牛肉夹馍和鸡蛋火腿夹馍哪个热量高

减脂期肉夹馍能不能吃？都说热量高不敢吃，馋的都快睡不着觉了，你可真够可以。肉夹馍可以吃，但是你一定要会选，选对了，不光能解馋，热量还不会超一百克。肉夹馍的热量在一百八十大卡到三百五十大卡，为什么热量差距这么大？主要有两个原因。第一个原因就是它里面的肉，如果选择 肥瘦相间的肉，热量就会在三百五十大卡，热量就少了二百大卡。第二个就是它外边的这个饼 常见的有两种，一种是千层饼，一种是白肌膜。千层饼之所以会起层酥脆掉渣，就是因为它里面添加了起酥油， 它的热量就在三百多大卡。如果选白肌膜，那就好很多，它只有面粉，麦香味更足，热量也会更低。减脂期我们选择白肌膜，搭配纯瘦肉，再来点青椒，总热量也就三百多大卡，这样碳水、蛋白质、膳食纤维就都有了。饭量大的你可以再加一个鸡蛋，饱腹感直接拉满，馋了你就来一个，下课！

大六无业游民不减肥维持体重的两天。哈喽啊各位，经历了漫长的排水消肿总算可以正常吃咱们的维持期的饮食了。吃午饭，子午路章鸡肉夹馍， 我愿把它称之为西安肉夹馍营销的网，营销的网，呃，它并不是最好吃的，对于我来说，但是今天的最便宜的就买它十二块钱两个纯瘦的就我不爱吃子午路啊，非常明显的原因， 他非常的油，我点纯瘦的他都这么油。我不太喜欢吃比较油的肉夹馍我喜欢比较干干的肉所以我就不太爱吃足还是不错的，你们吃我吃。呼， 正常一个纯瘦肉夹馍可能六百大卡，这个绝对七百以上。这个夹肉的这一面已经被油给沁润了， 除了有点油以外都还好。 他们家的肉切的纤维感很碎，他再切碎一点我都感觉像是在吃肉松了。他们不像是我常吃那家有很明显的肉质的撕扯感，纤维感没有那种感觉， 就是不太喜欢吃油腻的人啊。你来西安吃肉夹馍，不要吃子午路张记真的 去随便一家居民楼附近的肉夹馍店那种比较便宜的纯瘦他们不舍得放油，反倒很清爽， 再来一个吧。 哇，真的油啊，真的油，再也不吃了，我再也不吃子午路。这话啊，我每吃完一次这个话我每吃完一次子午路我都会说一次，我再也不吃子午路。今天是属于贪了，看到那个外卖券好便宜没忍住买了。 嗯 嗯，香，我这后面太油了， 后面真的油。没事，管它呢，吃了， ok， 这就是我们维持期的午餐，也应该就是我们今天最丰盛的一餐了，这一顿本来我预期他只有一千两百大卡，但这么油，我得算他一千五百大卡。那咱们今天还能再吃最后五百大卡，省着点吃吧。 他这不是纯芋泥，像麻薯，但这个好吃的。 对，出发训练。哈喽啊各位，刚刚练完到家，练后餐最重要的一顿。 这么一大盆蛋炒饭，两个鸡肉肠，三个鸡蛋，五百克的熟米饭，总共大概一千大克，一百二十多克碳水，七十多克蛋白质，不到二十克脂肪。来吧，这是应该能吃饱了吧？这一大盆有八百克，一斤半重的， 应该能吃饱了吧，开吃。嗯，干香的米饭。嗯，好久没吃米饭了。 嗯， 你看哇，无底洞一样，根本吃不完。那剩下这些咱们就边直播边吃好了。各位，饭在直播间吃完了，那么我们今天的饮食和训练也就全部都结束了， 咱们明天见。明天我将爽吃鲍师傅。嗯，接下来的二十个小时将会非常难熬，忍耐吧。好的各位，咱们明天见。

