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这个动作一定要早晨空腹锻炼,吃饱不练例假不练,想要练出小蛮腰就是他了
#瑜伽瑙力法专业教学
#真空腹呼吸原理
空腹力核心呼吸功效
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发布时间:2025-12-12 10:09
姣姣练瑙力(新号)
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真空腹,一种特殊的呼吸训练方式,能够很好地辅助大家解决下腹突出的问题,达到一个深层腹横肌, 向上提的效果,对于小腹突出、内脏下垂有很好的辅助作用#练出马甲线 #呼吸 #瘦肚子 #瘦腰 #宝妈
3.3万
暴躁的安琪——呼吸号
04:24
腹式呼吸教程(基础课),超详细教学视频讲解,包含了: 原理分析,作用,吸气,吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
8.3万
范范-腰腹呼吸塑形
27:01
30分钟晨起空腹有氧跟练、全身爆汗、纯有氧减脂。全身的空腹有氧消耗、可以提升整体心肺同时燃烧更多的热量、如果你的目标是减脂在前、那你每周三次的空腹有氧一定要合理安排上!
有氧十饮食结构的合理化、我们才能达到一个体脂率相对较低的状态、再配合一些力量训练、才能达到薄肌线条感的视觉美感
#见人不如健身 #空腹有氧 #全身燃脂
1893
刘元
06:58
实践《空腹力》三周后,最明显的改善是下午不再犯困,工作效率明显提升!开始慢慢理解'少即是多'的智慧,有也在读这本书的朋友吗?欢迎分享你的实践心得!
#空腹力 #健康养生 #轻断食 #自我管理 #生活方式
138
云止
11:16
《空腹力》:重塑身体的饮食革命 总觉得自己亚健康?吃得不少却越来越累?《空腹力》颠覆你的饮食认知!原来“少吃”才是隐藏的健康密码。看完这本书,我找到了精力提升的根源。空腹不是忍受,是身体的深度清理。你也想重启自己的状态吗?#读书 #健康科普 #空腹力 #轻断食 #墨白深度书旅
1009
不二.心流精读
06:55
《空腹力》是它挑战了那个根深蒂固的恐惧—对“暴食”的零容忍 长久以来,“饿”被我们视为一种亟待驱散的匮乏,一种身体机能即将停摆的警报。我们匆忙以食物填补,如同用喧嚣掩盖寂静,用物质堆砌虚空。《空腹力》的洞见在于,它揭示了这种持续“填充”的悖论:无休止的进食,有时恰恰构成了对生命自洁机制的遮蔽与阻滞。
#好书推荐 #精读好书 #读书 #空腹力 #养生 @DOU+小助手 @DOU+上热门
6
蓝页在成长
01:24
核心怎么收紧?呼吸哑铃怎么用? #居家锻炼 #缩腹训练 #真空腹 #呼吸哑铃 #核心力量
139
郭芽芽(练背塑形版)
08:40
清晨9分钟呼吸训练 我原来有早起空腹有氧的习惯 为了一天都精神
但后来改成早起这个呼吸训练➕全身拉伸训练
发现这才是真的一天精力无限的感觉
送给大家
#呼吸冥想
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曹宇
14:15
选对时间减肥,早起6-8点空腹有氧15分钟+10分钟腹式呼吸+5分钟核心训练平板支撑,比刷手机有意义多了
坚持三周你会发现肚子明显变平,腰围变小,大腿紧实#空腹有氧 #早起运动打卡 #居家锻炼 #减肥 #燃脂暴汗
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余妈小食光
09:23
颠覆认知!《空腹力》揭示的秘密,正在悄悄拉开人与人的财富差距。不是教你省钱,而是让你更“清醒”地去搞钱。为什么成功人士都在悄悄实践“空腹”?这本书可能会彻底颠覆你对饮食和搞钱关系的认知。点开视频,解锁让大脑和钱包同时“吃饱”的硬核方法!#读书 #个人成长 #认知提升 #空腹力 #抖加小助手
57
猫猫读书
12:29
关于高质量长寿的秘密。八分钟精读一本书,今天我们读《空腹力》#读书分享 #为自己读书 #涨知识 #好书推荐 #长寿秘诀
15
八分钟书界
03:19
用“呼吸之力”练出既强壮好用,又紧致又好看的核心与腹肌,大胸廓小腹腔的“v”字感结构。
#呼吸训练 #核心力量
1080
曹宇
03:19
《空腹力》关于空腹与健康#读书 #好书分享 #认知 #自我提升 #读书成长
1
书途同归
00:26
腹式呼吸不推荐空腹练,肌肉需要糖原才能更好发力,吃完半小时练 #腹式呼吸#瘦肚子 #居家健身
259
娜妈练呼吸—腰腹塑型
06:25
《空腹力》带给我的,不仅仅是一种健康方法,更是一种生活哲学。它让我学会信任自己的身体,理解“少即是多”的真谛。在这个物质过剩的时代,我们或许真的需要做一做减法,给身体留出喘息和自愈的空间。#健康知识科普 #原创 #空腹力
9
红灿文阁
03:03
远离疾病的秘诀保持空腹力#养生 #传统文化 #空腹 #养生养身
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乡医如是说
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日本作家石原结石的《空腹力》#每天进步一点 #每天跟我涨知识 #空腹力#知识科普 #三分钟读完一本书
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书海漫画三分钟读书
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懒人呼吸,姐妹们每天早上起来空腹做上30个,马甲线超绝的!#马甲线养成#瘦腹瘦腰#懒人瘦#瘦肚子
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雅分~五禽戏传承
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超简单的呼吸训练:吹气球。每天十分钟瘦腰腹
非常简单有效的腹式呼吸训练,早起空腹练,睡前躺在床上练,每天10分钟,锻炼一周就能明显感觉到腹部核心收紧的感觉。非常适合苹果型身材姐妹去练习找到腹部核心发力感。
🌟 普通的气球就可以,用的是防漏气的吹嘴;
🌟 躺着练更容易把气吸到肚子里鼓起;
🌟 吹起吹到底的时候停留3-5s,加深呼吸深度和肌肉发力感觉;
🌟 吹气的时候找到腹部收紧感觉,不要鼓腮帮子。
#苹果型身材 #瘦肚子 #呼吸训练 #腰腹训练 #腹式呼吸
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卡米在减脂
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