练施螺丝体操。我讲的非常概括，但实际上一百多年的优化，让每一步的操作都是定制化的，都是有科学解剖依据的， 它里边的定点螺旋呼吸方法呢，更是现在主流的全身体态调整的核心所在， 比如普拉提还有瑜伽，都会有共通之处，并且在二零一五年的时候，他就正式传入到国内了，当时就被协和医院的康复科官方严选，进入到了实际应用当中。 赶紧动起来吧，脊柱侧弯不是靠别人按摩呀，正骨就能解决的问题，祝您早日康复。今天今天今天咱们吃另外一条腿吧，这没拍视频之前我就已经想好了， 来吧，咱们把切好块的羊肉啊泡一个小时，把这血水给泡出来。然后呢，里边加一点葱姜水，孜然粉、胡椒，六坨辣椒面，一个鸡蛋， 两勺淀粉，倒上一点油锁住水分，然后搅拌均匀。不好意思，忘了放生抽了， 然后腌上二十分钟，等这油温稍微上来一点，咱就可以下锅了。等这个肉七八分熟的时候啊，就放点辣椒， 孜然粒，白芝麻，再来一点生抽，然后调成大火搅拌均匀。老北京孜然羊肉出锅了，一口菜都没有吃，这个不得哐哐长肌肉啊？