吃了一个肉夹馍，好紧张啊。别紧张。

肉夹馍和汉堡，你选哪个？同样是碳水加肉加菜，一个是中国的传统美食，一个是被长辈们骂成垃圾食品的羊排。但你可别以为肉夹馍就是健康汉堡，就是油腻。我们先来看热量。很多人一看到汉堡里的酱汁牛肉饼，本能就觉得完了这顿白练了。但你有没有想过，肉夹馍里的那块肉 可是实实在在的五花肉啊！一个普通麦系巨无霸，热量大约五百大卡。一个陕西辣汁肉夹馍呢？四百五十到五百五十大卡之间，基本一样。脂肪呢？汉堡的牛肉饼是煎烤的，脂肪大概二十五到三十克。肉夹馍的肉看着肥， 实则也不瘦。但肯定有人说过这么一句话，炖煮之后脂肪都化到汤里了，所以不胖人。但其实这是网上的谣言，炖煮确实会流失一部分脂肪，但肉本身的脂肪含量仍然在二十到二十五克左右，两者又是平手， 所以你感觉相对健康的肉夹馍，热量和脂肪一点都不比汉堡低。然后我们再来看钠含量。大家都知道汉堡咸，因为有酱料，有腌制的肉饼，但汉堡的钠含量最低能控制在三百五十到五百毫克。 肉夹馍才是真正的隐形盐王，他的钠含量普遍飙到六百毫克以上。为什么？因为辣汁肉要入味，就必须用大量的盐、酱油、香料，盐分不是浮在表面，是直接锁进每一丝肉纤维里的。 你吃一口肉夹馍，觉得香，觉得咸鲜，其实那一口下去，钠含量不比汉堡低，甚至更高。更可怕的是什么？吃汉堡，你可能会下意识配个无糖可乐或者沙拉吃肉夹馍呢，很多人会配一碗丸子汤、凉皮 或者一碗胡辣汤，那汤里又是盐又是味精又是辣椒油，一顿饭下来，那含量直接爆表。而至于蔬菜和膳食纤维，汉堡再怎么说，里面也有生菜、番茄酸黄瓜、洋葱，这些东西虽然不多，但好歹是生的， 新鲜的蔬菜保留了维生素 c 和膳食纤维，一个巨无霸大概能给你五克左右的膳食纤维。肉夹馍呢，传统做法只有肉和馍，有些地方会加青椒或者香菜，但那点量说难听点就是猪。 广式膳食纤维几乎为零。而不管是白肌膜还是潼关膜，都是精致碳水。尤其是潼关膜，为了起酥分层，要揉进去大量猪油。而汉堡的面包虽然也是精致碳水，但很多连锁店已经推出了全麦胚，如果你愿意多花两块钱换全麦面包， 膳食纤维和升糖指数都会好很多。如果非要给市面上常见的默认做法的汉堡和肉夹馍打分，肉夹馍的平均健康得分确实比汉堡还要略低一点。不要因为传统两个字就对肉夹馍放松警惕。 如果路边只有一个正宗老字号肉夹馍，肥肉多馍厚没蔬菜，旁边有个可以自选的汉堡店，能换全麦胚，能加蔬菜能少酱，那汉堡都反而是更健康的选择。别再被洋快餐 vs 传统美食这种标签绑架了。

