这个动作一定要早晨空腹锻炼，吃饱不练例假不练，想要练出小蛮腰就是他了 #瑜伽瑙力法专业教学 #真空腹呼吸原理

空腹力核心呼吸功效

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发布时间：2025-12-12 10:09

姣姣练瑙力（新号）

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真空腹，一种特殊的呼吸训练方式，能够很好地辅助大家解决下腹突出的问题，达到一个深层腹横肌，向上提的效果，对于小腹突出、内脏下垂有很好的辅助作用#练出马甲线 #呼吸 #瘦肚子 #瘦腰 #宝妈
3.3万暴躁的安琪——呼吸号
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腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
8.3万范范-腰腹呼吸塑形
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30分钟晨起空腹有氧跟练、全身爆汗、纯有氧减脂。全身的空腹有氧消耗、可以提升整体心肺同时燃烧更多的热量、如果你的目标是减脂在前、那你每周三次的空腹有氧一定要合理安排上！
有氧十饮食结构的合理化、我们才能达到一个体脂率相对较低的状态、再配合一些力量训练、才能达到薄肌线条感的视觉美感
#见人不如健身 #空腹有氧 #全身燃脂
1893刘元
06:58
实践《空腹力》三周后，最明显的改善是下午不再犯困，工作效率明显提升！开始慢慢理解'少即是多'的智慧，有也在读这本书的朋友吗？欢迎分享你的实践心得！
#空腹力 #健康养生 #轻断食 #自我管理 #生活方式
138云止
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《空腹力》：重塑身体的饮食革命总觉得自己亚健康？吃得不少却越来越累？《空腹力》颠覆你的饮食认知！原来“少吃”才是隐藏的健康密码。看完这本书，我找到了精力提升的根源。空腹不是忍受，是身体的深度清理。你也想重启自己的状态吗？#读书 #健康科普 #空腹力 #轻断食 #墨白深度书旅
1009不二.心流精读
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《空腹力》是它挑战了那个根深蒂固的恐惧—对“暴食”的零容忍长久以来，“饿”被我们视为一种亟待驱散的匮乏，一种身体机能即将停摆的警报。我们匆忙以食物填补，如同用喧嚣掩盖寂静，用物质堆砌虚空。《空腹力》的洞见在于，它揭示了这种持续“填充”的悖论：无休止的进食，有时恰恰构成了对生命自洁机制的遮蔽与阻滞。
#好书推荐 #精读好书 #读书 #空腹力 #养生 @DOU+小助手 @DOU+上热门
6蓝页在成长
01:24
核心怎么收紧？呼吸哑铃怎么用？ #居家锻炼 #缩腹训练 #真空腹 #呼吸哑铃 #核心力量
139郭芽芽（练背塑形版）
08:40
清晨9分钟呼吸训练我原来有早起空腹有氧的习惯为了一天都精神
但后来改成早起这个呼吸训练➕全身拉伸训练
发现这才是真的一天精力无限的感觉
送给大家
#呼吸冥想
661曹宇
14:15
选对时间减肥，早起6-8点空腹有氧15分钟+10分钟腹式呼吸+5分钟核心训练平板支撑，比刷手机有意义多了
坚持三周你会发现肚子明显变平，腰围变小，大腿紧实#空腹有氧 #早起运动打卡 #居家锻炼 #减肥 #燃脂暴汗
8余妈小食光
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颠覆认知！《空腹力》揭示的秘密，正在悄悄拉开人与人的财富差距。不是教你省钱，而是让你更“清醒”地去搞钱。为什么成功人士都在悄悄实践“空腹”？这本书可能会彻底颠覆你对饮食和搞钱关系的认知。点开视频，解锁让大脑和钱包同时“吃饱”的硬核方法！#读书 #个人成长 #认知提升 #空腹力 #抖加小助手
57猫猫读书
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关于高质量长寿的秘密。八分钟精读一本书，今天我们读《空腹力》#读书分享 #为自己读书 #涨知识 #好书推荐 #长寿秘诀
15八分钟书界
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用“呼吸之力”练出既强壮好用，又紧致又好看的核心与腹肌，大胸廓小腹腔的“v”字感结构。
#呼吸训练 #核心力量
1080曹宇
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《空腹力》关于空腹与健康#读书 #好书分享 #认知 #自我提升 #读书成长
1书途同归
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腹式呼吸不推荐空腹练，肌肉需要糖原才能更好发力，吃完半小时练 #腹式呼吸#瘦肚子 #居家健身
259娜妈练呼吸—腰腹塑型
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《空腹力》带给我的，不仅仅是一种健康方法，更是一种生活哲学。它让我学会信任自己的身体，理解“少即是多”的真谛。在这个物质过剩的时代，我们或许真的需要做一做减法，给身体留出喘息和自愈的空间。#健康知识科普 #原创 #空腹力
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远离疾病的秘诀保持空腹力#养生 #传统文化 #空腹 #养生养身
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懒人呼吸，姐妹们每天早上起来空腹做上30个，马甲线超绝的！#马甲线养成#瘦腹瘦腰#懒人瘦#瘦肚子
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超简单的呼吸训练：吹气球。每天十分钟瘦腰腹
非常简单有效的腹式呼吸训练，早起空腹练，睡前躺在床上练，每天10分钟，锻炼一周就能明显感觉到腹部核心收紧的感觉。非常适合苹果型身材姐妹去练习找到腹部核心发力感。
🌟 普通的气球就可以，用的是防漏气的吹嘴；
🌟 躺着练更容易把气吸到肚子里鼓起；
🌟 吹起吹到底的时候停留3-5s，加深呼吸深度和肌肉发力感觉；
🌟 吹气的时候找到腹部收紧感觉，不要鼓腮帮子。
#苹果型身材 #瘦肚子 #呼吸训练 #腰腹训练 #腹式呼吸
28卡米在减脂

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