锻炼完之后一定要吃高蛋白的美食，我刚才已经吃了三个鸡腿和五份豆皮，但是剩下的是啊，三个肉夹馍，这个其实瘦肉肉夹馍也是非常好的一个增肌的美食。

盘点你最爱的街边小吃，热量第一名，热量直接破千，远超七碗米饭！第十，烤面筋一份两串烤面筋，约三百六十大卡，约相当于两碗米饭。你以为吃面筋是在补充高蛋白，其实它本质就是一块儿稀有海绵，放在炭火上烤制时，老板还会不停往上刷红油和秘制酱料， 油脂全都被面筋的孔洞吸得干干净净，越嚼越香的背后全是脂肪在悄悄囤积，绝对是夜市里的隐形脂肪刺客。第九，炸淀粉肠一根裹满辣椒面的炸淀粉肠，约四百五十大卡，约相当于二点五碗米饭。大街小巷人手一根，听名字就知道里面没多少肉， 全是升糖超快的精致碳水。想要外皮开花起酥，口感更香，必须放进滚烫的油锅深炸，外皮酥脆的口感全靠吸板油质撑起来，一口下去半口油半口淀粉， 妥妥的廉价长肉神器！第八，铁板鱿鱼来上三大串铁板鱿鱼，约五百二大卡，约相当于三碗米饭。鱿鱼本身热量不高，还富含优质蛋白，但坑就坑在街边老板的豪放做法， 直接拿着油壶往铁板上淋油，再刷上厚厚的甜面酱和烧烤酱，高糖高油直接拉满，抛开高蛋白不谈，完全就是酱料和油脂堆出来的超高热量。第七，烤冷面一份加长加蛋的烤冷面，约六百三十大卡， 约相当于三点六碗米饭，下班路上闻着香味就走不动道。但冷面饼本身就是机器压制的高密度碳水，铁板刷上底油煎熟，再淋上浓稠的甜辣酱， 碳水搭配脂肪和糖分，吃一份差不多等于三碗半米饭，妥妥的夜宵，长胖元凶！第六，杂粮煎饼加薄脆烤肠的全套杂粮煎饼，约七百二大卡，约，相当于四点一碗米饭。 名字里带着杂粮，听着特别健康，其实里面灵魂薄脆就是纯纯的油炸面块，再配上咸甜酱料和加工肉肠，一口下去胰岛素直接飙升，妥妥披着健康外衣的碳水炸弹。第五，鸡蛋灌饼 一份家里急肉的鸡蛋灌饼，约八百一十大卡，约相当于四点六碗米饭。面团放足量油在平底锅煎到起酥骨泡，再把鸡蛋灌进去，锅里的用油量看着都吓人， 每一口酥脆掉渣，全是脂肪在堆积，早上吃上一个，一天的热量直接超标。第四，狼牙土豆吃完一大碗狼牙土豆，约八百八十大卡，约相当于五碗米饭。 土豆切成条，下锅高温油炸，吸油率直接拉满，出锅后再拌上一大勺红油辣椒和各种重口调料，这哪是在吃土豆，分明是吃拌了淀粉的红油， 越吃越上头，妥妥的发胖利器！第三，铁板豆腐一份大份街边乡间铁板豆腐，约九百五十大卡，约相当于五点四碗米饭。很多人以为吃豆腐就是清淡素菜，不会长胖，但能在铁板煎出金黄焦壳，全靠宽油慢煎。 豆腐受热后的气孔就像抽水机一样，把底油吸得干干净净，吃这份假素菜比吃五花肉还容易长胖，堪称素食界的热量刺客。第二，街边炒粉炒面深夜路边摊一盒干炒牛河炒细粉，约一千一大卡， 约相当于六点三碗米饭。师傅锅铲翻飞，锅气十足，其实全是因为油放的够多，油脂加碳水的长胖顶配组合粉条，裹满油脂才能根根分明、晶莹剔透，一盒吃下去，内脏脂肪直接疯狂堆积， 妥妥的夜宵增肥王者！第一，街边炸串随便一份荤素搭配的炸串，约 e 二五零大卡，约相当于七点一碗米饭，当之无愧的街头热量霸主！ 你以为只点菜花包菜豆角，不吃肉就很健康？殊不知蔬菜油炸后的吸油量比肉类高出好几倍，不管是淀粉、丸子，还是裹满面糊的肉片， 全都在反复用油里炸透。大半夜吃上这一顿，相当于直接喝下大半碗热油，绝对是减脂路上的终极绊脚石。所以，如果你想维持身材，好好减脂，一定要对这些糖油混合物狠心克制，别再拿，吃饱才有力气减肥！自我安慰，这十种街边高热量小吃，你最抗拒不了的是哪一个？

欢迎收看小技术生活化减脂，已瘦三十斤，冲刺九十五斤，一日三餐都吃了什么？早上好呀，今日体重一百零三点四，今天没有掉秤，没关系，不焦虑不放弃，减脂要比数字更有意义。 今天的早餐来做一个四百次咖啡，我还放了一包巴西梅粉， 口感是玫果的淡淡甜味，加上咖啡的香味，很好喝。中午来尝一尝肯德基的新品熔岩蛋包汁汁和牛宝 滑蛋的口感超级软嫩，里面的牛肉饼鲜嫩多汁。这一个吃完六百七十大卡，晚餐还是汉堡，自己在家做一个馒头汉堡， 这个博爱宝贝家的午餐肉一片才三十大卡，配料表也很干净。最后再来点灵魂辣酱，我总是刷到这个低卡辣酱买回来吃了几次，还是挺好吃的。我买的是重辣，很过瘾， 表皮煎的脆脆的，里面软软的，一整个吃完才两百六十大卡。最后再来个巧克力面包收尾，一起期待明天的体重吧！

应网友要求一起算价！这位博主，天呐，馋酱香饼馋回辣，这两天要馋死停！首先这个饼有多大暂时无法判断，接着往下看，都有点，我给你弄吧， 真方便，你知道吧，这炸过的很好吃的，给路上没忍住都吃两根。这里注意一个重点，路上没忍住吃了两根。首先这是一根常规标准的香肠， 五十五克，炸香肠路边吸油力一般在百分之十五到百分之二十五之间，我们就按百分之二十算。吸油后一根六十五克，二百零七大卡，加上饼上这根一共三根六百二十一大卡。 等等，一盘香肠是什么鬼啊？盘中应该是那种小规格的香肠，一根按二十克算，他的吸油力会稍微低一点，应该在百分之十左右，七根三百八十五大卡。你这是啥肠啊？ 这是小的王，中王。到这里我们基本就能判断出这个酱香饼有多大了。迷你小香肠，单根长度在十点五厘米， 两根二十一厘米。接着标准香肠长度，一根十四点五厘米，两根总长度约五十厘米，两侧还留有一部分。然后商用烤饼机的内径一般在五十二到五十四厘米， 取中间值得出酱香饼的直径五十三厘米，约八百一十五克，两千两百八十二大卡。我就问大家奖心在哪里？两个鸡蛋煎蛋，两个二百三十四大卡， 尤其是看到别人都在吃，哇，馋死了，今天还加了肉松，这一袋肉松按一百克算三百九十三大卡。又买了香酥，又买了油条，香酥跟油条他不是一种吗？不一样，这一袋香酥也按一百克算四百八十大卡， 你妈叫酱香饼吃涨价了，全国你能赔钱了，打散子按一百五十克算六百五十七大卡， 你这油条不比人家一般的大的多？油条按一百克算三百八十八大卡。锅巴锅巴四十二克一袋二百一十八大卡。蟹黄干脆面十四克一袋六十九大卡， 一包辣条丝，还加呀，辣条丝一包五百一十九大卡，女人再吃一天，哇， 这对吗？这也太离谱了，这个我看谁还绷得住肉，然后那个馅会不均匀是吧？嘣好，今天的更好吃吗？ 还有二周目啊，花生按五十克算一百五十大卡， 鹌鹑蛋一个十五大卡，不想大点，他说你还是那么的好看，我给你看看，你看这一口塞中有火腿肠，有肉松，有辣条，有香酥，有锅巴，有鸡蛋，还有花生米， 这是一样什么样的口感？ 各位，他真的吃完了，这也太强了吧，那么恭喜这个不如也是拿下六千的好成绩，这个才是饼神呢。那么下期视频想算谁告诉我？